My Poliquin's Training

**The Undertaker** · 09-09-2009, 10:08:07

ti spiego il mio dolore...che alla fine è simile a quello di NITRO.

Ricordo che in passato si è diramato fino sotto il pollice, passando persino dall'avambraccio.

A fine estate nelle pose frontali sentivo del dolore quando contraevo molto i pettorali...proprio nell'insersione tra gran pettorale e deltoide anteriore.
Negli allenamenti di spinta (petto e delt's in primis) sento dolore le prime serie, poi passa man mano che mi scaldo...però la spinta sulla sx è sempre inferiore

Inoltre il dolore si ripresenta la sera quando vado a letto...poi la mattina è scomparso...

Questa spalla è da diverso tempo che mi fa impazzire, adesso ho deciso di fare un allenamento per irrobustire gli extrarotatori...vediamo come va.

NOTA POSITIVA:condizione assurda...MAI e dico MAI avuta. Ieri sulla bilancia 84,2 kg, abbondantemente sotto il 10% (ricordo altezza 176 cm). Pelle stupenda...attaccata ai muscoli...
In palestra la gente mi dice di presentarmi alle gare...in effetti così non mi ero mai visto...

**Pivellino2** · 09-09-2009, 10:12:00

Complimenti Matteo,
ottima condizione e in bocca al lupo per il dolore.

Ad maiora

**The Undertaker** · 09-09-2009, 10:17:55

grazie mille sergio...

***zanelike*** · 09-09-2009, 10:47:51

matteo posta qlc foto..e io fossì in te solo per ridere un gp facile facile me lo farei..che ti frega?

prova a cambiare programma..utilizzando priorità su altri tipi di muscoli per lasciare riposare in prorporzione un poco petto e spalle..

**The Undertaker** · 09-09-2009, 16:34:39

MERCOLEDI’ 09/09/2009 (POLPACCI + CARDIO) Ore 13:20
Polpacci

+ Calf Seduto 5x6@40 rest 45'' Tempo 5450
+ Calf Pressa 5x20@130/120/110/110/110 rest 45'' Tempo 5150
+Stretch 90'' + Contrazione

+ Ellittica (30 minuti)

Integrazione:
Post Wo: 20 gr BCAA + 6,5 CM + 15 gr Brioschi (un litro H20)

***zanelike*** · 09-09-2009, 16:36:45

matteo pensavo..visto che sei circa sul dieci e non intendi gareggiare.perchè non provi l'accumulation program di poliquinn?

**The Undertaker** · 09-09-2009, 16:47:18

volevo provarlo prima di questa estate...ma sia doc che mara mi hanno messo sull'attenti...
Secondo il doc la supercompensazione...è un po una cosa empirica a quanto ho capito.
Spiegava albi che a te si addice un programma del genere ma non a tutti...(condizioni di recupero...legamenti, età ecc...)

***zanelike*** · 09-09-2009, 16:49:27

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti Visualizza Messaggio

volevo provarlo prima di questa estate...ma sia doc che mara mi hanno messo sull'attenti...
Secondo il doc la supercompensazione...è un po una cosa empirica a quanto ho capito.
Spiegava albi che a te si addice un programma del genere ma non a tutti...(condizioni di recupero...legamenti, età ecc...)

sicuramente...però finchè non si prova

**The Undertaker** · 09-09-2009, 16:52:04

si infatti...adesso ho un lungo programma davanti a me...poi vedremo...se ottengo buoni risultati con Poliquin posso anche buttarmi in accumulation

**The Undertaker** · 10-09-2009, 09:49:00

Foto ad ischia...

Ecco le foto ad Ischia nella settimana tra il 23 e il 30 agosto...

***zanelike*** · 10-09-2009, 10:31:23

bravo matteo!

ora come stai messo? meglio o peggio?

imho qui sei al 11/12% ma lasciando perdere le cifre mi piafce la forma!!! gran bel braccio ma non solo!

**The Undertaker** · 10-09-2009, 10:34:15

si in vacanza mi ero coperto di uno max 2 punti...adesso sto notevolmente sotto...anche la pelle è più attaccata...

ora la condizione è migliore...secondo me non di poco.

***zanelike*** · 10-09-2009, 10:36:18

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti Visualizza Messaggio

si in vacanza mi ero coperto di uno max 2 punti...adesso sto notevolmente sotto...anche la pelle è più attaccata...

ora la condizione è migliore...secondo me non di poco.

molto bene allora!

**Pivellino2** · 10-09-2009, 11:00:34

Buongiorno Matteo,
complimenti per la forma !! "Ci sei" alla grande!!

Buon WO,

PS - Un saluto anche a Zanelike, al quale chiesi, in un post di Leviatano, di offrirmi delucidazioni (anche sul Suo diario o sul mio) circa la relazione (o meno) e la propedeuticità fra allenamenti orientati alla forza e all'ipertrofia.