filippo comprende solo 60sec di recupero 
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si parlava di forza pura...
certo se non recuperi totalmente è impossibile chiudere serie con circa il 85% del massimale...Commenta
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matteo tu che hai provato entrambi i metodi PL e BB....quale pensi sia più soggetto ad infortunio ???Commenta
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dipende...
a regola nessuno dei due se ti alleni correttamente e con le giuste precauzioni.
Io mi sono infortunato a coglione...
Molti nel Pling si infortunanto perchè si allenano raw...con carichi molto alti...quindi inevitabilmente ti esponi di più all'infortunio, mentre se usi l'attrezzatura riduci di molto il rischio...
Anche con il BBing comunque non si scherza...basta vedere Coleman &CO... si riempiono di strappi....dopo tutto il nostro sport è alzare ghisa....quindi bisogna metterlo in conto....
L'importante è cercare di mantenere un esecuzione più pulita possibile...anche se a volte è impossibile...
Come leggevo anche sul 3d di filippo...a volte sporcare i movimenti ti aiuta a uscire da periodi di plateu...questa è anche la mia personalissima opinione.Commenta
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a regola nessuno dei due se ti alleni correttamente e con le giuste precauzioni.
questo per scontato sempre
tu come ti sei infortunato ????Commenta
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mi allenavo in una cantina all'aperto...fuori c'era la neve..penso che siano stati 3 C°. Mentre facevo una tripla con 195...ho sentito crack a livello sacrale...e da li sono tornato a casa malconcio...
sono una fava...perchè dovevo scaldarmi meglio...e con quel clima...dovevo stare + attento...
adesso non posso + sbagliare...Commenta
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mi dispiace....spero che non ne risenti ancora oggi dell'infortunio....
cmq sei sulla retta via vai avanti così
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molto di rado effettuo questa cosaOriginariamente Scritto da Matteo_Cresti Visualizza Messaggio
sigpic
prox gara due torri 2010
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Buongiorno Matteo,
e buongiorno a tutta la combricola quì presente." Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)Commenta
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GIOVEDI’ 01/10/2009 (DORSALI + TRAPEZI + DELTOIDE POSTERIORE+ HIIT) Ore 18:30
Giant Set: 4X
+ Trazioni presa prona larga x10@+5 rest 10’’
+ Trazioni presa prona media x10@+5 rest 10’’
+ Trazioni presa supina media x10@+5 rest 10’’
+ Trazioni presa parallela stretta x10@+5 rest 3.00’’
Nota: mi sono fatto dare una mano quando non le chiudevo da solo…
++Lat presa prona media 1x6+6+6@90+80+70
+Rematore Bil. Busto 90° testa in appoggio 3x10/8/8@55 rest 1.30’’ Tempo 4020
+ Pulley Basso busto avanti con t Bar 3x12@55 rest 1.00’’ Tempo 4020
++ Pulley Basso 1x20@70
+Stretch 60'' + Strech Unilaterale
+ Contrazione
Trapezi
+Shrug Bilanciere Smith 3x10@122 rest 45’’ Tempo 3030
+Tirate al mento con EZ 3x10@35 rest 45’’ Tempo 3022
Deltoide Posteriori
+Aperture Laterali UniLat. Man. busto 90° 5x12@16 rest 45’’ Tempo 4021
Integrazione:
During Wo: 10 gr BCAA +20 gr Vitargo
Post Wo: 10 gr BCAA + 6,5 CM + 15 gr Brioschi (un litro H20) + 50 gr VitargoCommenta
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Nota di colore:
Ieri ho scazzato anche se di poco i recuperi...causa brutto episodio in palestra.
Mi stavo allenando molto grintoso come sempre, quando noto un giovane extracomunitario (per la precisione Rumeno) che mi gironzola intorno con un aria che non prometteva niente di buono.
Il tipo (niente di che) si toglie la maglietta e si atteggia in maniera impavida, io lo caco e continuo tranquillamente ad allenarmi...
Mentre aiuto il mio spotter all'ultima rip di trazioni...inciampo sul peso (in mezzo alle gambe) che utilizzavo come sovraccarico...e vado au urtare contro il tipo...che naturalmente girava in torno in cerca di SOLE rogne.
Stavo per accingermi a chiedere scusa, quando ho notato come subito si è girato, come se fosse quasi per scattare la rissa. (occhiate ecc...)
Ho lasciato stare e ho continuato..anche perchè avevo le cuffie con musica altissima...e non capivo una parola di quello che mi diceva.
Vado in un'altra stanza, per prepararmi al prossimo esercizio e ancora il tipo che vuole darmi una spallata...si avvicina dicendomi...non conta il grosso ma conta la testa...(come per farmi intendere che con lui non conviene discutere perchè pericoloso). Lo lascio perdere e continuo l'allenamento incaxxato come una bestia.
- Questa gente come mai ci si ritrova in Italia...già di cretini ne abbiamo a bizzeffe
- A questa gente interessa solo discutere...secondo me era venuto in palestra (tra l'altro ho saputo senza una lira) solo per cercare qualcuno con cui confrontarsi
- Il proprietario della palestra è un gran demente...questa gente dovrebbe stare alla larga dai posti pubblici.
Questi episodi purtroppo continuano a convincermi che in questo paese l'immigrazione NON è gestita come dovrebbe essere. Queste persone NON dovrebbero stare in Italia...anche perchè potrei scommettere i coglioni che un atteggiamento del genere nel loro paese sarebbe ripagato con una bella coltellata..
E' possibile che queste persone fanno i padroni in casa di altri?
C'è molto da riflettere.Commenta
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succede molte volte anche a me..ma matteo non abbassare mai la testa...fai come me..ridigli in faccia!sigpic
prox gara due torri 2010
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la testa non si abbassa MAI
Comunque è sconcertante questo comportamento...
Io stando a Siena mi reputo pure fortunato...ma dal 2000 a questa parte anche io ne ho subite diverse.Commenta
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lasciamo stare che è meglio, il centro di bologna fa schifo, veramente schifo!Originariamente Scritto da Matteo_Cresti Visualizza Messaggiola testa non si abbassa MAI
Comunque è sconcertante questo comportamento...
Io stando a Siena mi reputo pure fortunato...ma dal 2000 a questa parte anche io ne ho subite diverse.
ho il negozio nella parte storica e me ne entrano di ogni, a volte essere empatici è veramente durissima!sigpic
prox gara due torri 2010
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