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grazie king, da quando ho iniziato sta scheda spinta trazione i carichi sono cresciuti parecchio, adesso infatti la devo cambiare. Pensavo ad un ibrido massa forza
le ibride massa-forza mi piacciono davvero un casino e su di me funzionano alla perfezione!vedrai non puoi che trarne dei vantaggi!
grazie cla qualche kg l ho messo su, ma grosso non sono. Comunque cla cosa ne pensi della palestra?
fidati, hai un buon braccio da quel che ho visto.
la palestra è una figata assurda, c'è davvero tutto il necessario,
2 pedane per gli stacchi comprese di dischi wl gommati.
2 panche,
1 inclinata,
appoggi per squat (dove purtroppo mancano i fermi, quindi sarebbe meglio farlo con uno spotter competente)
pressa
sbarra trazioni
lat machine
pulley
viking press
zero tapis roulant
e altre macchine che ora non ricordo
l'unica pecca sono i manubri fino a 30kg, ma se non sbaglio ce ne sono 2 caricabili.
mi spiace di aver già rinnovato l'annuale nella mia strafighetta, dove rompon le palle perchè faccio rumore quando stacco, comunque il prossimo anno sarò sicuramente dei vostri.
fidati, hai un buon braccio da quel che ho visto.
la palestra è una figata assurda, c'è davvero tutto il necessario,
2 pedane per gli stacchi comprese di dischi wl gommati.
2 panche,
1 inclinata,
appoggi per squat (dove purtroppo mancano i fermi, quindi sarebbe meglio farlo con uno spotter competente)
pressa
sbarra trazioni
lat machine
pulley
viking press
zero tapis roulant
e altre macchine che ora non ricordo
l'unica pecca sono i manubri fino a 30kg, ma se non sbaglio ce ne sono 2 caricabili.
mi spiace di aver già rinnovato l'annuale nella mia strafighetta, dove rompon le palle perchè faccio rumore quando stacco, comunque il prossimo anno sarò sicuramente dei vostri.
, i manubri arrivano fino a 36 kg, ma ci sono quelli caricabili, e le panche piane sono 3, più una declinata e una inclinata, e si organizzano le gare pl volendo. L unica pecca come hai detto sono i fermi per lo squat, ma c è il proprietario che ti sta sempre dietro, quindi non ci sono problemi
sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscolo
la stanchezza di sta settimana finalmente è passata, ora tocca pensare a cosa fare come prossimo lavoro. Pensavo un ibrido massa forza
l'idea va bene ... ma io ti sconsiglio quella che avevi postato qualche giorno fa ...
secondo me squat,stacco,trazioni più complementari intensi in un unica seduta sono troppo impegnativi per il nostro livello (io ho provato stacco,squat in un solo wo e andavo avanti per inerzia )
Sq 210 Bp 155 Dl 200
Originariamente Scritto da WhiteTyson
è la giornata ideale per dare tutto ed aumentare i carichi, cuffie nelle orecchie, esci dal mondo...solo tu, la tua rabbia ed il ferro...
che come ti ho detto implica non fare bene nessuna delle due.. soprattutto se autogestita..
hai ragione ... ma se significa non fare bene nessuna delle due .. vuol dire anche prepararsi ad un ciclo più specifico di massa o forza ... (indipendentemente dall'autogestione o meno)
Sq 210 Bp 155 Dl 200
Originariamente Scritto da WhiteTyson
è la giornata ideale per dare tutto ed aumentare i carichi, cuffie nelle orecchie, esci dal mondo...solo tu, la tua rabbia ed il ferro...
l'idea va bene ... ma io ti sconsiglio quella che avevi postato qualche giorno fa ...
secondo me squat,stacco,trazioni più complementari intensi in un unica seduta sono troppo impegnativi per il nostro livello (io ho provato stacco,squat in un solo wo e andavo avanti per inerzia )
se guardi lo squat iach è a 8rm, ci sarà molto buffer , perciò dubito di ammazzarmi. Più che altro la pesantezza della scheda la vedo per la frequenza: sono 4 allenamenti la settimana perchè è un ABAB. Se provassi magari all inizio con un ABA-BAB per le prime 2 week che ne pensi? fare 4 allenamenti con questa allora si che la vedo dura
sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscolo
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qualche kg l ho messo su, ma grosso non sono. Comunque cla cosa ne pensi della palestra?
)
, perciò dubito di ammazzarmi. Più che altro la pesantezza della scheda la vedo per la frequenza: sono 4 allenamenti la settimana perchè è un ABAB. Se provassi magari all inizio con un ABA-BAB per le prime 2 week che ne pensi? fare 4 allenamenti con questa allora si che la vedo dura
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