diario di emaz

[Leviatano89]

l obbiettivo è migliorare la panca quale sarebbe l errore di fondo levia?

troppa panca?

[Iach...]

Non capisco ...
se viene svolta 3 x week,una volta ben bufferata ma non leggera,una volta molto bufferata,e un'altra ancora pesante?
dov'è l'impiccio?
lavori tutti i wo su in'alzata,impari lo schema motorio e ne migliori l'esplosività ...

[Ansicora_Gherreri]

dipende dalle progressioni che vuole usare....e poi anche leviatano ha ragione...fare panca 3 volte a settimana è un grosso impegno nervoso...se non si usano bene le percentuali e il volume per ciclizzare la fatica...si fa il botto e la tecnica rischia di regredire anzichè migliorare....

[emaz92]

dipende dalle progressioni che vuole usare....e poi anche leviatano ha ragione...fare panca 3 volte a settimana è un grosso impegno nervoso...se non si usano bene le percentuali e il volume per ciclizzare la fatica...si fa il botto e la tecnica rischia di regredire anzichè migliorare....

Non capisco ...
se viene svolta 3 x week,una volta ben bufferata ma non leggera,una volta molto bufferata,e un'altra ancora pesante?
dov'è l'impiccio?
lavori tutti i wo su in'alzata,impari lo schema motorio e ne migliori l'esplosività ...

troppa panca?

mi sono aiutato con uno schema tuo ansi, dove c era solo panca squat e stacco poi io ho aggiunto solo i complementari. Le percentuali le ho già calcolate. Panca massimale e panca tecnica nel modo in cui ha spiegato marco pl

[Ansicora_Gherreri]

mi sono aiutato con uno schema tuo ansi, dove c era solo panca squat e stacco poi io ho aggiunto solo i complementari. Le percentuali le ho già calcolate. Panca massimale e panca tecnica nel modo in cui ha spiegato marco pl

quale schema??ho presentequel modo ma non avendolo mai provato non so darti consigli....cmq se usi sempre carichi sub massimali di certo sarà un casino imparare la tecnica....perchè la tua non è gia consolidita...(penso)
quanto hai di massimale?

[Leviatano89]

tu hai questo difetto Emaz.. prendi le cose che hanno un senso e credi che inquadrandole nel "tuo" schema continuino ad averlo.

Lo schema di marco ha senso nel suo Panca tecnica/panca pesante.. ma tu nella settimana aggiungi anche questo wo:

panca massimale
panca manubri incl.
panca declinata
lento manubri
alzate laterali
french press

ed è ovvio che non lo reggi come lavoro..

[Ansicora_Gherreri]

tu hai questo difetto Emaz.. prendi le cose che hanno un senso e credi che inquadrandole nel "tuo" schema continuino ad averlo.

Lo schema di marco ha senso nel suo Panca tecnica/panca pesante.. ma tu nella settimana aggiungi anche questo wo:

panca massimale
panca manubri incl.
panca declinata
lento manubri
alzate laterali
french press

ed è ovvio che non lo reggi come lavoro..

infatti...troppa roba....certe cose ammazzano emaz!!

[emaz92]

tu hai questo difetto Emaz.. prendi le cose che hanno un senso e credi che inquadrandole nel "tuo" schema continuino ad averlo.

Lo schema di marco ha senso nel suo Panca tecnica/panca pesante.. ma tu nella settimana aggiungi anche questo wo:

panca massimale
panca manubri incl.
panca declinata
lento manubri
alzate laterali
french press

ed è ovvio che non lo reggi come lavoro..

infatti...troppa roba....certe cose ammazzano emaz!!

avete ragione, comunque una cosa che non capisco è di utilizzare i complementari in funzione dell alzata. L intento comunque non era quello, ma era più un ibrido. Detto ciò io non riesco ancora a capire l errore di fondo, non l ho fatto alla cazzus sta roba.

[Leviatano89]

te l'ho detto l'errore di fondo.. prendi uno schema che funziona e lo personalizzi aggiungendoci troppa roba "tua"

[Leviatano89]

allora... cercavo una cavia per un coniugato raw... per la panca... dato che non ci sono molti che si allenano in multifrequenza potresti fare tu da cavia..............

[Iach...]

allora... cercavo una cavia per un coniugato raw... per la panca... dato che non ci sono molti che si allenano in multifrequenza potresti fare tu da cavia..............

'azz ... interessante
lo farei fare ad un mio amico che sto seguendo
meglio di no va ... facciamo roba più semplice

[emaz92]

allora... cercavo una cavia per un coniugato raw... per la panca... dato che non ci sono molti che si allenano in multifrequenza potresti fare tu da cavia..............

vai vai spara il programma alessio.....spero sia bello pesante

[Leviatano89]

lo sto ancora sistemando.. lo posto in settimana..

[Ansicora_Gherreri]

azz mi hai antcipato ale!!!

[Leviatano89]

azz mi hai antcipato ale!!!

in che senso?