Diario di Bertinho.

[bertinho7]

del numero che ti serve e' disponibile il divine 6-iron 7-salomon e il lange exlusive 9...
il salomon x3 j3 e' unop scarpone junior da gara recchia!!!

si so che sono da gara...ma penso siano per ambo i sessi per cui anche se da gara van bene semmai...il numero max trovato online su quel modello è appunto 26,5
io nn so un ***** di sti modelli fabio,il numero diverso che mi hai scritto tu rispetto a quello che ti avevo dato io,cosa significa?stesso scarpone,cambia magari solo il colore?

ps: ovviamente grazie mille...mi informo sul lange

[DORIAN]

si so che sono da gara...ma penso siano per ambo i sessi per cui anche se da gara van bene semmai...il numero max trovato online su quel modello è appunto 26,5
io nn so un ***** di sti modelli fabio,il numero diverso che mi hai scritto tu rispetto a quello che ti avevo dato io,cosa significa?stesso scarpone,cambia magari solo il colore?

ps: ovviamente grazie mille...mi informo sul lange

il 4 e' piuì economico mentre l altro e' jr ma e' da gara capisci la mia perplessitA'?
cmq il 6 e' piu'ì bello del 4 a livello qualitativo ma cambia pochjissimo esteticamnte.il prezzo cn lo socnto che ti faccio balla poco.

[bertinho7]

il 4 e' piuì economico mentre l altro e' jr ma e' da gara capisci la mia perplessitA'?
cmq il 6 e' piu'ì bello del 4 a livello qualitativo ma cambia pochjissimo esteticamnte.il prezzo cn lo socnto che ti faccio balla poco.

sisi capisco la tua perplessità ma ero preparato alla domanda perkè pure mio papà mi aveva avvisato fossero da gara
c'ho la sorella pro per dio!!!
cmq appena riesco a parlare con lui gli dico tutto...epr i prezzi direi meglio msn o cell ... tra l'altro in caso di acquisto sto pure pensando a come diavolo potrei fare che nn sia spedizione

[DORIAN]

se e' brava i 4 fan cagare...molto meglio i 6.

[bertinho7]

ieri sera ho fatto una misurazione super volante la braccio,solo in sx,perkè è messo un po' meglio del destro imho..siamo sui 38 circa,un pelo meno,a freddo...la cosa che ho notato,è che in posizione rilassata normale,il braccio sembra un tutt'uno con la spalla che schifo di impatto estetico...come posso fare per rimediare a sta cosa fabio?correggo qualche esecuzione?
a caldo ovviamente l'impatto è diverso...ma sempre secco sono

[DORIAN]

non e' male 38 alla tua bf fidati..per le inserzioni c'e' poco da fare mentre per le esecuzioni le vediamo domenica.

[bertinho7]

non e' male 38 alla tua bf fidati..per le inserzioni c'e' poco da fare mentre per le esecuzioni le vediamo domenica.

imho la bf è cresciuta un po' rispetto a quando hai visto tu
e sottolineo il quasi 38 eh
il destro è inspiegabilmente un po' + indietro...cmq pago anche la strana forma del tricipite molto alto e sopratutto del famoso capo del tric di cui parlavamo

[bertinho7]

fabio ti scrivo qui quello che ti avrei detto al cell oggi,sorry per il disturbo innanzitutto
cmq domenica sono messo male,i miei amici passano a prendermi tipo verso l'una circa dalla palestra per cui nn riesco proprio a darti una strappo.. con twins o ettoreff ti sei messo un po' d'accordo?nn vorrei mai tu nn riuscissi a venire

[DORIAN]

mi porta twins...ma per tornare come faccio?**** ora mi sbatto..

[bertinho7]

mi porta twins...ma per tornare come faccio?**** ora mi sbatto..

