Trained badboy - jeiko's diary

[jeiko]

oggi ti sei allenato?

ovvio aumentato tutti i pesi delle spalle dei femorali e polpacci

[jeiko]

se mi segui tu aggiorno giuro

[jeiko]

leva quella faccina con i cuori e possiamo parlarne.

temo tu ti sia montato la testa
oggi wo dopo aggiorno con dieta e wo

[Dave Clark's attacks]

buon w.o fra

[jeiko]

appena tornato dal wo...buon wo tutto sommato anche se purtroppo senza molta voglia senza dave
carichi al max come sempre
sembra che la massa la stia mettendo e pure la panza ma cerco di continuare così...magari stando un pelino più in riga
sono secco e magno e spingo

[Dave Clark's attacks]

bravo jeiko.. martedi facciamo le zampe insieme

[jeiko]

buona domenica a todos..oggi rest un pò schifoso..
da domani si rinizia tutto a puntino e qualche sgarro ogni tanto non faccio il paranoico
braccia leggermente aumentate...petto sempre indietro e gine che fa male
punto carente delle braccia il picco del bicipite...cercherò di lavorarci su in questi mesi...vediamo di tirare fuori qualcosa
dave mi raccomando

[Dave Clark's attacks]

****** frociacciu

[jeiko]

kalos magna e spingi

[salsa]

MERDACCIA AGGIORNA IL DIARIO............ci vuole poco è questione di 2 minuti

[Dave Clark's attacks]

jeiko spero ke x il 2010 tu possa crepare e lasciarmi finalmente in santa pace.. rip

[jeiko]

MERDACCIA AGGIORNA IL DIARIO............ci vuole poco è questione di 2 minuti

jeiko spero ke x il 2010 tu possa crepare e lasciarmi finalmente in santa pace.. rip

vi auguro un 2010 con la perdita di 10kg di massa magra a mio discapito e il catabolismo anche della vostra funziona erettile

dave su msn non mi leggi

[salsa]

vi auguro un 2010 con la perdita di 10kg di massa magra a mio discapito e il catabolismo anche della vostra funziona erettile

dave su msn non mi leggi

[jeiko]

allora alimentazione di ieri

mattina al risveglio
3 cornetti ripieni di nutella , 1 gelato magnum , una buona dose di struffoli
dopo 2 ore
5 baccalà fritto, 2 roccocò e 4 mustacciuoli
cenone:
tartine con salmone
tartine con salsa tonnata
rotoli con tonno ed insalata
polipo
gamberi
400gr spaghetti con misto di mare
frittura di pesce un pò di tutto
frutta secca arachidi pistacchi
mustacciuoli a gogo
struffoli

e tutto condito per finire da una buona bottiglina di champagne


vediamo oggi

[Dave Clark's attacks]

ottimo.. tanto tu nn hai niente da perdere quindi sgarra anche oggi e per sempre