diario di emaz

[Ansicora_Gherreri]

mamma gli stacchi in tc in 12 rip devono essere brutalmente distruttivi!

[emaz92]

mamma gli stacchi in tc in 12 rip devono essere brutalmente distruttivi!

fortunatamente erano in scarico giuse, ahh se no non tornavo a casa

[rik91]

complimenti ema, la panca mi sento di dire che sotto l'aspetto dell'esecuzione è migliorata! Che peso utilizzavi nel video?

[emaz92]

complimenti ema, la panca mi sento di dire che sotto l'aspetto dell'esecuzione è migliorata! Che peso utilizzavi nel video?

erano 75 kg, grazie comunque ci sto ancora lavorando

[Iach...]

La panca mi piace...per essere perfetta dovresti metterci il fermo.
Bravissimo emanuele... stai andando a bestia!

[Domy92]

ti faccio i complimeti anche io ema, sta andanto tutto alla grande

[emaz92]

La panca mi piace...per essere perfetta dovresti metterci il fermo.
Bravissimo emanuele... stai andando a bestia!

ti faccio i complimeti anche io ema, sta andanto tutto alla grande

grazie ragazzi

[emaz92]

squat 110 kg, pressa 250 kg, leg curl, leg extension, addome al cavo

http://www.youtube.com/watch?v=5YDDT-aOH3c

http://www.youtube.com/watch?v=jht4HOsguDc

http://www.youtube.com/watch?v=Tn-Hs5UcTKI

http://www.youtube.com/watch?v=feuY82VWhuM

http://www.youtube.com/watch?v=KXft_VZGNps

http://www.youtube.com/watch?v=t3XCWvkMwDA

[PaBloS94]

Bravissimo Ema, come sempre . Se posso darti qualche consiglio:
Ma nell'hack squatt è normale che vada a sbattere sempre "l'apparecchio", imho in questo modo ti limita il movimento
Nel Leg curl non tocchi il culo , ma ripeto sono finezze
Per il resto ESEMPLARE!!!

[emaz92]

Bravissimo Ema, come sempre . Se posso darti qualche consiglio:
Ma nell'hack squatt è normale che vada a sbattere sempre "l'apparecchio", imho in questo modo ti limita il movimento
Nel Leg curl non tocchi il culo , ma ripeto sono finezze
Per il resto ESEMPLARE!!!

grazie pablos. Per quanto riguarda la pressa (non l' hack squat) tocco appena poi risalgo subito esplosivo, mi piace farla di "potenza", scendo piano poi su veloce. Per il leg curl mi sembra di andare su al massimo ma potrei sbagliarmi , quello che so è che i femorali li ho colpiti a dovere, e oggi si sente

[PaBloS94]

grazie pablos. Per quanto riguarda la pressa (non l' hack squat) tocco appena poi risalgo subito esplosivo, mi piace farla di "potenza", scendo piano poi su veloce. Per il leg curl mi sembra di andare su al massimo ma potrei sbagliarmi , quello che so è che i femorali li ho colpiti a dovere, e oggi si sente

Si che sbadato che sono Ma infatti io ti hodato delle finezze per ottimizare, non è che stai sbagliando o facendo male il lavoro, ma da che ne so io, nel leg curl, per enfatizzare al massimo la contrazione dei femorali, andare su fino a toccare il culo

[spot86]

ho visto anche lo Squat ripreso da dietro
che non allarghi bene le ginocchia si nota come la tibia oscilli cambiando angolo col terreno (va dalla perpendicolare ad inclinarsi verso di te)

[emaz92]

ho visto anche lo Squat ripreso da dietro
che non allarghi bene le ginocchia si nota come la tibia oscilli cambiando angolo col terreno (va dalla perpendicolare ad inclinarsi verso di te)

grazie spot, quindi dici che dovrei allargare i piedi in pratica? anche il rimbalzo ovviamente

[ultrasnapoli]

Ciao ema dopo le 3 week di intensità, che credo siano passate, che tipo di lavoro stai eseguendo? In che fase ti trovi? Ovviamente solo a grandi linee e per sapere come ti sta facendo proseguire Dorian...


Complimenti per i progressi

[emaz92]

Ciao ema dopo le 3 week di intensità, che credo siano passate, che tipo di lavoro stai eseguendo? In che fase ti trovi? Ovviamente solo a grandi linee e per sapere come ti sta facendo proseguire Dorian...


Complimenti per i progressi

ciao ultras , si il ciclo di intensità l' ho finito, poi scarico attivo di una settimana e adesso 4 settimane di volume di cui una già passata in 3 split. Ho aggiunto anche 50 gr di carbo nei giorni di allenamento