My Poliquin's Training

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  • Pivellino2
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    Buongiorno Matteo !
    Ho letto dello spiacevole evento che Ti è capitato in palestra. Mi dispiace.
    Nel bene o nel male li dobbiamo consideraro comunitari a tutti gli effetti già dal 2007.
    Penso che quella persona a cui Ti riferisci appartenga ad un'unica categoria, facilmente riconoscibile al di là di qualsiasi confine geografico, che si chiama "stupidità". Quando mi riferisco alla stupidità, non intendo la lentezza nel comprendere, ma un mix tremendo di ignoranza e cretinisia, boriosità e stronzaggine, insomma bassa stupidità.
    L'atteggiamento di stupidità della persona a cui Ti riferisci è frutto certamente di un bouquet eterogeneo di determinanti, non ultima la variabile congenita.
    Penso che l'unica risposta ad un atteggiamento del genere sia il silenzio.
    Hai fatto bene a volergli porgere le Tue scuse, è segno di educazione, ma hai fatto ancora meglio a lasciar perdere, perchè è manifestazione di intelligenza e buon senso. Ti stimo molto.
    E' segno di intelligenza in quanto sei riuscito a dominare gli istinti più bassi. Credimi , conosco bene quanto ribollisca il sangue nelle vene in quei momenti. E' lì che si manifesta l'intelligenza. Intelligenza perchè ciò che cercava questo individuo era una persona che in quel momento parlasse col suo unico linguaggio in suo possesso per mettersi a confronto.
    Credimi che la stupidità non ha colore e confini geografici, ma si trova ovunque ... purtroppo. Si cela in ogni dove e sotto sembianze che non avresti mai immaginato mascherandosi sotto le spoglie più evidenti della stronzaggine (per una lettura divertente e approfondita della stronzaggine Ti consiglio il libro del Prof.Sutton "Il metodo antistronzi" ... illuminante).

    Con questo, lungi da me dal farTi qualsiasi forma di discorso moralistico, volevo solo dirti che hai fatto bene a comportarti in quel modo.

    Con stima,

    Sergio


    PS - Filippo, è vero, il centro di Bologna è ormai al degrado totale.
    Last edited by Pivellino2; 02-10-2009, 13:21:30.
    " Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)

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    • vincent.simeone
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      Originariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggio
      lasciamo stare che è meglio, il centro di bologna fa schifo, veramente schifo!

      ho il negozio nella parte storica e me ne entrano di ogni, a volte essere empatici è veramente durissima!
      FIli faglio un doppio bicipite frontale e li spaventi tutti

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      • The Undertaker
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        @Sergio... non so se questo ragazzo fosse comunitario...nel senso credo che fosse clandestino.
        °° UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA TEAM °°

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        :ptmatteo.cresti@gmail.com

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          Originariamente Scritto da Matteo_Cresti Visualizza Messaggio
          @Sergio... non so se questo ragazzo fosse comunitario...nel senso credo che fosse clandestino.
          Clandestino o no, comunitario o extracomunitario la stupidità è oltre ogni confine.
          Misurarsi con la stupidità significa livellarsi a livelli stupidi, e Tu NON lo hai fatto. Complimenti! Per questo Ti stimo.

          Sergio
          " Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)

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            Sergio non conviene neppure stare a confondersi con certe persone...di qualsiasi razza siano...c'è solo da perdere...tanto non devo dimostrare niente a nessuno.
            °° UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA TEAM °°

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              Originariamente Scritto da Matteo_Cresti Visualizza Messaggio
              Sergio non conviene neppure stare a confondersi con certe persone...di qualsiasi razza siano...c'è solo da perdere...tanto non devo dimostrare niente a nessuno.

              " Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)

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                VENERDI’ 02/10/2009 (ADDOME + CARDIO) Ore 13:20

                Addome

                +Crunch su swiss ball 10x6@32 rest 30’’ Tempo 4242
                ++Crunch fettuccia 2x20@95 rest 45’’
                +Stretch 60''
                + Contrazione

                + Camminata pend 15% vel 5.7 (30 minuti)
                +Stretching Generale

                Integrazione:

                Post Wo: 10 gr BCAA + 20 gr Vitargo
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                  Matteo ciao....scusa se vado in ot....ma non volevo sporcarti il diary....volevo sapere se era possibile chiederti un paio di cosette sull'FD/FS visto che tu sei piu esperto....se vuoi possiamo anche parlare in pvt....

                  grz anticipatamente...
                  vincenzo

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                    VENERDI’ 02/10/2009 (PETTORALI + DELTOIDE ANTERIORE+ DELTOIDE MEDIALE) Ore 18:30

                    Pettorali

                    +Dip con sovraccarico 4x8/8/6/6@+50 rest 1.30’’ Tempo 3110
                    Provo a scaldarmi e fare le spinte…ma la spalla sinistra fa male…non riesco a spingere bene neppure con manubri leggeri. Decido di eseguire le serie alla Smith Machine.

