Diario di Bertinho.

[bertinho7]

Anche io penso di cercare di mangiare più "per piacere" che per "lavoro", ovviamente in modo sensato (ma valido per quando magari rientrerò nella palestra)

che se nn mangi nn cresci,è un dato di fatto imho
poi ci son quantità e quantitià di cibo ovviamente...a quello mi riferivo io
ricercavo cho in ogni dove

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io sono un 186 per 83kg.....sono basso addome messo peggio di te....fidati che stai bene cosi....lascia perdere certi discorsi ....magnamo pane, salame e mortazza noi, per tanto sempre facendo i dovuti sacrifici, dobbiamo ragionare a tappe, piccole tappe....ma lo sai meglio di me fetentone.....Dorian e Socio ti hanno detto spesso e volentieri queste cose.......cmq capisco il fattore cucina....quando vivevo solo prima di sposarmi ero piu comodo.....cioè facevo tutto io ok ma non dovevo rompere nessuno.....si un po mi pesa ma mia moglie mi sopporta, almeno per il momento.

guarda la serata con fabio robi e jolly mi ha insegnato molto...fuori dallo stadio intendo...dentro nn ero molto in me
cose semplici,buona dieta,allenamenti fatti bene
le cose da pro le lascio ai pro,senza polemica o altro sia chiaro,ma nn me lo posso permettere...colpa mia sia chiaro,nn dico che nn paghino,ma nn fanno per me

[salsa]

che se nn mangi nn cresci,è un dato di fatto imho
poi ci son quantità e quantitià di cibo ovviamente...a quello mi riferivo io
ricercavo cho in ogni dove

non sei il solo........sto cercando di far passare il panettone per spuntino......

[bertinho7]

non sei il solo........sto cercando di far passare il panettone per spuntino......

sei già arrivato alla fase succo di frutta?
mi ero appassionato da morire ai succhi,e prima nn mi piacevano

[Gandhi]

che se nn mangi nn cresci,è un dato di fatto imho
poi ci son quantità e quantitià di cibo ovviamente...a quello mi riferivo io
ricercavo cho in ogni dove [COLOR="Silver"]

Oh ****, quando magnavo stavo sulle 2500-2800 kcal, ed ero arrivato a un periodo di circa 3 settimane con media di cho sui 350-400

Avevo soltanto un inutile gonfiore intestinale e di stomaco

[salsa]

sei già arrivato alla fase succo di frutta?
mi ero appassionato da morire ai succhi,e prima nn mi piacevano

fase succo al mattino però sono solo zuccheri della frutta nessuno aggiunto...... Ho una coscienza io, sai.......

[bertinho7]

Oh ****, quando magnavo stavo sulle 2500-2800 kcal, ed ero arrivato a un periodo di circa 3 settimane con media di cho sui 350-400

Avevo soltanto un inutile gonfiore intestinale e di stomaco

capito
io onestamente mangiavo tanto...ma nn mi sentivo bene
pesante veramente
però la cosa ha portato ai suoi frutti chiaramente..
il cambiamento è stato importante...

ps: importante per modo di dire sia chiaro

fase succo al mattino però sono solo zuccheri della frutta nessuno aggiunto...... Ho una coscienza io, sai.......

ah io facevo di certo succo a pranzo...poi nn ricordo
ora lo stesso succo me lo sparo dentro nello shaker con le malto
sembra di bere detersivo senza succo

[salsa]

capito
io onestamente mangiavo tanto...ma nn mi sentivo bene
pesante veramente
però la cosa ha portato ai suoi frutti chiaramente..
il cambiamento è stato importante...

ps: importante per modo di dire sia chiaro


ah io facevo di certo succo a pranzo...poi nn ricordo
ora lo stesso succo me lo sparo dentro nello shaker con le malto
sembra di bere detersivo senza succo

bleeee, no sempre solo io.......con le pro acqua........il latte proprio non me gusta.

we io vado a nanna........ci becchiamo domani grandissimo pdm....

