Diario di Bertinho.

[Rik_the_Dog]

Vai di Gvt! Pesantuccio!

[DORIAN]

gironda

[bertinho7]

Vai di Gvt! Pesantuccio!

ormai rik
per me di pesante c'è solo di stare in palestra + di un'ora
sbrocco proprio
cosi nn dovrei metterci molto in teoria

[Rik_the_Dog]

Azz veramente? Brutto quando non hai motivazioni per allenarti, non lo farai mai bene! Periodaccio?

[bertinho7]

Azz veramente? Brutto quando non hai motivazioni per allenarti, non lo farai mai bene! Periodaccio?

altre cose che vengono prima della palestra rik
sostanzialmente quello...le famose cose da FARE ..quindi mettono pensieri e tolgono concentrazione
quindi ho pensato di rendere la palestra la valvola di sfogo
e per far cosi...mica ci puoi stare 2 ore
cose veloci,fatte bene,alla morte

[salsa]

altre cose che vengono prima della palestra rik
sostanzialmente quello...le famose cose da FARE ..quindi mettono pensieri e tolgono concentrazione
quindi ho pensato di rendere la palestra la valvola di sfogo
e per far cosi...mica ci puoi stare 2 ore
cose veloci,fatte bene,alla morte

Be' potresti fare qualcosa più a sensazione seguendo sempre una logica.... Così da fare tutto in maniera semplice e senza "scadenze".....

[bertinho7]

Be' potresti fare qualcosa più a sensazione seguendo sempre una logica.... Così da fare tutto in maniera semplice e senza "scadenze".....

finchè tengo il wo entro l'ora
son tranquillo e soddisftto e riesco a fare tutto ciò che mi prefiggo salsa e anche abbastanza bene

[salsa]

finchè tengo il wo entro l'ora
son tranquillo e soddisftto e riesco a fare tutto ciò che mi prefiggo salsa e anche abbastanza bene

Si che poi è fondamentale spingere fin quando ne hai anhe di testa..... E ci si diverte anche dato che credo come me non hai velleità da palco

[bertinho7]

Si che poi è fondamentale spingere fin quando ne hai anhe di testa..... E ci si diverte anche dato che credo come me non hai velleità da palco

questa è la mia velleità salsa



ahahahhahaha

[salsa]

questa è la mia velleità salsa

ahahahhahaha

Ps
Pero tutto tarocco heheheheeh

[bertinho7]

Ps
Pero tutto tarocco heheheheeh

la maglia di certo
i berretto no di certo
la borsa nn credo
ahahahahhahahaha

---------- Post added 21-12-2010 at 10:56:14 ---------- Previous post was 20-12-2010 at 14:23:26 ----------

wo di ieri
3x5 di panca con 85 kg fissi
8x8 di dips a bw chiaramente...recuperi sopra i 30 causa traffico al macchinario
panca inclinata 45° (il multi per farla a 30 era occupato)... 45 kg circa sempre,esecuzione con tc...ho notato i tricipiti + stanchi del petto onestamente...per cui tc mi è venuto meglio che distendere tt
cavi 8x8 ...inizio 10 umilissimi kg...poi 15...qui forse potevo osare di + all'inizio

divertito...45 - 50 minuti e a casa distrutto

[bertinho7]

grazie per la dedica.

comunque dip bw "chiaramente" un cavolo. osa il sovraccarico e vedrai che sarai in grado di gestirlo senza troppi problemi.

ahahahahhahahaah che idolo

cmq nn ho osato il sovraccarico.perkè 8x8 di dip con 30 secondi di recupero son devastanti...onestamente non una zavorra nn ce l'avrei fatta

[bertinho7]

la prossima volta provi? i tricipiti soffrono molto la resistenza, quindi è probabilissimo che tu possa concludere l'esercizio con un sovraccarico (anche notevole) con poco sforzo aggiuntivo. non temere di osare anche perché fai sempre in tempo a tornare indietro.

ci provo
venerdi dovrei fare un 3x6 ancora di dips pre tricipiti...li userò la zavorra e rest maggiori di 30 secondi
per cui mi regolo un po' su che kg potrei poi usare per lunedi prossimo

[salsa]

ci provo
venerdi dovrei fare un 3x6 ancora di dips pre tricipiti...li userò la zavorra e rest maggiori di 30 secondi
per cui mi regolo un po' su che kg potrei poi usare per lunedi prossimo

Tanto per cambiare potresti fare dips tra panche con una bella pizzona da 20kg sulle gambe....

[DORIAN]

Tanto per cambiare potresti fare dips tra panche con una bella pizzona da 20kg sulle gambe....

mica deve fare 30 reps..