My Poliquin's Training

[The Undertaker]

MERCOLEDI’ 21/10/2009 (POLPACCI + CARDIO) Ore 13:20

Polpacci

+ Calf Seduto 4x6@60 rest 30'' Tempo 5350
+ Calf in Piedi 4x20@90 rest 30'' Tempo 5450
+ Calf Unilaterale Manubrio 2x20@16 Tempo 5450
+Stretch 60'' Unilaterale con manubrio (16 kg)
+ Contrazione

+ Ellittica liv 7 (30 minuti)

Integrazione:
Post Wo: 20 gr BCAA + 6,5 CM + 15 gr Brioschi (un litro H20) + 20 gr Vitargo

[The Undertaker]

Purtroppo mercoledì pomeriggio ho avuto un in incidente in moto...molto banale ma che mi è costato un bell'infortunio alla spalla sx.
Sembra che sia interessato sia il capo lungo che il sovraspinato.
Si parla di sub-lussazione.
Lunedì ore 09:30 ecografia...vi tengo aggiornati.

[DORIAN]

teo mi raccomando...
ora in questi primi giorni overfood....10g direi..
poi reset in down protein diet cn carbo a scendere attestandoti in normocalorica cn un 2-3 sedute di cardio a weeks per migliorare la bf senza catabolizzare.

[DORIAN]

teo mi raccomando...
ora in questi primi giorni overfood....10gg direi..
poi reset in down protein diet cn carbo a scendere attestandoti in normocalorica cn un 2-3 sedute di cardio a weeks per migliorare la bf senza catabolizzare.

[Pivellino2]

Purtroppo mercoledì pomeriggio ho avuto un in incidente in moto...molto banale ma che mi è costato un bell'infortunio alla spalla sx.
Sembra che sia interessato sia il capo lungo che il sovraspinato.
Si parla di sub-lussazione.
Lunedì ore 09:30 ecografia...vi tengo aggiornati.

Ciao Matteo,
mi spiace veramente per ciò che Ti è accaduto.
Avevo già letto in Experimental Training, ma non potendo intervenire lì, ho dovuto dilazionare i tempi e farlo ora.
Vedrai che andrà tutto bene.

A presto e a "buone nuove".

Con stima,

Sergio

[The Undertaker]

grazie fabio e Sergio...tengo tutti aggiornati...lunedì avrò un risultato...incrocio le dita.

[Pivellino2]

grazie fabio e Sergio...tengo tutti aggiornati...lunedì avrò un risultato...incrocio le dita.

Vedrai che andrà tutto bene, facci sapere .

Buon WE

[Pivellino2]

Ciao Campione,
come va ?

A presto,

Sergio

[The Undertaker]

Ecografia

Ecco l'esame ecografico spalla sx:
L'esame comparativo non ha messo evidenza di lesioni a carico della cuffia rotatoria sinistra, nè del capo lungo del bicipite.
Non calcificazioni tendinee, bilateralmente, nè segni di versamento articolare a sx.
Lieve tumefazione dell'art. acromion-clavicolare sinistra rispetto alla controlaterale, referibile al recente trauma.

ringrazio tutti per essermi stati vicino.
Lunedì faccio la RM.

Vi tengo aggiornati...al momento sono sempre sotto Tecar.


Va abbastanza bene. il dolore adesso è quasi scoparso.
Vedremo con il responso di lunedi.

[zanelike]

coraggio matteo

[twins]

fortunatamente non sembrerebbe nulla di grave! incorciamo le dita! coraggio ragazzo!

[Pivellino2]

Ciao Matteo,
coraggio che Ti riprenderai alla svelta!

[Pivellino2]

Ciao Matteo,
come và ? Tutto bene ?

A presto,

Sergio

[The Undertaker]

grazie ragazzi...scusate se scrivo poco...ma sono + impegnato adesso che nelle giornate normali...si sa tutti come funziona purtroppo...le giornate sono sempre zeppe e non si riesce a far niente...adesso che ho un po di tempo libero mi do da fare in casa e cerco di sistemare quelle 1000 caxxatelle che non ti riesce mai fare durante tutto l'anno...

Domani RM...vi faccio sapere al più presto.

Buona domenica a tutti.

[Pivellino2]

grazie ragazzi...scusate se scrivo poco...ma sono + impegnato adesso che nelle giornate normali...si sa tutti come funziona purtroppo...le giornate sono sempre zeppe e non si riesce a far niente...adesso che ho un po di tempo libero mi do da fare in casa e cerco di sistemare quelle 1000 caxxatelle che non ti riesce mai fare durante tutto l'anno...

Domani RM...vi faccio sapere al più presto.

Buona domenica a tutti.

Buona domenica anche a Te.
A presto,

Sergio