My Poliquin's Training

[pascal67]

circa 60 minuti.

Ho tagliato un WO questo venerdì(cardio)..per motivi di matrimonio...recupero domani

anche io ho dovuto fare la stessa cosa Lunedì scorso (Addome+Cardio)

[The Undertaker]

SABATO 05/09/2009 (CARDIO A DIGIUNO + STRETCHING)
Corsa blanda 30 minuti + 30 minuti stretching generale
Integrazione:
Pre wo: 1 cps redpill
Post Wo: 10 gr BCAA + 6,5 CM + 15 gr Brioschi (un litro H20)

DOMENICA 06/09/2009 (CARDIO A DIGIUNO + STRETCHING)
Corsa blanda 30 minuti + 30 minuti stretching generale
Integrazione:
Pre wo: 1 cps redpill
Post Wo: 10 gr BCAA + 6,5 CM + 15 gr Brioschi (un litro H20)

[Pivellino2]

Ciao Matteo,
mi segno anche io, se non disturbo.

A presto

[The Undertaker]

Ciao Matteo,
mi segno anche io, se non disturbo.

A presto

telepatici...eheheh

Stavo scrivendo sul tuo diario...BENTORNATO

[japoco_poz14]

SABATO 05/09/2009 (CARDIO A DIGIUNO + STRETCHING)
Corsa blanda 30 minuti + 30 minuti stretching generale
Integrazione:
Pre wo: 1 cps redpill
Post Wo: 10 gr BCAA + 6,5 CM + 15 gr Brioschi (un litro H20)

DOMENICA 06/09/2009 (CARDIO A DIGIUNO + STRETCHING)
Corsa blanda 30 minuti + 30 minuti stretching generale
Integrazione:
Pre wo: 1 cps redpill
Post Wo: 10 gr BCAA + 6,5 CM + 15 gr Brioschi (un litro H20)

quante volte fai cardio a settimana??

[The Undertaker]

CARDIO: in media per week faccio:

• 3 sedute steady cardio 30 minuti
• 2 sedute HIIT 5 minuti

[japoco_poz14]

CARDIO: in media per week faccio:

• 3 sedute steady cardio 30 minuti
• 2 sedute HIIT 5 minuti

ok...ok...sempre a digiuno come sabato e domenica??

[pascal67]

SABATO 05/09/2009 (CARDIO A DIGIUNO + STRETCHING)
Corsa blanda 30 minuti + 30 minuti stretching generale
Integrazione:
Pre wo: 1 cps redpill
Post Wo: 10 gr BCAA + 6,5 CM + 15 gr Brioschi (un litro H20)

DOMENICA 06/09/2009 (CARDIO A DIGIUNO + STRETCHING)
Corsa blanda 30 minuti + 30 minuti stretching generale
Integrazione:
Pre wo: 1 cps redpill
Post Wo: 10 gr BCAA + 6,5 CM + 15 gr Brioschi (un litro H20)

Ciao Matteo, scusa, ma la redpill cosa sarebbe ?

[The Undertaker]

no quasi mai a digiuno...molto catabolico tra l'altro...
di solito a dg1 lo faccio nei giorni a bassi chos...(tranne il mercoledì per motivi di lavoro.)

La redpill è un integratore di caffeina(anidra) e taurina, più altri antiox che utilizzo SEMPRE prima di fare cardio.

[japoco_poz14]

no quasi mai a digiuno...molto catabolico tra l'altro...
di solito a dg1 lo faccio nei giorni a bassi chos...(tranne il mercoledì per motivi di lavoro.)

La redpill è un integratore di caffeina(anidra) e taurina, più altri antiox che utilizzo SEMPRE prima di fare cardio.

ok grazie mille....ti trovi bene con la redpill?

[The Undertaker]

si sinceramente mi sveglia...poi dovrebbe aggiungere un po di potere termogenico.

[pascal67]

...
La redpill è un integratore di caffeina(anidra) e taurina, più altri antiox che utilizzo SEMPRE prima di fare cardio.

ok grazie, ho capito, Matteo!

[japoco_poz14]

si sinceramente mi sveglia...poi dovrebbe aggiungere un po di potere termogenico.

ok grazie mille...dovrò provare

[jeghe]

ciao posso chiederti in 5 minuti di HIIT cosa fai? corda? o hill sprint?

[The Undertaker]

LUNEDI’ 07/09/2009 (POLPACCI + CARDIO) Ore 13:20
Polpacci

+ Calf Seduto 5x20@30 rest 45'' Tempo 5350
+ Calf alla Pressa 5x6@130 rest 45'' Tempo 5450
+Stretch 60'' con peso alla Pressa (200 kg)
+ Contrazione

+ Camminata pend 15% vel 5.7 (30 minuti)

Integrazione:
Post Wo: 1 cps redpill +10 gr BCAA + (un litro H20)