diario di emaz

[PaBloS94]

Hai provato il "cheating studiato" Ema....hai sentito lavorare il dorsale?

[emaz92]

Hai provato il "cheating studiato" Ema....hai sentito lavorare il dorsale?

ciao pablos, si è stato come mi aspettavo, molto meglio anzi, perchè i bicipiti non cedono e si possono fare più reps con peso più alto (e questo significa più stimolo sui muscoli) e il back lo sentivo eccome . Prima giù le scapole e poi via con l' "elbow drive", non sono le mani a tirare ma i gomiti, le braccia fanno da "ganci"

[mascotte]

esatto questa è una cosa che io avevo già notato e applicato su di me..almeno fin quando facevo la lat,da un pò ci vado dentro di trazioni

[emaz92]

esatto questa è una cosa che io avevo già notato e applicato su di me..almeno fin quando facevo la lat,da un pò ci vado dentro di trazioni

cosa avevi applicato sergio? quel tipo di "cheating"?

[mascotte]

si emaz mi trovavo bene potevo caricare di più e sentivo di meno i bicipiti
ora il prox acquisto che devo fare è qualcosa per poter "caricare" anche alle trazioni/dips...sapete a livello di catene et similia

[PaBloS94]

ciao pablos, si è stato come mi aspettavo, molto meglio anzi, perchè i bicipiti non cedono e si possono fare più reps con peso più alto (e questo significa più stimolo sui muscoli) e il back lo sentivo eccome . Prima giù le scapole e poi via con l' "elbow drive", non sono le mani a tirare ma i gomiti, le braccia fanno da "ganci"

Ema ho capito perfettamente il meccanismo, solo che a me ogni forma di slancio o di cheating, potrebbe (non dico deve) portare a qualche infortunio alla bassa schiena leggi qui:

"Dondolarsi "con la schiena facendo perno sul delicatissimo tratto lombare durante la trazione del bilanciere, tecnica comunemente chiamata "cheating', adatta esclusivamente ad esperti praticanti che si allenano intensamente per un programma mirante alla FORZA, in cui, la priorità data al carico da sollevare pone in secondo piano l'eccellenza tecnica dell'esecuzione.
Questo movimento, deleterio per il tratto lombare e il cingolo scapolo omerale, costringe ad usare, nella trazione, muscoli 'accessori', ossia muscoli complementari, che servono a quelli principali (gran dorsale) per completare un movimento sicuramente eseguito CON UN CARICO ECCESSIVO rispetto alle proprie potenzialità.
Si vedono così, sempre più spesso eseguire trazioni alla LAT MACHINE col busto quasi in orizzontale…L'eccellenza tecnica vuole invece che i busto resti più o meno in posizione verticale, o quantomeno LIEVEMENTE inclinata all'indietro e soprattutto, durante la fase positiva e negativa del movimento, LE SPALLE devono restare BASSE o "aperte' come uso dire io per farmi intendere meglio dai clienti.

fate le vostre considerazioni

[emaz92]

Ema ho capito perfettamente il meccanismo, solo che a me ogni forma di slancio o di cheating, potrebbe (non dico deve) portare a qualche infortunio alla bassa schiena leggi qui:

"Dondolarsi "con la schiena facendo perno sul delicatissimo tratto lombare durante la trazione del bilanciere, tecnica comunemente chiamata "cheating', adatta esclusivamente ad esperti praticanti che si allenano intensamente per un programma mirante alla FORZA, in cui, la priorità data al carico da sollevare pone in secondo piano l'eccellenza tecnica dell'esecuzione.
Questo movimento, deleterio per il tratto lombare e il cingolo scapolo omerale, costringe ad usare, nella trazione, muscoli 'accessori', ossia muscoli complementari, che servono a quelli principali (gran dorsale) per completare un movimento sicuramente eseguito CON UN CARICO ECCESSIVO rispetto alle proprie potenzialità.
Si vedono così, sempre più spesso eseguire trazioni alla LAT MACHINE col busto quasi in orizzontale…L'eccellenza tecnica vuole invece che i busto resti più o meno in posizione verticale, o quantomeno LIEVEMENTE inclinata all'indietro e soprattutto, durante la fase positiva e negativa del movimento, LE SPALLE devono restare BASSE o "aperte' come uso dire io per farmi intendere meglio dai clienti.

fate le vostre considerazioni

quello che dici è vero pablos, io infatti la lat la faccio poco, e comunque gli es gli ciclizzo sempre. E' difficile comunque a volte, non sempre si fanno le scelte giuste