[bertinho7]

bleeee, no sempre solo io.......con le pro acqua........il latte proprio non me gusta.

we io vado a nanna........ci becchiamo domani grandissimo pdm....

le pro nn le prendo +
mi avevano stomacato
prendo solo malto con acqua + succo di frutta attualmente
servirebbero pure i bcaa ma li ho finiti

[bertinho7]

Potrei provare effettivamente
intatto ieri sera ho sperimentato un nuovo pre bed (giorno wo)
40 g di gallette e 50 g di grana
spettacolo puro

[salsa]

le pro nn le prendo +
mi avevano stomacato
prendo solo malto con acqua + succo di frutta attualmente
servirebbero pure i bcaa ma li ho finiti

compra prodotti neutri e al massimo ci metti dentro un po' di aromi apposta o orzo/caffe/nesquick così li puoi dosare e non stomacano.

Buon di B7......io per un buon tre settimane ho fatto volume medio come work ed ipercalorica per supplire alla mancanza di pro e bcaa ( ho fatto scarico anche per non stomacare come te facevi notare)..... Cmq se prendi bcaa di nuovo tipo( 4/8:1:1upslabs ad esempio) mangiando entro 60' puoi tranquillamente farne a meno.....oppure seguire anche il consiglio di Prince, io mai fatto, ma potrebbe essere un ottima soluzione.....

[bertinho7]

te l'ha consigliato fabio?

assolutamente no
patetici tentativi miei
diciamo che avevo fame ieri sera...di solito un po' di grana me lo sparo spesso pre bed...ho aggiunto le gallette
cazzata riky?

[bertinho7]

beh un po' sì soprattutto perché un pasto principalmente a grassi e carboidrati non è il massimo mai (cianti docet).

se sei molto magro non succede niente a mangiare i carbo prima di dormire, però assicurati che ci sia soprattutto una buona dose proteica a farla da padrone.

ma il grana nn ha una buona dose di pro?
la domanda del niubbo sia chiaro
cmq è un pre bed di 2 ore prima di andare a letto cmq,mica un quarto d'ora...nn so se cambi qualcosa questo fatto...vado a letto abbastanza tardi onestamente

[salsa]

ma il grana nn ha una buona dose di pro?
la domanda del niubbo sia chiaro
cmq è un pre bed di 2 ore prima di andare a letto cmq,mica un quarto d'ora...nn so se cambi qualcosa questo fatto...vado a letto abbastanza tardi onestamente

metti un frutto tipo mela ad esempio al posto delle gallette......le pro prendile da un bel total fage anzi metti un bel cucchino di miele dentro......e pappi tutto..

[bertinho7]

metti un frutto tipo mela ad esempio al posto delle gallette......le pro prendile da un bel total fage anzi metti un bel cucchino di miele dentro......e pappi tutto..

nn mi piace il total fage
ho provato pure prodotti simili ma fatico a mangiarli onestamente
le gallette cmq son state un esperimento di ieri,ma mangiate prima con il grana nella mia vita
le userò come pasto """pre bed""" finchè faccio sto ciclo
mi tolgo la curiosità...poi magari cambio

sì cambia, così lo puoi considerare un pasto normale. basta che non ti ingozzi di gallette, per il resto va bene.

perfetto...gallette son stato sui 35-40g cmq ...nn credo sia una quantità eccessiva...idem il grana che era qualcosa sopra i 40 (l'ho addirittura pesato per farmi un'idea )
di base i giorni di wo cambiano da quelli di nn wo per le seguenti cose :
- 50 g malto during wo...assieme ad un litro e mezzo di acqua
- cena ,che per me è proprio il post wo, + cho rispetto agli altri giorni...patate,pane,pasta cose del genere...
- questo finto pre bed...

secondo me su per giù ci saranno sui 100 cho di differenza,conteggiando le malto quali cho come il resto

[bertinho7]

hai già provato a fare il confronto prendendo carboidrati solo alla fine dell'allenamento?

scusami prince nn ho ben capito
intendi come unica differenza di cho tra giorno wo e giorno rest,solo ed esclusivamente quelli della cena (che è il mio post wo)?
ho fatto un periodo in cui prendevo le malto post wo,e un venti minuti dopo mangiavo...quindi sostanzialmente si direi
se nn ricordo male il resto del giorno,nn c'erano differenze tra wo e non wo come cibo