ti seguiamo sempre
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sigpic
prox gara due torri 2010
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Originariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggioti seguiamo sempre" Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)Commenta
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MERCOLEDI’ 14/10/2009 (POLPACCI + CARDIO) Ore 13:20
Polpacci
+ Calf Seduto 5x6@60 rest 45'' Tempo 5350
+ Calf Unilaterale con Manubrio 5x20@14 rest 45'' Tempo 5450
+Stretch 60'' Unilaterale con manubrio (22 kg)
+ Contrazione
+ Camminata pend 15% vel 5.7 (30 minuti)
Integrazione:
Post Wo: 20 gr BCAA + 6,5 CM + 15 gr Brioschi (un litro H20) + 20 gr VitargoCommenta
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Mi fa felice vedervi presenti...Buon allenamento a tutti boys...
io continuo a testa bassa
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Sempre presenti!Originariamente Scritto da Matteo_Cresti Visualizza MessaggioMi fa felice vedervi presenti...Buon allenamento a tutti boys...
io continuo a testa bassa
Buon WO "mastino" !" Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)Commenta
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Stasera tocca il dorso...GRINTA da vendere...
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Originariamente Scritto da Matteo_Cresti Visualizza MessaggioStasera tocca il dorso...GRINTA da vendere...
sigpic
prox gara due torri 2010
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Originariamente Scritto da Matteo_Cresti Visualizza MessaggioStasera tocca il dorso...GRINTA da vendere...
" Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)Commenta
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Originariamente Scritto da Matteo_Cresti Visualizza MessaggioMi fa felice vedervi presenti...Buon allenamento a tutti boys...
io continuo a testa bassa
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Ciao Matteo,
tutto ok ?
A presto,
Sergio" Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)Commenta
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GIOVEDI’ 15/10/2009 (DORSALI + TRAPEZI + DELTOIDE POSTERIORE+ HIIT) Ore 18:30
Giant Set: 3X
+ Trazioni presa prona larga x4@+10 rest 10’’
+ Trazioni presa prona media x4@+10 rest 10’’
+ Trazioni presa supina media x4@+10 rest 10’’
+ Trazioni presa parallela stretta x4@+10 rest 3.00’’
Nota: da solo…spettacolo!! E belle…
++Lat presa prona media 2x8+10’’+8+10’’+8+10’’+4+10’’@90 rest 2.00’’
+Rematore Bil. Presa Prona 3x8@95 rest 1.30’’ Tempo 4020
++ Pulley Basso 2x6+6+6@100+90+80 rest 1.30
Trapezi SS Deltoide Posteriori
SuperSet:
+Shrug Bilanciere Smith 3x10@142/152/152 Tempo 3030
+Aperture Laterali UniLat. Man. busto 90° 3x8@18-20-20 rest 1.30’’ Tempo 4021
Integrazione:
During Wo: 10 gr BCAA +20 gr Vitargo
Post Wo: 10 gr BCAA + 6,5 CM + 15 gr Brioschi (un litro H20) + 50 gr VitargoCommenta
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azz un giant così per iniziare?! grande mi piace
sigpic
prox gara due torri 2010
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che WO....allucinante...bellissimo...
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Complimenti Matteo !
" Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)Commenta
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