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fabio,domanda stupiderrima...
cavi bassi per il petto,portando la strizzata in alto (mani altezza volto per capirci) servono a qualcosa,magari parte + alta e centrale del petto?
l'ho visto fare ad un tizio ieri e mi ha incuriosito..solo che personalmente nn ho provato
alleni i deltoidi anteriori all'80%
strizzi un pelo il pettorale ma potere allenante zero.
Panca piana 3x8-6 doppia slide prima serie 70 kg per 7 colpi, seconda serie 7 colpi rip con 75 6 colpi la doppia slide l'ho dimenticata sento lavorare il petto lateralmente e poco centralmente e anche un po' le spalle, magari domenica guardiamo assieme l'esecuzione
Spinte 30 lock al petto 3x6 con 20 kg abbastanza bene
Croci 30 power strech braccia semi tese 3x8 con i 12 kg fatte basse e ho sentito tanto il petto sempre lateralmente
chest press pc+cross over 2x10+10 entrambe le serie fatte con presa stretta con 55 kg ma non l'ho sentito lavorare bene poi i cavi con 20kg
il petto non l'ho sentito molto bene invece i bicipiti tantissimo
Curl alt munoz 3x8 con 10 kg per tutte e 3 le serie
Curl bil presa extra wide 3x10 con 30 kg con il bilanciere ez
Curl cavo basso 2x6+6+6 30-20-10,seconda serie 30-20-15
dormito 3 ore...mi sn allenato in preda all adrenalina...cmq meglio dai..poi ti raccontero'..
per domenica bro' vieni anche alle 9:30...c'e' la giornata aperta da me in gym e nn vorrei si riempa di idioti.
dormito 3 ore...mi sn allenato in preda all adrenalina...cmq meglio dai..poi ti raccontero'..
per domenica bro' vieni anche alle 9:30...c'e' la giornata aperta da me in gym e nn vorrei si riempa di idioti.
bene dai mi dirai,l'importante è che vada meglio
come percorso google mi da poco + di 2 ore...si parte per le 7,30 e poi man mano che mi avvicino a milano ti dico meglio com'è la situazione orario...dovrei arrivare verso le 9,30 cosi facendo!
oggi vado a schienizzare...faccio tutto senza totale distensione,in modo da tenere le scapole dove dovrebbero rimanere...ti faccio sapere poi le sensazioni...cosi sperimento per curiosità,sopratutto nella lat e trazioni
traz 3xman...ho allargato la presa,un pelo + della spalle,e teneto la scapole addotte senza scendere del tutto...lo stare in tensione distrugge un po' il bicipite ma credo che nel mio caso nn ci siano alternative...
cmq 9-8-8 mi pare
lat davanti (dovrebbe essere il secondo esercizio ma l'ho fatto per primo per motivi logistici)...50 per 8 , 60 per 6 (male)...allora ancora 50 per 8...
amche qui scapole addotte e senza totale distensione...forse mi inarco troppo però...sta di fatto che porto al petto alto
lat pulley...50 per 8 per 3 serie...qui solito discorso (adduzione + nn distensione)...mi sono fatto toccare la schiena finchè lo facevo e il tizio mi diceva che cmq lavoro sempre il dorsale laterale...niente spessore tastando la schiena
vertical row,esec come sopra!40 kg per 8 rep 3 serie...lock...discreto secondo me ma carichi troppo leggeri
pull down + alz a 90...40 per 12 e 6 per 10 tutte e 3 le serie
squat al multi...8 per 40+sbarra...8 con 40 + sbarra...split: 8 con 40+sb,8 con 20 + sb,10 con 10+sbarra...mi son fermato a 8 perkè ero parechio stanco e sentivo le gambe deboli
rumeni: 25 kg per 10 colpi tutte e 3 le serie
distensione bw +10 per le prime 3 serie...poi 15 colpi a solo bw
la sensazione assoluta,è che il deltoide posteriore tiri troppo a discapito della schiena ... e devo trovare un esercizio o un'esecuzione particolare,anche super stupida che mi faccia lavorare la zona centrale...nn pervenuta
grazie ancora per ieri mitico fabio
gentilissimo davvero
tra un'oretta vado a fare cosa ***** c'hanno collo e schiena...
ti trovo di qualche ora se ti chiamo?chiaramente senza disturbare...so benissimo che hai tanto sonno arretrato
ciao fabio....mi potresti ripetere i disaggi di tachipirina che nn mi ricordo +?intendo da usare come antiinfiammatorio
in pratica sono pieno di contratture perkè i tendini si sono spostati...oggi me li ha tirati tutti...e nn è stata una bella cosa
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invece i bicipiti tantissimo 
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