Diario di Bertinho.

[thorinScudodiquercia]

se passa piu' di un ora si..altrimeni affatichi solo la digestione...
le marche:
DIESEL
MASON'S
NAPAPJIRI
NORTH FACE
NORTH SAILS
LACOSTE
NIKE
ADIDAS
HENRY LLOYD
COLMAR
PHOENIX
SALOMON
SALICE

non voglio spammare il nostro diario!! solo una breve domanda
Ma dov'è il tuo negozio Dorian? vendi maglie, pantaloni di tutto delle marche che hai scritto??

ok tra poco si inzia speriamo mi faccia bene e i miei muscoli rispondano bene spero di migliorare le mie prestazioni in generale
Ci vediamo in pal berto!! a dopo!

[LARRY SCOTT]

ragazzi,per curiosità,le whey è meglio prenderle della eas o della +watt?
ora vado in zona integrazione a informarmi cmq ... grazie per eventuali report...

entrambe marche ottime

[bertinho7]

entrambe marche ottime

alla fine ci siamo capiti male al cell per cui nn abbiamo preso una confezione da dividere...cmq eas e per un po' siamo a posto

[thorinScudodiquercia]

entrambe marche ottime

comuque penso sia importante la composizione e quindi la digeribilità, mi hanno detto che le eas sono fatte in maniera più naturale e hanno una certificazione migliore (non so se siano panzane) e quindi hai un prodotto superiore con le eas, mentre le watt sono un po' più "commerciali" .
Io non me ne intendo molto ho provato tutte e due e non ho riscontrato grosse differenze, anche se le eas sono molto digeribili e hanno un gusto migliore.

[LARRY SCOTT]

comuque penso sia importante la composizione e quindi la digeribilità, mi hanno detto che le eas sono fatte in maniera più naturale e hanno una certificazione migliore (non so se siano panzane) e quindi hai un prodotto superiore con le eas, mentre le watt sono un po' più "commerciali" .
Io non me ne intendo molto ho provato tutte e due e non ho riscontrato grosse differenze, anche se le eas sono molto digeribili e hanno un gusto migliore.

Le EAS sono arricchite con bromelina e papaina, due enzimi proteolitici che aiutano la digestione

[DORIAN]

non voglio spammare il nostro diario!! solo una breve domanda
Ma dov'è il tuo negozio Dorian? vendi maglie, pantaloni di tutto delle marche che hai scritto??

ok tra poco si inzia speriamo mi faccia bene e i miei muscoli rispondano bene spero di migliorare le mie prestazioni in generale
Ci vediamo in pal berto!! a dopo!

vendo todo...Milano.

[massy88]

Com'è andato il wo ragazzi???

[bertinho7]

eccomi massy,dorian e amici vari

wo bellissimo...forse sarà stata la novità...forse la voglia di iniziare...forse la certezza che se facciamo le cose fatte bene,i risultati arriveranno
io metto i miei carichi,poi thorin nn appena avrà tempo farà un suo report

panca 5x5 con 72,5 ...tranquilla,nessun problema !!!

rematore bil con 47 kg ...siamo riusciti a fare 6 serie senza problemi eccessivi...dalla prox si aumenta almeno a 50...qualche fastidio alla schiena perchè ho cercato di farlo il + parallelo possibile al terreno

bicipiti bil con 30 kg...qua scarsetto secondo me ma ho chiuso tutte e 6 le serie quindi è mia intenzione aumentare dalla prox sessione,anche solo 2,5 kg totali...ma meglio 4 serie tirate che 6 un po' + serene secondo me

alzate laterali 10 kg....anche qui 6 serie senza patemi...aumento a 12 kg il prox wo...

soddisfatto e voglioso di fare bene...i carichi sono secondo me mediocri,ma siamo qui per migliorare

[thorinScudodiquercia]

Posto al volo che poi devo andare ma più tardi torno..

allora tutto bene il wo buon allenamento per quanto mi riguarda, la panca secondo i calcoli che avevo fatto avrei dovuto farla con 62,5 ma era troppo poco così ho fatto un 5x5 con 65.
La domanda è: ora cambio tutto alzando il massimale e ricalcolando le percentuali alzando tutto o tengo così e vado avanti come si era detto?? adesso dovrei fare giovedi un un 6x4 con 67,5 che dite? il 2x1 è con 80kg a mio avviso più di 80 non li porto a casa da solo forse forse un 82,5..

[thorinScudodiquercia]

non ho postato gli altri pesi perchè io e bert abbiamo lavorato con gli stessi pesi grosso modo (piccole variazioni magari nell'ordine di uno o du kili)

[thorinScudodiquercia]

Allora massy,dorian e co
Il mio problema l'ho esposto al volo prima, ditemi cosa ne pensate.

panca 5x5 con 65 tutto bene e contento

rematore bil con 47 kg 6 serie senza problemi, dalla prox si aumenta almeno a 50 come dice bene bertinho

bicipiti bil con 30 kg le 6 serie le ho portate a cas a fatica l'ultima mi sono fermato a 7 ma va bene così.

alzate laterali 9 kg anche qui 6 serie senza nessun problema anzi non mi ero accorto che eravamo già arrivati a sei aumento sicuro il prox wo

i carichi sono migliorabili come e sopratutto le esecuzioni

a cena 50 gr di basmati con 200gr di fettine di manzo tagliato fini, ma ho una fame rabbiosa ora!!
adesso mi sparo il grana, breve lettura e letto. a domani ragazzi

[massy88]

Ragazzi che dire...mi sembra che i wo siano andati benissimo...i carichi mi sembrano buoni, e oltretutto avete chiuso quasi tutte le serie senza troppi problemi, quindi mi par giusto aumentare i carichi al prossimo wo Per le cose piu tecniche aspettate DORIAN che vi saprà sicuramente dire con certezza come muovervi nei prossimi wo!
Continuate su questa strada!

[DORIAN]

Posto al volo che poi devo andare ma più tardi torno..

allora tutto bene il wo buon allenamento per quanto mi riguarda, la panca secondo i calcoli che avevo fatto avrei dovuto farla con 62,5 ma era troppo poco così ho fatto un 5x5 con 65.
La domanda è: ora cambio tutto alzando il massimale e ricalcolando le percentuali alzando tutto o tengo così e vado avanti come si era detto?? adesso dovrei fare giovedi un un 6x4 con 67,5 che dite? il 2x1 è con 80kg a mio avviso più di 80 non li porto a casa da solo forse forse un 82,5..

Si,ricalcola il massimale..la differenza sara' minima..

[bertinho7]

zero doms e zero affaticamente...
ho solo la sensazione che cmq ieri il corpo abbia lavorato!
soprattutto bic e schiena che sono stati i muscoli + stressati dalle tante serie...
stasera si va a pompare con la scheda B...nn vedo l'ora

[thorinScudodiquercia]

Si,ricalcola il massimale..la differenza sara' minima..

Grazei Dorian sarà fatto!!