**** mi spiace...sto mio amico mi passa gentilmente a prendere verso l'una...senza di lui che mi porta a milano sud o nn so bene dove sono perduto mi spiace crearti complicazioni fabio...per l'andata avrei meno problemi è il ritorno uno schifo di casino

[bertinho7]

wo odierno...stancante da morire

trazioni prone: tutte e 3 le serie con bw +5kg...prima serie 6 colpi..seconda 5 perkè mi sono distrutto le mani...terza serie con guanti e spugnette 7,di cui le ultime 2 con aiutino ...ci tenevo a recuperare la seconda serie...fatica assurda cmq,prima di natale andavo meglio,nn so

trazioni supine...max 8 colpi...questa volta cmq discesa totale fino ad avere le braccia praticamente completamente distese...che fatica

lat machine davanti: 10colpi entrambe le serie con 60 kg...avambracci devastati...bic ok

pulley...10 colpi con 45, 10 con 50 a fatica...ritorno lento

bicipiti con bil ez (per cambiare)... 35 kg + 8 di sbarra credo...sempre fatti 6 colpi...con aiuto l'ultima serie...molto meglio per i polsi imho...esecuzione chiaramente con cheat

bicipiti panca 70°...dieci colpi entrambe le serie con 10 kg...fatti abbastanza bene spero

bic cavo basso...nn sono riuscito ad arrivare con circa 20kg che bruciore però lo stesso


per sfizio poi fabio ho testato qualche esercizio,con pesi ridicoli chiaramente,per vedere se sentivo lavorare il trapezio,muscolo di cui sono privo...
-ho provato la lat dietro lentissima con le scapole totalmente addotte e trattenendo...secondo me discreto...
-la vertical row presa larghissim,allungamento totale e lavoro lento con i gomiti alti diciamo,discreto pure questo...
- poi ho usato il macchinario dei cavi,come per i bicipiti,cioè il cavo basso...e ho fatto li il trapezio,tenendo la tensione continua con le braccia tese,e facendo il movimento stile chissasenefrega con le spalle (te lo mostro domenica nello specifico,perkè mi sa che mi sto spiegando da culo)...ho avuto qualche la sensazione di lavorare il romboide...altro muscolo che nn ho

tutto ciò con tipo max 20 kg per 10 rip prima di fuggire in spogliatoio ... curiosità...nn so manco perkè

[DORIAN]

berto ma la routine della schiena nn era cosi'...manca qualcosa....

[bertinho7]

berto ma la routine della schiena nn era cosi'...manca qualcosa....

scusa la fretta di scrivere
ho dimenticato il pull down 1x30-20 con 30kg ...devastante veramente...chiaramente tra il pulley e i bicipiti,a chiudere il wo per il dorso in pratica
sorry

[bertinho7]

wo odierno....spalle - gambe

lento avanti manubri: ho provato a farlo con i manubri anzichè con il bil cosi per provare...22,5 fatti super lenti sia in salita (nn completa) che in discesa...tensione continua...ci fosse un manubrio via di mezzo tipo 24 avrei aumentato ma nn esiste

tirate al petto: 42 kg per 2 serie da 8 colpi...domenica mi farai vedere come farlo bene

alz lat...2 serie da 10 colpi con gli 8 kg...lentissimi e fatti bene

alz lat 90....2 serie da 12 con i 6kg

alz lat ai cavi...5 kg 30 colpi...devastante davvero

leg ext : 10 colpi con 50-55-60...

lex qualcosa (per i femorali per capirci) 50 kg per 3 serie da 10

polpacci solo bw 3x20 per singolo polpaccio...imho il mio destro è ancora mongolo


per domenica fabio cosa mi aspetta?morirò?

[DORIAN]

wo odierno....spalle - gambe

lento avanti manubri: ho provato a farlo con i manubri anzichè con il bil cosi per provare...22,5 fatti super lenti sia in salita (nn completa) che in discesa...tensione continua...ci fosse un manubrio via di mezzo tipo 24 avrei aumentato ma nn esiste

tirate al petto: 42 kg per 2 serie da 8 colpi...domenica mi farai vedere come farlo bene

alz lat...2 serie da 10 colpi con gli 8 kg...lentissimi e fatti bene

alz lat 90....2 serie da 12 con i 6kg

alz lat ai cavi...5 kg 30 colpi...devastante davvero

leg ext : 10 colpi con 50-55-60...

lex qualcosa (per i femorali per capirci) 50 kg per 3 serie da 10

polpacci solo bw 3x20 per singolo polpaccio...imho il mio destro è ancora mongolo


per domenica fabio cosa mi aspetta?morirò?

temo...