                    Giant Set: 3X

                    +Panca Smith panca 60° x6/6/8@72/77/72 rest 10’’ Tempo 302
                    +Panca Smith panca 45° x6/6/6@72/77/72 rest 10’’ Tempo 302
                    +Panca Smith panca 30° x6/6/6@72/77/72 rest 10’’ Tempo 302
                    +Panca Smith panca piana x8/6/6@72/77/72 rest 3.00’’ Tempo 302

                    +Croci Man Panca 30° 3x8@18 rest 1.00’’ Tempo 4320
                    ++Croci ai cavi fettuccia 2x20@35 rest 45’’

                    +Stretch 60''
                    + Contrazione

                    Spalle
                    Superserie: 3X
                    +Alzate laterali a L 3x8@14 rest 0’’ Tempo 202
                    +Arnold Press 3x8@22 rest 90’’ Tempo 303

                    Superserie: 3X
                    +Alzate laterali a L appoggiato a scott 3x8@10 rest 0’’ Tempo 303
                    +Clean & press 3x10@35/40/40 rest 90’’ Tempo 202

                    +Stretch 60''
                    + Contrazione

                    Nota: ora mi domando..??come mai non mi fa male la spalla alle Arnold o al C&P e alle spinte normali si?

                    Integrazione:
                    Post Wo: 10 gr BCAA + 6,5 CM + 15 gr Brioschi (un litro H20) + 50 gr Vitargo

                    SABATO 03/10/2009 Ore 10:00
                    Integrazione:
                    Pre Colazza: 6,5 CM + 15 gr Brioschi (un litro H20)

                    DOMENICA 04/10/2009 Ore 10:00
                    Integrazione:
                    Pre Colazza: 6,5 CM + 15 gr Brioschi (un litro H20)
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                      Matteo ciao....scusa se vado in ot....ma non volevo sporcarti il diary....volevo sapere se era possibile chiederti un paio di cosette sull'FD/FS visto che tu sei piu esperto....se vuoi possiamo anche parlare in pvt....

                      grz anticipatamente...
                      vincenzo
                      tranquillo...spero di poterti aiutare
                      °° UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA TEAM °°

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                        Originariamente Scritto da Matteo_Cresti Visualizza Messaggio
                        tranquillo...spero di poterti aiutare
                        grz Matteo
                        ti volevo chiedere visto che per adesso parto con una versione intermedia solo con Forzate e N.E. senza RP......quante serie devo fare prima dei working set....
                        es.
                        QUANTE SERIE DI RISCALDAMENTO ?
                        +2X5-6 ALLENANTI

                        se vuoi parliamo sul mio diario così evito di sporcartelo

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                          Tracking Peso

                          Domenica 05/10/2009 (appena sveglio) : 81.2 kg


                          Ora io mi domando...ma è possibile...calato di un etto dalla settimana precedente:
                          1. Ho eliminato 2 sedute di HIIT
                          2. Ho aumentato circa 400 gr di chos settimanali

                          mah

                          che BMR ho??
                          Last edited by The Undertaker; 05-10-2009, 10:25:43.
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                          • vincent.simeone
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                            la forma fisica ne ha giovato ????

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                            • Pivellino2
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                              Buongiorno Matteo,
                              come sai è da poco che ho iniziato una dieta impostata sul metodo della ciclizzazione dei carboidrati, ma anche io non sono aumentato un etto.
                              Penso di incrementare le Kcal (arrivare a 3200) aumentando le proteine (arrivare a 3,5gr/Kgr peso).
                              Ad ogni buon conto, io non sono esperto, ma può darsi che ti trovi in un monento di stress e per questo non riesci ad aumentare di peso nonostante gli accorgimenti presi ? Mai pensato uno scarico attivo o passivo ?

                              A presto

                              Con stima

                              Sergio
                              " Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)

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                                La forma fisica...sto come prima...nessun cambiamento...forse un po più voluminoso...

                                Lo scarico lo farò la prossima settimana...

                                con una dieta del tipo:

                                Chos:

                                Giorni HIGHT: 260 gr (elimino 40 gr di vitargo)
                                Giorni LOW:150 gr

                                Pro fisse: 180 gr
                                Fat variabili : 60-70 gr
                                °° UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA TEAM °°

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