Diario di Bertinho.

[bertinho7]

si è perfetta, grazie ancora bert

doveroso
rep se posso

[francesco_espo]

rep anche a te grazie

[Socio]

francesco cosa intendi se ho una split preferita..? Parli di abbinamenti di muscoli..?

[francesco_espo]

esattamente socio, tipo il master che faceva sempre: spinta-gambe-trazione, e un pò di aerobica a fine wo.

[Socio]

Dipende anche qui fra
Se stai facendo pompaggio, dove lo scopo è gonfiare di sangue il muscolo, ha senso esaurire la catena cinetica, di modo da nn dover "spedire" il sangue in distretti differenti.
Ad esempio con petto-tric mantieni il sangue nei muscoli target per tutto il wo, se facessi petto-bic dovresti dividerlo in un muscolo supplementare

Quando faccio intensità, il discorso è l'opposto.. Faccio petto-bic cosi che quando parto a fare i bicipiti sono belli "freschi" in quanto nn li ho ancora toccati nel wo e quindi posso spingere al 100%, diversamente con petto-tric i tricipiti prima che inizio a lavorarli direttamente sono già un pò "stanchi".
Quest'ultima split ha anche il vantaggio di fare un lavoro di multifrequenza settimanale, tra lavoro diretto e indiretto i muscoli vengono toccati più volte nell'arco della settimana.

[francesco_espo]

è tutto molto sensato, come al solito del resto. Approfitterò di queste perle nell'alternanza di stimoli thank you

[Socio]

E di che.. mi scuso se approfittiamo del diario di bertinho

[bertinho7]

E di che.. mi scuso se approfittiamo del diario di bertinho

srep

[francesco_espo]

ma berto ne è contentissimo, ne fa tesoro e inoltre è stato anche un promemoria per cambiare quel titolo stravagante

[bertinho7]

nn me n'ero manco accorto per dio
ahahahahahhahah