diario di emaz

[jeghe]

emaz, a quanto pensi di stare come max in panca?

[The king of world]

emaz, a quanto pensi di stare come max in panca?

secondo me sta sugli 85!

[emaz92]

supeeeeeer ema gran bel discorso!!

grazie

grande emaz...mi rispecchio in tutto quello che dici! dopo aver completato i w.o il senso di serentià alberga anche da me!

grazie

emaz, a quanto pensi di stare come max in panca?

non saprei , io penso sugli 85 kg forse ma può essere sia più che meno. La prossima settimana ho da provare il massimale e ti saprò dire. Il ciclo io e ansicora l' abbiamo impostato con 82 kg

[Iach...]

allenamento di ieri buonissimo, panca fin troppo facile che mi ha annoiato , tecnica ottima con presa più larga. Front squat perfetto, il bila non mi scivolava e mi ha fatto sudare un casino. La pressa l' ho retta, anche se mi ha distrutto. Sono riuscito a metterci anche una leg extension in pumping 2x20, dai buono , di solito stavo talmente male per gli sforzi le altre volte che la saltavo sempre. Comunque sia questi giramenti di testa sono veramente il prezzo che a me piace pagare sapendo di aver dato tutto, non c'è cosa più appagante per me di pensare di aver dato tutto in palestra. Ho la fortuna che l' istruttore mi guarda sempre con aria soddisfatta, in molte palestre mi davano sempre da dire purtroppo. Però non sanno quanto io sia davvero contento nel dare tutto quello che posso nell' allenamento. E allenarmi per me significa sentirmi bene, non ha a che fare col volere crescere i muscoli, non me ne frega nulla. Palestra è evasione, liberarsi scaricando tutto il negativismo interiore, un' introspezione psicologica che mi fa capire come veramente mi sento in quei precisi momenti. Mi fa sentire meglio anche nella vita di tutti i giorni, per me non c'è niente di meglio che affrontare la vita con serenità.

Oh mamma, che discorso effeminato che ho fatto , non so cosa mi abbia preso, la mano ha iniziato e scriveva quasi da sola. Comunque buon week end a tutti raga, a quei pochi lettori del mio diario

Sei un mito emaz.
Mi piacerebbe conoscerti di persona,perchè sono tutte cose che avrei voluto dire anche io.
Solo che l'unica differenza è che tu trombi porca pupazza

[jeghe]

Sei un mito emaz.
Mi piacerebbe conoscerti di persona,perchè sono tutte cose che avrei voluto dire anche io.
Solo che l'unica differenza è che tu trombi porca pupazza

[emaz92]

Sei un mito emaz.
Mi piacerebbe conoscerti di persona,perchè sono tutte cose che avrei voluto dire anche io.
Solo che l'unica differenza è che tu trombi porca pupazza

quello però non centra con l' allenamento, è solo un pò di cardio in più.
Grazie comunque, magari un giorno ci vedremo pure chissà

[Dorian00]

Sei un mito emaz.
Mi piacerebbe conoscerti di persona,perchè sono tutte cose che avrei voluto dire anche io.
Solo che l'unica differenza è che tu trombi porca pupazza

[The king of world]

Sei un mito emaz.
Mi piacerebbe conoscerti di persona,perchè sono tutte cose che avrei voluto dire anche io.
Solo che l'unica differenza è che tu trombi porca pupazza

mi fai morire a volte iach!

quello però non centra con l' allenamento, è solo un pò di cardio in più.
Grazie comunque, magari un giorno ci vedremo pure chissà

quest'estate??

[Iach...]

quello però non centra con l' allenamento, è solo un pò di cardio in più.
Grazie comunque, magari un giorno ci vedremo pure chissà

Lo spero vivamente.
almeno un coetaneo che non mi considera scemo per il mio interesse verso il pl e gli allenamenti di forza in generale

mi fai morire a volte iach!
quest'estate??

magari quest'estate ... facciamo tutti da emaz all'acquafan !! e poi al cocco!!!

[emaz92]

mi fai morire a volte iach!




quest'estate??

Lo spero vivamente.
almeno un coetaneo che non mi considera scemo per il mio interesse verso il pl e gli allenamenti di forza in generale




magari quest'estate ... facciamo tutti da emaz all'acquafan !! e poi al cocco!!!

certo . Vedo che il cocco è conosciuto

[emaz92]

leggero cambio alla dieta nei giorni OFF. Sostituisco in pratica il latte fino a forse a toglierlo del tutto fra un paio di settimane. Per ora la dieta giorni OFF sarà questa:

Colazione: 1 total 0% 176 gr
80-100 gr avena o fiocchi di farro
2 albumi

spuntino: 100 gr bresaola
20 gr mandorle

pranzo: 100-120 gr riso integrale o al farro
150 gr bresaola o fesa
2 cucchiai EVO

spuntino:
100 gr tonno
20 gr mandorle

cena: 200 gr carne di vitello oppure pesce lessato (salmone, platessa ecc)
200 gr insalata o verza o broccoli
100 gr pomodori
2 cucchiai EVO+ un bel pò di limone su carne o pesce

[The king of world]

leggero cambio alla dieta nei giorni OFF. Sostituisco in pratica il latte fino a forse a toglierlo del tutto fra un paio di settimane. Per ora la dieta giorni OFF sarà questa:

Colazione: 1 total 0% 176 gr
80-100 gr avena o fiocchi di farro
2 albumi

spuntino: 100 gr bresaola
20 gr mandorle

pranzo: 100-120 gr riso integrale o al farro
150 gr bresaola o fesa
2 cucchiai EVO

spuntino:
100 gr tonno
20 gr mandorle

cena: 200 gr carne di vitello oppure pesce lessato (salmone, platessa ecc)
200 gr insalata o verza o broccoli
100 gr pomodori
2 cucchiai EVO+ un bel pò di limone su carne o pesce

bella dietina, mangi un bel pò eh ema

ps. ho letto la rep, grazie non posso ricambiare ancora..lo spero anche io!

[warry]

scusa ma sei in definizione? cioe' mi sembra veramente poco

[emaz92]

bella dietina, mangi un bel pò eh ema

ps. ho letto la rep, grazie non posso ricambiare ancora..lo spero anche io!

non sono le rep che mi interessano . Comunque questa è la dieta giorni OFF, nei giorni ON mangio molto di più

scusa ma sei in definizione? cioe' mi sembra veramente poco

è la dieta nei giorni OFF, abbasso molto i carbo quando non mi alleno, se date un occhiata a quella ON, cambiate idea mi sa

[warry]

ma riesce a crescere?

devo esser sincero, io tra on e off non faccio differenza

mangio molto di piu', ma non cresco molto!

poi a giugno (ogni 6 mesi cerco di cambiare) comincero' una nuova dieta. ma per farmi dare consiglio la posto gia' a inizio maggio.

poi magari dacci un occhio