diario di emaz

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  • The king of world
    Bodyweb Senior
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    Originariamente Scritto da emaz92 Visualizza Messaggio
    io non ragiono a serie king......il mio ragionamento è fai tante serie quanto bastano per far si che il muscolo sia distrutto alla fine del workout

    capisco..però se invece di aumentare gli es aumenteresti i carichi in uno o due es, come sarebbe secondo te?

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    • emaz92
      Bodyweb Advanced
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      Originariamente Scritto da The king of world Visualizza Messaggio
      capisco..però se invece di aumentare gli es aumenteresti i carichi in uno o due es, come sarebbe secondo te?
      è meglio infatti
      sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscolo

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      • The king of world
        Bodyweb Senior
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        Originariamente Scritto da emaz92 Visualizza Messaggio
        è meglio infatti
        infatti secondo me dovresti provare!

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        • Alw
          Bodyweb Advanced
          • Aug 2009
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          • Nei pressi di Città di Castello
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          Mi segno per imparare qualcosa anche da te [praticamente da tutti ]...
          Vedo che ti alleni bene, ti consiglio comunque di leggere http://www.bodyweb.com/allenamento/6...ero-docet.html ci sono ottimi aiuti... Continua così...
          "Nello Sport le parole sono parole, le spiegazioni sono spiegazioni, le promesse promesse. Solo i risultati sono fatti." [Cit.]

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          • The king of world
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            Mi segno per imparare qualcosa anche da te [praticamente da tutti ]...
            Vedo che ti alleni bene, ti consiglio comunque di leggere http://www.bodyweb.com/allenamento/6...ero-docet.html ci sono ottimi aiuti... Continua così...
            grandissimo tread!

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            • emaz92
              Bodyweb Advanced
              • Jan 2009
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              Originariamente Scritto da Alw Visualizza Messaggio
              Mi segno per imparare qualcosa anche da te [praticamente da tutti ]...
              Vedo che ti alleni bene, ti consiglio comunque di leggere http://www.bodyweb.com/allenamento/6...ero-docet.html ci sono ottimi aiuti... Continua così...
              sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscolo

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              • 4FITMAN
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                • Mar 2009
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                complimenti per i workout emaz e per il fisico!
                ISTRUTTORE DI BODYBUILDING E FITNESS

                PERSONAL TRAINER

                Il mio diario 2015

                http://www.bodyweb.com/forums/threads/421518-Chi-non-muore-si-rivede-Diario-di-4fitman-2015-torniamo-grandi

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                • emaz92
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                  Originariamente Scritto da 4FITMAN Visualizza Messaggio
                  complimenti per i workout emaz e per il fisico!
                  grazie amico
                  sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscolo

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                  • raimbow
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                    • Catania
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                    mi segno, ottimo fisico per l'età che hai avessi cominciato anche io prima..

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                    • emaz92
                      Bodyweb Advanced
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                      Originariamente Scritto da raimbow Visualizza Messaggio
                      mi segno, ottimo fisico per l'età che hai avessi cominciato anche io prima..
                      fa sempre piacere avere nuovi bodywebbiani sul diario
                      sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscolo

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                      • emaz92
                        Bodyweb Advanced
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                        GIOVEDì GAMBE POLPACCI

                        leg press 7x8 (150 kg) tirato alla morte, 4 rep a velocità normale e 4 lente, solo dio sa quanto ho sudato, quasi più che squattare asd

                        affondi 4x8 (20x20 kg) molto pesante anche qui. Ho messo tanta intensità nei primi 2 esercizi che poi l ho abbassata alla leg extension

                        leg extension 12-12-10-10(45 kg)
                        ero stanco

                        stacchi rumeni 4X12 (40 kg) era la prima volta che lo facevo, non ho faticato molto

                        leg curl (50 kg) 12 12 10 10 terzo e quarto set con 45 kg

                        POLPACCI

                        calf multi in piedi 3x20

                        calf alla multi seduto 3x30
                        sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscolo

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                        • emaz92
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                          VENERDì SPALLE TRICIPITI

                          circuito YTWL 2 serie

                          overhead press 5 5 5 5 4 4 4 (45 kg) ero partito con l idea di fare un 5x5 ma ho messo 2 set in più perchè ho perso una rep nel quarto set, tecnica che ancora devo migliorare

                          lento manubri su panca 4x6 (17-17 kg) buono mi è piaciuto

                          tirate al mento presa larga 12 10 8 8 (30 kg) ho cheattato negli ultimi 2 set

                          alzate laterali 4x12 (7-7 kg) terzo e quarto set con 8 kg, però ho cheattato un pò troppo

                          scrollate manubri 3x20(25-25 kg)

                          scollate peck deck 3x15

                          dips@bw 12 12 10 10 non le facevo da un vallo di tempo. Potrei anche mettere qualche kiletto

                          french press EZ bar 10 10 7 7 (10 kg più peso EZ bar)

                          pushdown 4x8 (45 kg)

                          distensioni manubri sopra testa da sdraiato (6kg) 4x7

                          stretching finale
                          sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscolo

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                          • ghigu73
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                            • Mar 2009
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                            emaz ancora complimenti, bella scheda, grande costanza e risultati niente male per la tua età. Sul fisico niente da dire, se continui così avrai sicuramente grandi soddisfazioni....
                            Se ti va contattami su msn (anche perchè nn ho ancora capito se e come si masndano i messaggi qui dentro) Andrà a finire che ti aggiungo......

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                            • emaz92
                              Bodyweb Advanced
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                              Originariamente Scritto da ghigu73 Visualizza Messaggio
                              emaz ancora complimenti, bella scheda, grande costanza e risultati niente male per la tua età. Sul fisico niente da dire, se continui così avrai sicuramente grandi soddisfazioni....
                              Se ti va contattami su msn (anche perchè nn ho ancora capito se e come si masndano i messaggi qui dentro) Andrà a finire che ti aggiungo......
                              grazie
                              sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscolo

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                              • cla89
                                Bodyweb Senior
                                • May 2008
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                                finalmente vedo allenamenti cazzuti in questo diario, bravo emaz.

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