Diario di Bertinho.

[bertinho7]

ennesimo ringraziamento a fabio per la sua ospitalità odierna e per la bisteccozza è sempre un piacere coach (son troppo niubbo per chiarmarti papi pure io )
cmq sono contento che pure tu hai visto dei miglioramenti...peccato perkè perdendo acqua in queste settimane ho perso un po' di spalle e petto di schiena nn perdo nulla perkè nn c'è...
ti ritieni ""soddisfatto"" di questo mio anno passato con te fabio?o potevo fare di più secondo te?io onestamente nn lo so

cmq a livello dieta cho farò
40 mattina (panino) + 40 metà mattina (panino) + 50cc pranzo (pasta) + 30-40 pre wo (melone o panino) + 50-60 post wo (pane o gallette) mentre solo 30 se nn è giorno di wo...pro le tengo uguali...pre bed valuterò in base alla fame,ma di certo nn carbo
ultima settimana con sto cardio poi aumento come detto

[bertinho7]

scrivo 2 righe per ricapitolare un po' la situazione
cardio sta week ho aumentato,sono stato sui 70 minuti circa di ciclette...decisamente pochetto..sett prox spero di portarli a 100...

ieri buon wo per le spalle...poi mi sono permesso di provare alcuni esercizi per la schiena...come il rematore unilaterale al multipower consigliatomi da reg park,secondo me molto buono...
infine ho provato il rematore T bar e lo trovo semplicemente eccezionale...allungo tutti e quando risalgo lo faccio di schiena centrale e sento tantissimo la parte alta della schiena...esercizio che secondo me mi può aiutare parecchio

[DORIAN]

scrivo 2 righe per ricapitolare un po' la situazione
cardio sta week ho aumentato,sono stato sui 70 minuti circa di ciclette...decisamente pochetto..sett prox spero di portarli a 100...

ieri buon wo per le spalle...poi mi sono permesso di provare alcuni esercizi per la schiena...come il rematore unilaterale al multipower consigliatomi da reg park,secondo me molto buono...
infine ho provato il rematore T bar e lo trovo semplicemente eccezionale...allungo tutti e quando risalgo lo faccio di schiena centrale e sento tantissimo la parte alta della schiena...esercizio che secondo me mi può aiutare parecchio

[Socio]

cmq sono contento che pure tu hai visto dei miglioramenti...

Evidentissimi direi

[bertinho7]

Evidentissimi direi

e andiamo che nn sono + un mimmolino
robi
passa + spesso dal diario

[Socio]

e andiamo che nn sono + un mimmolino
robi
passa + spesso dal diario

Posso anche passare più spesso ma mi limiterei a quotare quello che scrive Dorian

[bertinho7]

Posso anche passare più spesso ma mi limiterei a quotare quello che scrive Dorian

**** è troppo saggio fabio
nn c'è niente fare
nn so passa e parliamo di quote snai e scopate ... no mimmolini in sto diario

[Socio]

**** è troppo saggio fabio
nn c'è niente fare
nn so passa e parliamo di quote snai e scopate ... no mimmolini in sto diario

Scrivendo qui cresce il contatore messaggi..?

[Socio]

Mi pare di no

[Socio]

Allora nn torno più

[bertinho7]

Scrivendo qui cresce il contatore messaggi..?

no

Allora nn torno più

nn dirlo a me che nn diventerò mai senior per dio

[DORIAN]

no



nn dirlo a me che nn diventerò mai senior per dio

[Socio]

no



nn dirlo a me che nn diventerò mai senior per dio

Ah ah ah fai come me che litigo con Sergio in integratori solo per farmi crescere il contatore

[bertinho7]

pensaci tu fabio a farmi diventare senior prima

Ah ah ah fai come me che litigo con Sergio in integratori solo per farmi crescere il contatore

**** sei a 25000 e passa...dove vuoi arrivare?far implodere il sito?

[Socio]

pensaci tu fabio a farmi diventare senior prima



**** sei a 25000 e passa...dove vuoi arrivare?far implodere il sito?

Tu nn hai conosciuto MisterX...