Diario di Bertinho.

[DORIAN]

si scarponi yezzzzzz...

[bertinho7]

si scarponi yezzzzzz...

stasera mi faccio dire un po' di marche interessanti e poi ti chiedo se sei su msn :\
cose mai viste cmq ste pressioni familiari per degli scarponi

[DORIAN]

lange-salomon-tecnica-fisher.....

[bertinho7]

lange-salomon-tecnica-fisher.....

ho i modelli...3 salomon,un tecnica,un atomic...4 su 5 ci siamo!
poi te li dico!

[thorinScudodiquercia]

meglio freddo che caldo...in teoria stai tranquillo.

grazie fabio..

[bertinho7]

wo odierno...bel wo sinceramente...
panca 3x6...lenta controllata e in tensione continua...75 kg costanti,aiutato da thorin alla sesta dell'ultima serie,azzardo qualcosina di + la prossima?
panca 54° manubri...25 kg per 8 tutte e 3 le serie,molto lento,tensione continua e con lock
croci 45°...12 kg per entrmabe le serie,devastanti
cavi 2x30 con 10kg per parte...sentito un bel pump

dips: 10 o poco + con bw+5kg...8-9 con bw+7 kg,ho riskiato il volto :\
ultima serie 6-7 con bw + 7 kg sempre
push down 25 per 10, seconda serie 27,5 per 7-8...negativa molto lenta
tric ai cavi presa hammer: 10 kg per 26-7 braccio dx, a 30 con il sinistro ci sono arrivato perkè + riposato credo

rematore 57 kg per 8-8-6...ne ho fatto una in + perkè secondo me la prima nn era venuta bene
è arduo il rematore alla fine perkè la stanchezza si fa sentire

[DORIAN]

soffri in silenziooooooooo!

[bertinho7]

soffri in silenziooooooooo!

dannatooooooooooo
domani ti posto i modelli di scarponi qui sul forum va bene fabio?

[DORIAN]

si che msn mi si impalla...

[bertinho7]

si che msn mi si impalla...

**** c'hai la connessione di sto***** boss
son + le volti che cadi fragorosamente di quelle in cui si riesce a parlare

[thorinScudodiquercia]

Posto il mio di wo

panca 3x6 65 kg e l'iltima seria con 70 aiutano nell'ultima dai mieii tricipiti ma soprtautto da berto

panca 45 manubri 22,5 kg 3x 8

croci 45 2x12 con 12 kg

cavi 2x30 con 10kg per parte massacrante

dips: 12 solo con bw, poi 8 con bw+5kg poi 6/7 con bw+7kg

push down 20 per 10, 25 per 10 esecuzione molto lenta

tric singola sono arrivato a 27/28 poi le facevo troppo male emi sono fermato

30 min di corsa leggera

[bertinho7]

ti scrivo i modelli di scarponi fabio come ti dicevo numero 41 che dovrebbe corrispondere ad un 26,5 ,spero :\

salomon charm 6

salomon divide 4 w's

salomon x3 jr white

tecnica attiva dragon 100 ultrafit w's

ti ho copiato tutto il modello cosi come trovato su internet...magari c'è roba...cmq in teoria sono tutti scarponi femminili...boh

[bertinho7]

ah fabio,per il rematore del giorno 1 e 3 ,va bene se cambio la presa,da prona e supina,e magari pure l'apertuna delle braccia?noto una grossa difficoltà a farlo a parallelo al terreno cmq

[DORIAN]

si alterna le prese...ma a 90 gradi o quasi.

[DORIAN]

ti scrivo i modelli di scarponi fabio come ti dicevo numero 41 che dovrebbe corrispondere ad un 26,5 ,spero :\

salomon charm 6

salomon divide 4 w's

salomon x3 jr white

tecnica attiva dragon 100 ultrafit w's

ti ho copiato tutto il modello cosi come trovato su internet...magari c'è roba...cmq in teoria sono tutti scarponi femminili...boh

del numero che ti serve e' disponibile il divine 6-iron 7-salomon e il lange exlusive 9...
il salomon x3 j3 e' unop scarpone junior da gara recchia!!!