Ed eccomi qua come premesso nel topic di presentazione ad aprire il mio diario. Penso che sia una cosa un po' insolita per un neofita di bodyweb, ma tant'è.. voglio fare le cose per bene.
Domani ricomincio massa e ho intenzione di allenare:
DORSO + BICIPITI + FEMORALI:
SuperSerie: lat machine avanti + rematore 1 manubrio: 3x8+8 (65kg + 24kg)
Ss pulley ad un braccio + pulley normale 3x8+8 (30kg + 45kg)
Ss lat machine dietro + dorsal 3x8+8 (55kg + 30kg)
Curl bilanciere 12-10-8 (25 kg 30kg 34kg)
Curl manubri su panca scott 3x10 (12 kg)
Ss leg curl + stacchi gt con manubri 3x12 +8 (25 kg + 22 kg)
In parentesi ho indicato i pesi che utilizzavo due mesi fa in fase di massa.
Domani non riuscirò a manetenerli.
Va bene la scheda per domani? Ho solo paura che la nuova palestra non abbia il leg curl e il pulley.. Con cosa potrei sostituirli in caso?
Ah, mi servirebbe il solito sito con le gif animate degli esercizi, non l'ho messo nei bookmark :P
Per quant riguarda la dieta (punto cruciale da rivedere totalmente al più presto):
colazione ore 6.30: 150 ml latte + 30 pro on
spuntino: non ne faccio (male)
pranzo: 200 gr di pollo alla griglia i carbo posso prenderli dal pane?
spuntino pomeridiano: niente (male)
prewo: niente
postwo - vicino a cena 30 gr pro.
cena: 150 grammi di pollo + verdura? (ne mangio davvero pochissima).
Ho a disposizione della creatina monoidrata, potrei iniziare l'assunzione.
Per chi si fosse perso il topic di presentazione:
Domani ricomincio massa e ho intenzione di allenare:
DORSO + BICIPITI + FEMORALI:
SuperSerie: lat machine avanti + rematore 1 manubrio: 3x8+8 (65kg + 24kg)
Ss pulley ad un braccio + pulley normale 3x8+8 (30kg + 45kg)
Ss lat machine dietro + dorsal 3x8+8 (55kg + 30kg)
Curl bilanciere 12-10-8 (25 kg 30kg 34kg)
Curl manubri su panca scott 3x10 (12 kg)
Ss leg curl + stacchi gt con manubri 3x12 +8 (25 kg + 22 kg)
In parentesi ho indicato i pesi che utilizzavo due mesi fa in fase di massa.
Domani non riuscirò a manetenerli.
Va bene la scheda per domani? Ho solo paura che la nuova palestra non abbia il leg curl e il pulley.. Con cosa potrei sostituirli in caso?
Ah, mi servirebbe il solito sito con le gif animate degli esercizi, non l'ho messo nei bookmark :P
Per quant riguarda la dieta (punto cruciale da rivedere totalmente al più presto):
colazione ore 6.30: 150 ml latte + 30 pro on
spuntino: non ne faccio (male)
pranzo: 200 gr di pollo alla griglia i carbo posso prenderli dal pane?
spuntino pomeridiano: niente (male)
prewo: niente
postwo - vicino a cena 30 gr pro.
cena: 150 grammi di pollo + verdura? (ne mangio davvero pochissima).
Ho a disposizione della creatina monoidrata, potrei iniziare l'assunzione.
Per chi si fosse perso il topic di presentazione:
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