My Poliquin's Training

[zanelike]

Buongiorno Matteo,
complimenti per la forma !! "Ci sei" alla grande!!

Buon WO,


PS - Un saluto anche a Zanelike, al quale chiesi, in un post di Leviatano, di offrirmi delucidazioni (anche sul Suo diario o sul mio) circa la relazione (o meno) e la propedeuticità fra allenamenti orientati alla forza e all'ipertrofia.

non voglio sporcare il tread di matteo..credo lui la pensi come me, vista la sua disponibilità fattelo spiegare da lui!

[Pivellino2]

non voglio sporcare il tread di matteo..credo lui la pensi come me, vista la sua disponibilità fattelo spiegare da lui!

Matteo,
scusa se ho sporcato il Tuo diario.
Fa nulla circa la domanda, so che saresti disponibile, ma non voglio farti perdere tempo.


A presto e scusami ancora.

[The Undertaker]

Non so riguardo cosa state dibattendo...
Comunque la mia opinione riguardo alla forza nel bodybuilding è questa:

1. Forza massimale quasi inutile (in quanto serve solamente a saper reclutare più u.m)
2. Forza Ipertrofica (abbastanza utile, se correttemente ciclizzata)
3. Buffer (non deve esistere...secondo me nel Body Building, solo cedimento positivo...e a seconda dei recuperi PERSONALI giocare con forzate, negative e tecniche speciali)
4. PUMP, l'essenza del BBIng, oltre a sentirsi appagato dal wo, stimola notevolmente una importantissima cascata ormonale, che se saputa usare può far la differenza.

spero di essere stato utile.

[zanelike]

daccordo al 90%

[The Undertaker]

questo 10% ??

[zanelike]

Non so riguardo cosa state dibattendo...
Comunque la mia opinione riguardo alla forza nel bodybuilding è questa:

1. Forza massimale quasi inutile (in quanto serve solamente a saper reclutare più u.m)
2. Forza Ipertrofica (abbastanza utile, se correttemente ciclizzata)

mai come programma di forza e basta, semmai un ibrido, e neanche all'inizio

1. Buffer (non deve esistere...secondo me nel Body Building, solo cedimento positivo...e a seconda dei recuperi PERSONALI giocare con forzate, negative e tecniche speciali)
2. PUMP, l'essenza del BBIng, oltre a sentirsi appagato dal wo, stimola notevolmente una importantissima cascata ormonale, che se saputa usare può far la differenza.

spero di essere stato utile.

[Pivellino2]

Non so riguardo cosa state dibattendo...
Comunque la mia opinione riguardo alla forza nel bodybuilding è questa:

1. Forza massimale quasi inutile (in quanto serve solamente a saper reclutare più u.m)
2. Forza Ipertrofica (abbastanza utile, se correttemente ciclizzata)
3. Buffer (non deve esistere...secondo me nel Body Building, solo cedimento positivo...e a seconda dei recuperi PERSONALI giocare con forzate, negative e tecniche speciali)
4. PUMP, l'essenza del BBIng, oltre a sentirsi appagato dal wo, stimola notevolmente una importantissima cascata ormonale, che se saputa usare può far la differenza.

spero di essere stato utile.

Grazie mille Matteo. Risposta sintetica e chiara. Sei stato utile, come sempre è utile "sbirciare" il Tuo diario, fonte di stimolo a continuare per pivellini come sono io.

Con stima,

Sergio

[pascal67]

Non so riguardo cosa state dibattendo...
Comunque la mia opinione riguardo alla forza nel bodybuilding è questa:

1. Forza massimale quasi inutile (in quanto serve solamente a saper reclutare più u.m)
2. Forza Ipertrofica (abbastanza utile, se correttemente ciclizzata)
3. Buffer (non deve esistere...secondo me nel Body Building, solo cedimento positivo...e a seconda dei recuperi PERSONALI giocare con forzate, negative e tecniche speciali)
4. PUMP, l'essenza del BBIng, oltre a sentirsi appagato dal wo, stimola notevolmente una importantissima cascata ormonale, che se saputa usare può far la differenza.

spero di essere stato utile.

