Trained badboy - jeiko's diary

[TRG-S 338]

trg alla mail ti rispondo stasera con calma e vediamo tutto nel dettaglio secondo i tuoi orari

cmq la maggior parte sono integratori termogenici e drenanti niente di speciale ehehe

Ti ringrazio....sei molto gentile!

Si, sono semplici integratori ma forse sinergicamente senza ricorrere in farmaci fanno la loro parte...certo che se ricordo anni fa...li si che erano miracoli!!!

[jeiko]

wo di oggi
crunch
squat 3x5 riscaldato poi @72 82 82 senza schienare e culo sotto il parallelo
leg press - leg curl - leg ext 3x8-8-12 @80-40-25
cardio 20minuti in fascia
calf 5x20 @20 1xmax in cheating
stretching ed allungamento

[TRG-S 338]

Ma dopo la "chiocciola" che vuol dire???

[jeiko]

è il peso usato

[Gandhi]

Minchia è crepato di sicuro, ha dovuto pure fare cardio a fine wo

[jeiko]

veramente sono vivo ho scritto pure il wo gambe quasi al top..c'è da perdere ancora poi penso possa avere un discreto fisico speriamo ce la faccio per giugno eheheh la vedo un pò duretta

[Gandhi]

Ma cerrrrrrrrrrto che ce la fai!

[jeiko]

Ma cerrrrrrrrrrto che ce la fai!

vediamo un pò non demordo tanto il prossimo free meal è tra 14 giorni

[Gandhi]

vediamo un pò non demordo tanto il prossimo free meal è tra 14 giorni

io ho 2 free meal a settimana

E spero di arrivare a 50 cm di gambe

[jeiko]

io ho 2 free meal a settimana

E spero di arrivare a 50 cm di gambe

che culo non parli di free meal che sto a finocchio ed asparagi tutti i giorni ormai e mi sta venendo il voltastomaco

[Gandhi]

che culo non parli di free meal che sto a finocchio ed asparagi tutti i giorni ormai e mi sta venendo il voltastomaco

Asparagi? già immagino la puzza di piscio se lo mangio un pochino ogni taanto, te spesso

Perchè non sostituisci gli asparagi con le carote? Son ottime

[jeiko]

Asparagi? già immagino la puzza di piscio se lo mangio un pochino ogni taanto, te spesso

Perchè non sostituisci gli asparagi con le carote? Son ottime

gli asparagi mi servono a drenare...ho un pò di liquidi in eccesso per i miei gusti ad ogni modo domani mangerò le carote diventerò come un coniglio promesso...
la puzza di piscio si purtroppo c'è tutta

[Gandhi]

gli asparagi mi servono a drenare...ho un pò di liquidi in eccesso per i miei gusti ad ogni modo domani mangerò le carote diventerò come un coniglio promesso...
la puzza di piscio si purtroppo c'è tutta

Prova, io mangio spesso carote tritate + 1 cucchiaio di olio evo, un pizzico di sale e un pò di limone, sennò diventano nere, son ottime come contorno al petto di pollo o fesa di tacchino

[jeiko]

bene ora lo dico a mamma cmq sto in metabolica quindi mayonese rulez

[Gandhi]

Dillo dillo