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si emaz mi trovavo bene potevo caricare di più e sentivo di meno i bicipiti
ora il prox acquisto che devo fare è qualcosa per poter "caricare" anche alle trazioni/dips...sapete a livello di catene et similia

provvisoriamente uno zainetto sergio non è da denigrare per chi non ha gli strumenti adatti. Il sovraccarico migliore comunque è la catena

[PaBloS94]

quello che dici è vero pablos, io infatti la lat la faccio poco, e comunque gli es gli ciclizzo sempre. E' difficile comunque a volte, non sempre si fanno le scelte giuste

bè ema nessuno è perfetto, ovviamente io ho voluto solo avvisartelo poi sarai tu a decidere cosa scegliere e cosa è meglio per te

provvisoriamente uno zainetto sergio non è da denigrare per chi non ha gli strumenti adatti. Il sovraccarico migliore comunque è la catena

[mmaattyy]

io uso lo zaino soltanto che è un pochino scomodo perchè ti sbilancia dalla parte che posizioni lo zaino. In palestra avevo provato con cintura e catena ed è tutta un'altra musica. Io Sergio ti consiglio di comprarti una cintura e una catena

[emaz92]

io uso lo zaino soltanto che è un pochino scomodo perchè ti sbilancia dalla parte che posizioni lo zaino. In palestra avevo provato con cintura e catena ed è tutta un'altra musica. Io Sergio ti consiglio di comprarti una cintura e una catena

certo matty, ma come cosa provvisoria non è male, può sovraccaricare in modo semplice, e poi scomodissimo non è. In confronto alla cintura ovvio che la musica cambia

[mascotte]

Ema ho capito perfettamente il meccanismo, solo che a me ogni forma di slancio o di cheating, potrebbe (non dico deve) portare a qualche infortunio alla bassa schiena leggi qui:

"Dondolarsi "con la schiena facendo perno sul delicatissimo tratto lombare durante la trazione del bilanciere, tecnica comunemente chiamata "cheating', adatta esclusivamente ad esperti praticanti che si allenano intensamente per un programma mirante alla FORZA, in cui, la priorità data al carico da sollevare pone in secondo piano l'eccellenza tecnica dell'esecuzione.
Questo movimento, deleterio per il tratto lombare e il cingolo scapolo omerale, costringe ad usare, nella trazione, muscoli 'accessori', ossia muscoli complementari, che servono a quelli principali (gran dorsale) per completare un movimento sicuramente eseguito CON UN CARICO ECCESSIVO rispetto alle proprie potenzialità.
Si vedono così, sempre più spesso eseguire trazioni alla LAT MACHINE col busto quasi in orizzontale…L'eccellenza tecnica vuole invece che i busto resti più o meno in posizione verticale, o quantomeno LIEVEMENTE inclinata all'indietro e soprattutto, durante la fase positiva e negativa del movimento, LE SPALLE devono restare BASSE o "aperte' come uso dire io per farmi intendere meglio dai clienti.

fate le vostre considerazioni

una delle cose che reputo importanti alla lat è tranne in alcuni casi rimuovere i cuscinetti sulle ginocchia,al fine di evitare il coinvolgimento dei flessori dell'anca che interverrebbero marcatamente nell'azione di trazione verso il basso

[emaz92]

poco fa gambe hit.....l' allenamento (riscaldamento escluso) sarà durato si o no 30 minuti, ma sono stati i 30 minuti più faticosi da quando ho messo per la prima volta piede in una palestra.Non so voi, ma a me questo "dolore" trasmette un "piacere" assurdo, Arthur Schopenhauer docet (per i filosofi)

---------- Post added at 18:48:34 ---------- Previous post was at 18:47:34 ----------

purtroppo nessun video, recuperi brevi

[PaBloS94]

poco fa gambe hit.....l' allenamento (riscaldamento escluso) sarà durato si o no 30 minuti, ma sono stati i 30 minuti più faticosi da quando ho messo per la prima volta piede in una palestra.Non so voi, ma a me questo "dolore" trasmette un "piacere" assurdo, Arthur Schopenhauer docet (per i filosofi)

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purtroppo nessun video, recuperi brevi

non fa niente Ema per una volta si pensa a se stessi e a migliorarsi

[salsa]

poco fa gambe hit.....l' allenamento (riscaldamento escluso) sarà durato si o no 30 minuti, ma sono stati i 30 minuti più faticosi da quando ho messo per la prima volta piede in una palestra.Non so voi, ma a me questo "dolore" trasmette un "piacere" assurdo, Arthur Schopenhauer docet (per i filosofi)

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[DORIAN]

bravo figliuolo...