oltre a svegliarmi pieno di glicogeno ... che è sempre una bella sensazione 
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LUNEDI
PANCA 3 triple @80 kg + 5 triple @ 77 kg 120'' alla terza 2 rep
YouTube - 041020101020
REMATORE 5x5 @75 kg 80-90'' tecnica pulita
YouTube - 041020101022
PANCA MAN 30 4x8 22,5 kg-20 kg-20 kg-20 kg
prima serie full ROM, seconda terza e quarta 3/4 ROM
, non ho badato al carico qui, ma al feeling sul petto
questa è la prima serie, con massimo ROM
http://www.youtube.com/watch?v=NZyRJGXkht0
REMATORE MAN 4x6 @36-36 kg esecuzione controllata
tecnica perfetta, movimento bifasico
YouTube - 041020101025
CROCI 30 2x10-8 @15-15 kg + 3x10 @12-12 kg
YouTube - 041020101026Last edited by emaz92; 04-10-2010, 19:28:43.sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscoloCommenta
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ok.....purtroppo non ho mai lavorato sulla velocità, è una questione mentale comunque, a quel carico non sono abituato......invece della panca manubri e dei rematori che ne pensi?Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggiosigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscoloCommenta
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che fai sempre bene a dirmiOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscoloCommenta
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MARTEDI
SQUAT 5X5 @107 kg 120''
YouTube - 051020101027
AFFONDI 2x8 @36-36 kg 90'' + 2x8 @30-30 kg 60''
LEG CURL SDRAIATO 5x6 @40 kg 60'' squeeze ultimo set 35 kg
LEG EXTENSION 2x12 @60 kg + 2x12 @55 kg 60'' tecnica controllatissima, enfasi sullo "squeeze"
CALF PRESSA 4 set 30'' slow enfasi contrazione
CRUNCH 4 set 30'' con 5 kg tesi dietro la testaLast edited by emaz92; 05-10-2010, 22:25:24.sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscoloCommenta
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mi piace molto lo squat!
vai forte emanuè
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thanksOriginariamente Scritto da nebrik Visualizza Messaggiomi piace molto lo squat!
vai forte emanuèsigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscoloCommenta
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ema impressionante come le ginocchia vanno in avanti di poco.
come fai?
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non uso nessun trucchetto magico, penso sia la mia strutturaOriginariamente Scritto da Domy92 Visualizza Messaggioema impressionante come le ginocchia vanno in avanti di poco.
come fai?
, addirittura nel front squat le ginocchia mi rimangono molto indietro
sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscoloCommenta
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Squat bello pulito bravissimo......I guai da pignàta i sapa a cucchijàra chi i manìja.Commenta
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che culoOriginariamente Scritto da emaz92 Visualizza Messaggionon uso nessun trucchetto magico, penso sia la mia struttura, addirittura nel front squat le ginocchia mi rimangono molto indietro
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Hai sempre curato in modo ottimo la tecnica, inoltre sei molto forte di Femorali e Addome [guarda casoOriginariamente Scritto da emaz92 Visualizza Messaggionon uso nessun trucchetto magico, penso sia la mia struttura, addirittura nel front squat le ginocchia mi rimangono molto indietro]... Non penso sia solo la struttura...
"Nello Sport le parole sono parole, le spiegazioni sono spiegazioni, le promesse promesse. Solo i risultati sono fatti." [Cit.]Commenta
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