Diario di Bertinho.

[DORIAN]

Roba da froci?

[jeiko]

bene visto le foto buona schiena,buono front e buona anche le braccia...ovviamente fai massa e non mi catabolizzare sulle incazzature del bilan in calcio inside

[DORIAN]

albi ho visto ora le foto..
la terza della schiena...dov e' la schiena?

[Gandhi]

Mi segno Bert




Ps : lo scettro del più secco di BW dallo a me

[bertinho7]

ah ah ah è cambiato il titolo..?

meglio no?

aahahahaha dannato

Roba da froci?

bene visto le foto buona schiena,buono front e buona anche le braccia...ovviamente fai massa e non mi catabolizzare sulle incazzature del bilan in calcio inside

shahahhaahha dannatio tutti voi di calcioinside

albi ho visto ora le foto..
la terza della schiena...dov e' la schiena?

ahahahhaa
dai qualcosina c'è...o proprio niente???

Mi segno Bert




Ps : lo scettro del più secco di BW dallo a me

ottimo gandhi
lo scettro me l'ha dato dorian...se vuoi te lo rendo

[mmaattyy]

ciao berth se non ti dispiace mi segno

[salsa]

aaaaaaaaaaaaaauuuuuuuuuuuu il titolo....mi rirerirorasegno.......sia chiaro solo pe puro spam........

[bertinho7]

ciao berth se non ti dispiace mi segno

vai tranquillo matty

aaaaaaaaaaaaaauuuuuuuuuuuu il titolo....mi rirerirorasegno.......sia chiaro solo pe puro spam........

eh bè sia mai che tu mi dia un consiglio serio eh salsa
sei proprio un gobbo

[salsa]

vai tranquillo matty


eh bè sia mai che tu mi dia un consiglio serio eh salsa
sei proprio un gobbo

......ciupaaaaaaaaa ma che consigli ti posso dare io che hai Socio e Dorian........ al massimo se vuoi diventare secco.....

[Gandhi]

DORIAN, puoi togliere lo scettro a bertinho?

[Rik_the_Dog]

Uahahahaha muoio

[DORIAN]

Uahahahaha muoio

[bertinho7]

ahahahahahha
ma basta porca ***** ahahahahahahahahahahha
e rispondimi ...la schiena è proprio cosi merda???

[salsa]

bene non pensavo avessi questi gusti sessuali......cmq non ti giudico....

[bertinho7]

domani si riparte
seguente schema per le prossime 3 week

Panca 5-5-5
Dips 8*8
Panca 30 neck 8*8
Cross over 8*8
addome 4* max


stacchi da terra 3*5
Lat davanti 8*8
vertcial row 8*8
rematore 8*8
face pull 4*10
strech veloce..


lento 3x5
alz lat 8x8
alz lat 90 4x8 30" alz front cavo basso 4x8 30"



supine 3x6
dips 3x6
curl bil alla faccia 8x8
french press 8x8
curl hammer alt 8x8
push down fronte 8x8