diario di emaz

[ultrasnapoli]

ciao ultras , si il ciclo di intensità l' ho finito, poi scarico attivo di una settimana e adesso 4 settimane di volume di cui una già passata in 3 split. Ho aggiunto anche 50 gr di carbo nei giorni di allenamento

Grazie mille

[emaz92]

http://www.youtube.com/watch?v=jxPQKORJV3A

http://www.youtube.com/watch?v=IfMIN0QLNH8

http://www.youtube.com/watch?v=IfMIN0QLNH8

http://www.youtube.com/watch?v=YvdP1tYue44

http://www.youtube.com/watch?v=bFpzGmXP38k

http://www.youtube.com/watch?v=OjAXaK6cnqA

[Domy92]

ema come mai non fai il fermo alla panca?

[DORIAN]

da rivedere le tirate al petto...piu' alti quei gomiti...

[mark23az]

il movimento nella panca lo vedo molto migliorato rispetto a prima ema bravo

[DORIAN]

si si...a breve esplodiamo...

[mark23az]

si si...a breve esplodiamo...

distruggilo fabio

[emaz92]

ema come mai non fai il fermo alla panca?

adesso lo chiedo a fabio

da rivedere le tirate al petto...piu' alti quei gomiti...

ok

il movimento nella panca lo vedo molto migliorato rispetto a prima ema bravo

grazie mark

si si...a breve esplodiamo...

fabio, per la panca che dici, va bene così senza fermo oppure ce lo metto?

distruggilo fabio

per ora è stato clemente, 50 gr di carbo in più nei giorni ON

[DORIAN]

niente fermo.

[emaz92]

niente fermo.

---------- Post added 23-11-2010 at 18:57:31 ---------- Previous post was 22-11-2010 at 21:58:14 ----------

lo squat sta migliorando, le ginocchia le ho viste meglio, spinte verso il fuori, punte dei piedi molto divergenti. Che ne dite?
Anche a tonnellaggio ogni volta batto il record precedente, oggi tutte @110 kg 5x6, prossima volta si aumenta il peso, non ho sputato abbastanza sangue

http://www.youtube.com/watch?v=nfJNcre5c1Q

http://www.youtube.com/watch?v=YFTfW2VBAyk

http://www.youtube.com/watch?v=3oxdrvHnNa0

[emaz92]

http://www.youtube.com/watch?v=_0doIrFQO0I

http://www.youtube.com/watch?v=6txPKwaM6vg

http://www.youtube.com/watch?v=dibJASF_L_w

http://www.youtube.com/watch?v=f6n-Y7HsRbU

http://www.youtube.com/watch?v=bTmPrPMOGmg

[mmaattyy]

ema che carico è nel rematore bilanciere ? Hai un esecuzione perfetta oO

[La_Bestia]

ema che carico è nel rematore bilanciere ? Hai un esecuzione perfetta oO

si è vero però il rematore manubrio non mi sembra fatto bene ti aiuti troppo con il corpo
dovrebbe essere un movimento di "tiraggio" del braccio verso il corpo mentre tu ti aiuti portando la spalla indietro ma soprattutto piegando il corpo dall altra parte

[emaz92]

ema che carico è nel rematore bilanciere ? Hai un esecuzione perfetta oO

era l' ultima serie mi pare a 75 kg, le prime le avevo fatte con 80 kg

si è vero però il rematore manubrio non mi sembra fatto bene ti aiuti troppo con il corpo
dovrebbe essere un movimento di "tiraggio" del braccio verso il corpo mentre tu ti aiuti portando la spalla indietro ma soprattutto piegando il corpo dall altra parte

bè, "portare" la spalla indietro significa addurre, e l' adduzione è a capo del dorsale. Cosa c'è che non va?

[rik91]

ema a me sembra fatto bene invece, movimento pulito e controllato...piccola curiosità il manubrio quanto pesava?