ottttttimmooooooo
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IL MIO BLOG E I MIEI ALLENAMENTI SEGUITEMI
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grazie giuOriginariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio
sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscoloCommenta
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squat bellissimo!! Mi segno nel diario!il mio DIARIO ----> http://www.bodyweb.com/forums/thread...45#post7467145Commenta
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Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscoloCommenta
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GIOVEDI
TRAZIONI PRONE 5x5 4 set @15 kg sovraccarico + 1 set @ 10 kg 90''
YouTube - 071020101029
LENTO 5x5 @55 kg 90'' ultima serie 4 rep
YouTube - 071020101031
LAT SUPINA 4x8 @65 60'' molto controllata e movimento bi-fasico, ultimi 2 set 7 rep
YouTube - 071020101033
TIRATE AL MENTO 4x10 @20 kg presa snatch 60'' allargato la presa un pò ad ogni set
YouTube - 071020101034
ALZATE LATERALI 4x12 @7-7 kg molto controllate e enfasi massima sui delts 60''
YouTube - 071020101035
ALZATE 90 4x12 @7-7 kg 60''
YouTube - 071020101036
abssigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscoloCommenta
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Fabio sui video di oggi: le trazioni le ho fatte con lo zainetto perchè lo stanzino dove c' era la cinta era chiuso, comunque ho fatto meglio dell' altra volta, ho impostato questa progressione per queste 3 week:
prima week: 3x5 @15 kg sovraccarico + 2x5 @10
seconda week: 4x5 @15 kg sovraccarico + 1x5 @10
terza week: 5x5 @15 kg
Per ora sta procedendo bene, vediamo se la prox week chiudo il 5x5
Ultima cosa: noto una brutta asimmetria nelle alzate a 90
. Che ne pensi?
sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscoloCommenta
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il video delle alzate a 90 non è ancora disponibile perchè appena caricato, però ci tenevo appena pronto ad avere un tuo parere Fabio, noto un asimmetria fra braccio destro e sinistrosigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscoloCommenta
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Cavolo, dai video dai proprio l'impressione di uno che si allena davvero bene, complimenti!
Da quanto ti alleni per curiosità?Commenta
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deltoide anteriore anteposto...
mi fai 2 rilassate frontali e una di lato please..foto intendo.
belle pero' le 90..Commenta
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grazie, comunque mi alleno dall' estate 2009Originariamente Scritto da Harvest Visualizza MessaggioCavolo, dai video dai proprio l'impressione di uno che si allena davvero bene, complimenti!
Da quanto ti alleni per curiosità?sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscoloCommenta
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qui ho una rilassata frontale presa da facebook di luglio, non so se si capisceOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
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Log in | Facebooksigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscoloCommenta
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