diario di emaz

[Free91]

ragazzi volevo chiedervi un parere sulla presa alternata dello stacco: non cambio mai mano nei vari set, la tengo sempre alternata e nello stesso modo. Questo alla lunga potrebbe creare scompensi?

Secondo me no

[NewNewDeal]

dicono che potrebbe creare scompensi, a quanto ne so è bene alternare, poi a pesi massimali e submassimali usi quella con cui ti trovi meglio

[mascotte]

io concordo con newdeal...ogni tanto è bene variare

[Lipidiman]

io x esempio nn ce la faccio ad alternare, ho proprio un altra forza se cambio la mia solita presa :/

[Alw]

Quanto odio quando mi rotola via il bil dai dischi di rialzo magari in mezzo alla serie

Ho risolto il problema inserendo i dischi nel buco degli appoggi... Ora è sempre nella stessa posizione...

[emaz92]

@ Fabio:
Oggi nella panca ho allargato presa e gomiti, mi son sembrati più facili i kili

Ho fatto seguendo il tuo schema 6x2 @80 kg + 4x1 @87 kg

doppie @80 kg
YouTube - 111020101044
YouTube - 111020101045
YouTube - 111020101046
YouTube - 111020101047
singola @87 kg
YouTube - 111020101048

[DORIAN]

molto meglio cosi'...
sinceramente pero' nn mi sembra un alzata da 90% questa...io oggi ho fatto il mio 105% cn quel tut....cmq molto meglio cosi' la tecnic.

[Domy92]

ema provo a darti qualche mio MICROBO consiglio:

allora

sei molto stabile, adduci bene le scapole, fai l'arco, insomma il set up va bene.

si vede che hai allargato i gomiti, ma rimani ancora con il tuo movimento.

se proprio vuoi cambiare sta panca, devi aprire i gomiti, e come ha detto spot nel suo diario, devi farlo cognitivamente, poi magari con l'abitudine ti viene da solo il movimento.

la panca che vuoi fare tu è questa:
YouTube - adogruzza's Channel

vedi BENE il movimento che fa ado. tu mandi ancora i gomiti 'vicino al busto', e ad essere pignoli, la traiettoria non è molto dritta.

purtroppo a parole è difficile spiegarlo.

[Ansicora_Gherreri]

purtroppo la presa non alternata crea scompensi almeno nel riscaldamento meglio fare la presa inversa o la prona

[emaz92]

purtroppo la presa non alternata crea scompensi almeno nel riscaldamento meglio fare la presa inversa o la prona

ok . Senti giuse, cosa ne pensi della panca? sto cercando di allargare i gomiti e la presa, se hai consigli ben venga

[Ansicora_Gherreri]

ottima panca!!spingi di + verso i piedi e vai incontro al bilancere col petto che sarà vicino al mento e sei ok