diario di emaz

[Ansicora_Gherreri]

ah però!!!niente male emaz...già sei ben impostato...nella panca devi solo imparare a usare il leg drive come spinta e non solo come stabilizzazione...la velocità c era ma ancora non basta....però il movimento era controllatissimo e anche abbastanza tecnico....
ho notato che hai una leggera instabilità in discesa.-...ma correggerai col tempo!bravissimo.

[emaz92]

ah però!!!niente male emaz...già sei ben impostato...nella panca devi solo imparare a usare il leg drive come spinta e non solo come stabilizzazione...la velocità c era ma ancora non basta....però il movimento era controllatissimo e anche abbastanza tecnico....
ho notato che hai una leggera instabilità in discesa.-...ma correggerai col tempo!bravissimo.

grazie giu. Dello stacco che ne pensi? culo troppo in alto?

[Ansicora_Gherreri]

grazie giu. Dello stacco che ne pensi? culo troppo in alto?

qanche lo stacco gia non è male secondo me...

[emaz92]

qanche lo stacco gia non è male secondo me...

[Alw]

Ottime esecuzioni... Mi piace la palestra dove ti alleni...

[emaz92]

Ottime esecuzioni... Mi piace la palestra dove ti alleni...

palestra WL style. Si allenano anche dei pl

[Iach...]

Bene sia stacco che panca ...
forse arco addirittura troppo accentuato ... ma se ti trovi bene con quel ponte li senza avere problemi perchè farti cambiare?
ottima la posizione dei polsi,con la quale io invece faccio molta fatica ...

lo stacco mi piace,ma l'inquadratura potrebbe fregare ... a che altezza è il bilanciere? mi raccomando,non concentrarti solo sui talloni nella fase di spinta ma bensì su tutto il piede

bravo

[emaz92]

Bene sia stacco che panca ...
forse arco addirittura troppo accentuato ... ma se ti trovi bene con quel ponte li senza avere problemi perchè farti cambiare?
ottima la posizione dei polsi,con la quale io invece faccio molta fatica ...

lo stacco mi piace,ma l'inquadratura potrebbe fregare ... a che altezza è il bilanciere? mi raccomando,non concentrarti solo sui talloni nella fase di spinta ma bensì su tutto il piede

bravo

il bila è ad altezza da gara perchè ho messo i dischi di gomma.
Diciamo che coi piedi a terra spingo di pianta più non coi talloni, però hai fatto bene a dirmelo perchè pensavo fosse corretto di spingere coi talloni. Lo dice iron paolo? non ricordo, sta cosa dei talloni mi sfugge

[Iach...]

" L’errore tipico è interpretare lo stacco come un movimento di tirata perchè si “tira da terra” il bilanciere. In realtà, lo stacco va inteso come movimento di spinta [...]

Per avere un forte stacco dovete spingere i piedi a terra, dovete sfondare il pavimento con i piedi."

Ironpaolo (cit.)

[emaz92]

" L’errore tipico è interpretare lo stacco come un movimento di tirata perchè si “tira da terra” il bilanciere. In realtà, lo stacco va inteso come movimento di spinta [...]

Per avere un forte stacco dovete spingere i piedi a terra, dovete sfondare il pavimento con i piedi."

Ironpaolo (cit.)

comunque si ricordo quel pezzo, ma in altri articoli (non di paolo) molti dicono di spingere coi talloni

[Iach...]

comunque si ricordo quel pezzo, ma in altri articoli (non di paolo) molti dicono di spingere coi talloni

Non sono d'accordo ...

[emaz92]

Non sono d'accordo ...

i WL della mia palestra spingono con tutto il piede come tu dici infatti . Ma la differenza fra spingere coi talloni e coi piedi qual'è?

[Dorian00]

i WL della mia palestra spingono con tutto il piede come tu dici infatti . Ma la differenza fra spingere coi talloni e coi piedi qual'è?

che rischi di cappottarti indietro
cmq emaz per il ring row, è un esercizio come tutti gli altri.
ottimo per avere un esercizio in più da ciclizzare nel proprio arsenale.
permette di lavorare su moltissimi angoli (dalla decinazione all'inclinazione,...a seconda che i piedi stiano a terra, su un boxe all'altezza della mani, o più basso o più alto).
per sovraccaricare puoi usare uno zaino.

a body weight puoi eseguire volumi più elevati che nelle classiche trazioni, quindi ottimo per il pompaggio, o lavori ad alte serie.

difficile la chiusura e la stabilizzazione.
se sei molto forte rispetto al tuo peso, puoi usare gli anelli anche per i ring pull up, cioè le trazioni agli anelli, e poi + avanti provare il muscle up.

.
cmq complimenti vivissimi per stacco e pancaottima tecnica e carico.
vado a commentarti le foto.

[emaz92]

che rischi di cappottarti indietro
cmq emaz per il ring row, è un esercizio come tutti gli altri.
ottimo per avere un esercizio in più da ciclizzare nel proprio arsenale.
permette di lavorare su moltissimi angoli (dalla decinazione all'inclinazione,...a seconda che i piedi stiano a terra, su un boxe all'altezza della mani, o più basso o più alto).
per sovraccaricare puoi usare uno zaino.

a body weight puoi eseguire volumi più elevati che nelle classiche trazioni, quindi ottimo per il pompaggio, o lavori ad alte serie.

difficile la chiusura e la stabilizzazione.
se sei molto forte rispetto al tuo peso, puoi usare gli anelli anche per i ring pull up, cioè le trazioni agli anelli, e poi + avanti provare il muscle up.

.
cmq complimenti vivissimi per stacco e pancaottima tecnica e carico.
vado a commentarti le foto.

grazie dorian

[emaz92]

programma per OGGI
panca 10x3 70% + 1x10 55%
front squat 8x4
lento 5x5
leg press 4x6
affondi 4x6
leg curl 12 10 8 6
polpacci vari