Diario di Bertinho.

[thorinScudodiquercia]

Fabio per gli addominali? io ne ho parecchio bisogno..

[bertinho7]

Fabio per gli addominali? io ne ho parecchio bisogno..

c'avevo pensato pure io ma ho taciuto perchè li odio

[DORIAN]

@berto va bene cosi'..
vedi come stai...per il giorno fuori compra 2 barrette,ti porti un panino cn la bresaola e burro d'arachidi e a cena recuperi con gli interessi..
gli addominali 1-2 volte a settimana,cn zavorra e senza...quando volete.

[bertinho7]

@berto va bene cosi'..
vedi come stai...per il giorno fuori compra 2 barrette,ti porti un panino cn la bresaola e burro d'arachidi e a cena recuperi con gli interessi..
gli addominali 1-2 volte a settimana,cn zavorra e senza...quando volete.

valuto i tempi a mia disposizione!le barrette eventualmente dovrei riuscite a portarle...per il panino la vedo dura!cmq oggi valuto la situazione e poi posso dire meglio quali siano le mie possibilità

[thorinScudodiquercia]

gli addominali 1-2 volte a settimana,cn zavorra e senza...quando volete.

Grazie

[bertinho7]

con un'immensa tristezza nel cuore sono costretto a fermarmi per una settimana,nella speranza che la spalla migliori e di lasciarmi dietro una volta per tutte questo problema!ci spero
peccato nn iniziare subito con ipertrofia...ne avevo proprio voglia di spaccarmi per bene

vabbè...cmq fabio ho visto come funziona al corso...ahimè nn faccio in tempo a mangiare nulla durante ma volendo a corso finito prima di ritornare a casa in macchina le pro in polvere e qualche galletta sono alla mia portata!tenendo conto che mangio quasi 2 ore dopo la fine del corso la trovi una cosa fattibile?

[DORIAN]

si va benissimo.

[bertinho7]

si va benissimo.

ottimo farò cosi allora grazie
sperando che pure il morale migliori perchè sta cosa della spalla mi sta dando alla testa

[DORIAN]

dai berto riposati e vedrai che ti rimetterai al volo.

[thorinScudodiquercia]

mi dispiace per berto io causa lavoro e mille corse ma sopratutto perchè saimo arrivati fin qui insieme, lo aspetto per iniziare la seria iperttrofia andrò in pal a fare qualcosina per non stare fermo ma ho deciso di aspettarlo lunedi prossimo per iniziare insieme..

[bertinho7]

super massaggio ieri da un tizio in palestra
speriamo bene...l'idea...anzi la volontà è quella di riprendere lunedi!!!!
troppoa voglia di spaccare il mondo...anche se come carichi la prima settimana preferisco andare un po' sul cauto
fabio,esiste qualche integratore che può diminuire-evitare queste noie muscolari?

[DORIAN]

muscolari di che tipo?

[thorinScudodiquercia]

mi aggiungo a berto con un'altra domanda: che integratori naturali usare per prevenire le tendiniti? io ho i tendini dei polsi che fanno molto schifo e spesso sono doloranti, l'anno scorso sono stato fermo un mese e mezzo e ho dovuto fare delle terapie.

[bertinho7]

muscolari di che tipo?

da stress sopratutto...cercare di prevenire infiammazioni e cose del genere
da quanto mi ha detto il tipo (sperando nn dicesse cazzate) il mio problema è stato dovuto un po' ai carichi pesanti del ciclo di forza a cui nn ero abituato e mi ha creato stress e irrigidimenti nelle zone vicine,nei vari muscoli interessati alle extrarotazioni per capirci
chiaro che nn credo potrei prevenire strappi o stiramenti grossi,ma solamente poter evitare quei piccoli fastidi che tutti hanno e ci si porta dietro per sempre (o quasi)

[DORIAN]

berto scaldati bene e fai molto strech e vai tranquillo...