Scusa Matteo, come fai a non usare buffer ad esempio nello Squat 1+1/4 5x8 ? Nel senso, che utilizzando 90" di recupero, se non metti buffer progressivamente decrescente nei primi 4 set, non arriverai ad eseguire correttamente il quinto (ed eventualmente anche i precedenti se ad esempio fai il primo set a cedimento)! Non credi ? Poi ovvio che se fai svariate reps forzate allora puoi farlo, ma secondo me le forzate, eseguite sempre e regolarmente, per molti non sono produttive, per alcuni sono controproducenti.

[zanelike]

Scusa Matteo, come fai a non usare buffer ad esempio nello Squat 1+1/4 5x8 ? Nel senso, che utilizzando 90" di recupero, se non metti buffer progressivamente decrescente nei primi 4 set, non arriverai ad eseguire correttamente il quinto (ed eventualmente anche i precedenti se ad esempio fai il primo set a cedimento)! Non credi ?

delle sue si abbassa il peso..ma il buffer non lo si usa maianche io che uso 60 sec di recupero non uso mai buffer e non abbasso il peso..si può altresì cambiare esecuzione

es:

1. negative+pre contrazione no lock out
2. negative in metà serie +pre contazione no lock out
3. pre contazione no lock out
4. no lock out

mai bufferare!

[pascal67]

delle sue si abbassa il peso..ma il buffer non lo si usa maianche io che uso 60 sec di recupero non uso mai buffer e non abbasso il peso..si può altresì cambiare esecuzione


es:

1. negative+pre contrazione no lock out
2. negative in metà serie +pre contazione no lock out
3. pre contazione no lock out
4. no lock out

mai bufferare!

ok, ma secondo la mia esperienza queste tecniche, soprattutto quelle basate sulle negative, usate sempre e regolarmente, per molti possono non essere produttive, quando non addirittura controproducenti. Poi ognuno conosce le proprie caratteristiche ed ha soprattutto le proprie opinioni.

[zanelike]

ok, ma secondo la mia esperienza queste tecniche, soprattutto quelle basate sulle negative, usate sempre e regolarmente, per molti possono non essere produttive, quando non addirittura controproducenti. Poi ognuno conosce le proprie caratteristiche ed ha soprattutto le proprie opinioni.

ok allora si può sempre calare il peso!

[pascal67]

ok allora si può sempre calare il peso!

Ovviamente abbassando il peso si può fare!

Ad ogni modo ciclicamente un pò di buffer non fa male, soprattutto per far recuperare il SNC e soprattutto per atleti un pò "vecchietti" ... come me per il quali il SNC è già intrinsecamente più scarico.

[zanelike]

Ovviamente abbassando il peso si può fare!

Ad ogni modo ciclicamente un pò di buffer non fa male, soprattutto per far recuperare il SNC e soprattutto per atleti un pò "vecchietti" ... come me per il quali il SNC è già intrinsecamente più scarico.

il sns lo fa recuperare con meno stress fuori dalla palestra altro che con il buffer

[zanelike]

ps: non inzozziamo il diario di matteo!

[The Undertaker]

grande zane...proprio come la intendo io...
Certo per forza ipertrofica intendo un allenamento dove si allena sia la forza, sia la massa dell'atleta...quindi un ibrido come tu hai giustamente detto.

Per le serie...io cerco di NON calare mai il peso...di iniziare e di finire con lo stesso...nelle prime serie tengo di più il peso quindi un TUT maggiore...esercizio svolto nel migliore dei modi...facendo molte serie...puoi ad esempio...diminuire il TUT, affondare meno, abbassare il tempo di stop in affondo massimo e a volte serrare le ginocchia per scaricare momentaneamente il peso...

Il buffer..usato più volte quando facevo allenamenti strenght oriented...sinceramente bufferare mi sa di NON lavorare...
La penso come Filippo..ogni volta devo uscire morto dalla gym, altrimenti mi sono allenato male.
Poi ogniugno ha i suoi recuperi dovuti come tutti sappiamo a varie e molteplici variabili. Io finchè posso cerco di dare il massimo...tutto qua.