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si postamela...
si li prendo se son carving per noleggiarli...se prendi il nuovo ovviamente te li permuto...poi ovviamente sul nuovo oltre la permuta ti faccio il 30%di sconto.
cmq w.o. passa a questo..
a-
croci 45 3x10-8
panca 45 smith 3x8-6
spinte piana 3x10-8
dips 2x8-10
cross-over 2x20
trazioni supine 3x6
curl 2 m panca 45 negativa slow 3x8
scott bil 2x12-10
b-
rematore smith 3x8-6
trazioni prone 3xmax
lat presa triangolo 3x8-10
remo man 2x10
pull down 2x20
french press 3x8-6
push down 3x8-10 slow
2 panche 2xmax
c-
alz lat 3x8-10
lento dietro smith 3x8-6
arnold press 2x8-10
tirate al petto+alz lat 90 2x8+8
gambe+addome..
questa è la scheda fabio!tra l'altro devo riuscire pure a parlare con il mio amico thorin per capire se le eventuali modifiche andrebbero bene pure per lui...tu che dici?o sono molto mie personali?
si postamela...
si li prendo se son carving per noleggiarli...se prendi il nuovo ovviamente te li permuto...poi ovviamente sul nuovo oltre la permuta ti faccio il 30%di sconto.
capito...quelli li nn sono carvin in quanto parecchio vecchi...diciamo che l'intento sarebbe quasi di + quello di liberarsene permuta solo con sci vero nn con vestiario vario?
in caso io tengo la scheda che hai fatto ora Fabio??
Comunque non mi dispiacerebbe venire a fare un giro al tuo negozio un giorno o l'altro Fabio con berto.. sono curioso di conoscerti e di vedere il tuo negozio, tra l'altro vorrei prendermi un paio di sci se il fisioterapista mi da il via libera per sciare..
fabio,stasera penso di prendere le malto!la mia intenzione è di mangiare tutto normalmente,inteso come cibo solido,quindi il primo e il secondo!e poi prendere le malto se nn dovessi riuscire ad arrivare alla quota di carbo prefissata ... andrebbe bene cosi?
sostituisci il french press cn il french press con manubrio singolo a 2 mani seduto su panca 75.....4 serie non 3...
il resto va bene e' gia' buona cosi'...
per le malto mi ricordi il tuo post w.o?
sostituisci il french press cn il french press con manubrio singolo a 2 mani seduto su panca 75.....4 serie non 3...
il resto va bene e' gia' buona cosi'...
per le malto mi ricordi il tuo post w.o?
allora il post wo sono sostanzialmente 100cho + i soliti grassi e pro da carne generalmente!
la mia idea di utilizzo delle malto però era di prenderle in ogni situazione nn raggiungessi,per mancanza di fame o possibilità,la quota prestabilità di cho...è sbagliata come cosa?
per il cambiamento nella scheda ok!niente per lo spessore da sottiletta light?
c'e' gia' il rematore-rem man-lat triangolo...e' gia' orientata sullo spessore...
per le malto allora comincia cn 50g post w.o. cn un 500ml di h2o da bere in 15-20 min addizionato a 10g bcaa...
c'e' gia' il rematore-rem man-lat triangolo...e' gia' orientata sullo spessore...
per le malto allora comincia cn 50g post w.o. cn un 500ml di h2o da bere in 15-20 min addizionato a 10g bcaa...
si in effetti hai ragione
come mi regolo per questo post wo? io di solito finita gym arrivo a casa e ho pronta la cena...finita la cena che ti ho descritto prima mi faccio il beverone aggiuntivo?
no no...appena finisci il w.o. cominci a bere malto e bcaa...doccia...poi finisci il beverozzo e vai a casa....appena arrivi mangi.
nn faccio la doccia in palestra l'ambiente fa schifo...e nn è per frocismo perchè ho giocato mille anni a calcio...
cmq inizio a berle finito il wo,tanto poi la doccia la faccio a casa...in tempi sono quelli da te descritti...tutto torna...
ora mi muovo cmq per organizzarmi di fare tutto in palestra...vado a casa proprio per comodità visto che sono a 2km dalla palestra
dici che posso fare senza bcaa o li vedi fondamentali?
nn faccio la doccia in palestra l'ambiente fa schifo...e nn è per frocismo perchè ho giocato mille anni a calcio...
cmq inizio a berle finito il wo,tanto poi la doccia la faccio a casa...in tempi sono quelli da te descritti...tutto torna...
ora mi muovo cmq per organizzarmi di fare tutto in palestra...vado a casa proprio per comodità visto che sono a 2km dalla palestra
dici che posso fare senza bcaa o li vedi fondamentali?
fondamentali no ma e' un supplemento che FUNZIONA almeno.. ma se non vuoi spendere nn cambia molto.
allora finisci malto che bevi mentre vai a casa cn calma...poi doccia e mangi...
fondamentali no ma e' un supplemento che FUNZIONA almeno.. ma se non vuoi spendere nn cambia molto.
allora finisci malto che bevi mentre vai a casa cn calma...poi doccia e mangi...
il maiuscolo mi attira da morire però
cmq il discorso della spesa è il meno importante sinceramente,solo che nn sono molto attirato dall'integrare tanto,già so che a casa mi prenderò le parole per le maltodestrine...come me le sono prese per le proteine che palle
in caso,sai dirmi qualche buona marca che stasera guardo in palestra se le hanno? 10 grammi solo post wo cmq,contando che faccio 3 wo a week,dovrebbero durarmi un po' cmq in teoria
il maiuscolo mi attira da morire però
cmq il discorso della spesa è il meno importante sinceramente,solo che nn sono molto attirato dall'integrare tanto,già so che a casa mi prenderò le parole per le maltodestrine...come me le sono prese per le proteine che palle
in caso,sai dirmi qualche buona marca che stasera guardo in palestra se le hanno? 10 grammi solo post wo cmq,contando che faccio 3 wo a week,dovrebbero durarmi un po' cmq in teoria
si si ti duran tanto...contatta sergio qui sul forum e prendi i bcaa pharma in polvere....
si si ti duran tanto...contatta sergio qui sul forum e prendi i bcaa pharma in polvere....
ottimo!siccome ormai sto finendo le pro in polvere,tra poco scatterà l'ordine appunto da sergio e ci aggiungo i bcaa
oh se magari li trovo nella mia palestra come farò stasera in teoria con le malto meglio ancora,ma nn credo abbiano quelli in polvere ma tipo compresse...cambia qualcosa tra uno e l'altro?
c'è tantissima voglia di iniziare la nuova scheda ti chiedo solo una cosa...hai qualche trucco da suggerire nelal panca smith a 45°?o vado con la classica esecuzione che farei nella panca piana?quindi scapolo indietro,porto la sbarra ai capezzoli ec ec???
ps: ho sentito paolo e visto una foto ... dico solo
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permuta solo con sci vero nn con vestiario vario?
se il fisioterapista mi da il via libera per sciare..
e ci aggiungo i bcaa
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