diario di emaz

[The king of world]

MARTEDì


SQUAT (LEGGERO) 9x5 72 KG GLI STACCHI IERI MI HANNO RESO LO SQUAT DIFFICILE OGGI, MA ALMENO HO RIPRESO QUESTO ESERCIZIO. ANCORA QUALCHE PROBLEMA NEL POSIZIONAMENTO DEL BILA SULLA SCHIENA, DAVA FASTIDIO

PANCA (PESANTE) 6x5 62 KG SPOTTERATE GLI ULTIMI 3 SET

LENTO 6x4 42 KG DOPO LA PANCA NON E' STATO FACILE

SKULL CRUSHER 9 8 7 6 6

STRETCHING FINALE

INCLINED REVERSE CRUNCHES 4x15
WEIGHTED CRUNCH 4X15

grande ema!spingi sempre mi raccomando!

[emaz92]

grande ema!spingi sempre mi raccomando!

ovvio king, cè sempre più voglia di fare tutto al meglio

[Iach...]

Auguri emaz ... buona vigilia ...

[The king of world]

Auguri emaz ... buona vigilia ...

già, dimenticavo: auguri ragazzi, buon natale!

[Iach...]

già, dimenticavo: auguri ragazzi, buon natale!

altrettanto bestiaccia

[emaz92]

grazie a tutti ragazzi, auguri anche a voi

[Leviatano89]

oggi ho ripreso a "toccare" la cuffia.Fatto 4 serie di YTWL e 2 es per la cuffia

MARTEDì


SQUAT (LEGGERO) 9x5 72 KG GLI STACCHI IERI MI HANNO RESO LO SQUAT DIFFICILE OGGI, MA ALMENO HO RIPRESO QUESTO ESERCIZIO. ANCORA QUALCHE PROBLEMA NEL POSIZIONAMENTO DEL BILA SULLA SCHIENA, DAVA FASTIDIO

PANCA (PESANTE) 6x5 62 KG SPOTTERATE GLI ULTIMI 3 SET

LENTO 6x4 42 KG DOPO LA PANCA NON E' STATO FACILE

SKULL CRUSHER 9 8 7 6 6

STRETCHING FINALE

INCLINED REVERSE CRUNCHES 4x15
WEIGHTED CRUNCH 4X15

faccio l'errore di passare sul tuo diario, perché ogni volta mi ci devo incazzare.

Emaz.. santa pazienza.. ti scricchiola sta ***** di spalla? Hai problemi alle spalle?

Se la risposta è no, allora questo wo va bene, più che bene!
Se la risposta è sì, vorrei farti notare, come ti ho già detto e ridetto almeno altre 30 volte, che fare le extrarotazioncine e il circuitino YWTL e poi fare PANCA PIANA CON RIPETIZIONI FORZATE a 2 giorni di distanza è una cazzata colossale, perché non la curi sta ***** di cuffia, la peggiori soltanto.

Devo dirtelo ancora altre volte?

[emaz92]

faccio l'errore di passare sul tuo diario, perché ogni volta mi ci devo incazzare.

Emaz.. santa pazienza.. ti scricchiola sta ***** di spalla? Hai problemi alle spalle?

Se la risposta è no, allora questo wo va bene, più che bene!
Se la risposta è sì, vorrei farti notare, come ti ho già detto e ridetto almeno altre 30 volte, che fare le extrarotazioncine e il circuitino YWTL e poi fare PANCA PIANA CON RIPETIZIONI FORZATE a 2 giorni di distanza è una cazzata colossale, perché non la curi sta ***** di cuffia, la peggiori soltanto.

Devo dirtelo ancora altre volte?

gli unici problemi che ho avuto (scricchiolii alla spalla) sono stati le trazioni larghe e il posizionamento del bilanciere nello squat. Per tutto il resto non ho sentito nulla, le spalle quando le alleno non mi fanno male.
Ah un altra cosa però: mi scricchiola in questo esercizio nella zona del deltoide posteriore, è un qualcosa di osseo

[Leviatano89]

Sono problemi alla cuffia, li avevo anche io con le trazioni larghe... e il posizionamento del bilanciere nello squat implica un extrarotazione...

[emaz92]

Sono problemi alla cuffia, li avevo anche io con le trazioni larghe... e il posizionamento del bilanciere nello squat implica un extrarotazione...

mi consigli di fare una risonanza o qualche esercizio in particolare visto che non sento dolore? in più levia vorrei chiederti: il sovraspinato è "in pericolo" nello squat?

[Leviatano89]

se la spalla è poco mobile sì, per quanto riguarda gli esercizi e visite non ne ho idea..

[emaz92]

se la spalla è poco mobile sì, per quanto riguarda gli esercizi e visite non ne ho idea..

può darsi che sia un instabilità del sovraspinato, perchè la zona è quella e si muove qualche "osso" o "articolazione" nel deltoide posteriore (scusa il linguaggio), cmq che idea avevi?

[Leviatano89]

l'instabilità al massimo è dell'omero, non può essere instabile un muscolo, e l'unico osso che c'è è l'omero...

idee a che proposito?

[emaz92]

l'instabilità al massimo è dell'omero, non può essere instabile un muscolo, e l'unico osso che c'è è l'omero...

idee a che proposito?

no scusa ho letto male io....... tu comunque come l hai curato il problema alla cuffia? tecarterapia + esercizi? ma era fastidioso come dolore?

[Leviatano89]

2 mesi di riposo.. la tecar non mi era servita... perché avevo ripreso subito.. ma riuscivo ad allenarmi lo stesso.. lo sai dai te l'ho detto 12.000 volte