Diaro di VinDiesel

[VinDieselNa]

Panca piana 4x6 120" (50kg)
Panca 45° 3x8 90" (45kg)
Dip 3x6 con sovraccarico 90"
Croci manubri 3x12-10-8 60" (12kg a manubrio)
Military press 4x6 90"(20kg)
Tirate al mento 3x6 60" (40kg)
Alzate laterali(o Deltoid) 3x12 60" (Deltoid 30kg)
Alzate manubri a 90° 3x10 60" ho fatto scrollate 3x12 con 18kg a man
French press 4x6 90"(15kg)
Pusch down 3x10-8-6 60" (20kg)

ho fatto dei piccoli progressi

[VinDieselNa]

E' da tantissimo che nons crivo sul mio diario, però vorrei chiedervi se è buono passare da 79.7kg che ero a inizio settembre agli 83.5 che sono ora con una Bf minore risetto all'inizio e con il braccio 4cm in più e le gambe 7cm in più