diario di emaz

[The king of world]

io non ragiono a serie king......il mio ragionamento è fai tante serie quanto bastano per far si che il muscolo sia distrutto alla fine del workout

capisco..però se invece di aumentare gli es aumenteresti i carichi in uno o due es, come sarebbe secondo te?

[emaz92]

capisco..però se invece di aumentare gli es aumenteresti i carichi in uno o due es, come sarebbe secondo te?

è meglio infatti

[The king of world]

è meglio infatti

infatti secondo me dovresti provare!

[Alw]

Mi segno per imparare qualcosa anche da te [praticamente da tutti ]...
Vedo che ti alleni bene, ti consiglio comunque di leggere http://www.bodyweb.com/allenamento/6...ero-docet.html ci sono ottimi aiuti... Continua così...

[The king of world]

Mi segno per imparare qualcosa anche da te [praticamente da tutti ]...
Vedo che ti alleni bene, ti consiglio comunque di leggere http://www.bodyweb.com/allenamento/6...ero-docet.html ci sono ottimi aiuti... Continua così...

grandissimo tread!

[emaz92]

Mi segno per imparare qualcosa anche da te [praticamente da tutti ]...
Vedo che ti alleni bene, ti consiglio comunque di leggere http://www.bodyweb.com/allenamento/6...ero-docet.html ci sono ottimi aiuti... Continua così...

[4FITMAN]

complimenti per i workout emaz e per il fisico!

[emaz92]

complimenti per i workout emaz e per il fisico!

grazie amico

[raimbow]

mi segno, ottimo fisico per l'età che hai avessi cominciato anche io prima..

[emaz92]

mi segno, ottimo fisico per l'età che hai avessi cominciato anche io prima..

fa sempre piacere avere nuovi bodywebbiani sul diario

[emaz92]

GIOVEDì GAMBE POLPACCI

leg press 7x8 (150 kg) tirato alla morte, 4 rep a velocità normale e 4 lente, solo dio sa quanto ho sudato, quasi più che squattare asd

affondi 4x8 (20x20 kg) molto pesante anche qui. Ho messo tanta intensità nei primi 2 esercizi che poi l ho abbassata alla leg extension

leg extension 12-12-10-10(45 kg) ero stanco

stacchi rumeni 4X12 (40 kg) era la prima volta che lo facevo, non ho faticato molto

leg curl (50 kg) 12 12 10 10 terzo e quarto set con 45 kg

POLPACCI

calf multi in piedi 3x20

calf alla multi seduto 3x30

[emaz92]

VENERDì SPALLE TRICIPITI

circuito YTWL 2 serie

overhead press 5 5 5 5 4 4 4 (45 kg) ero partito con l idea di fare un 5x5 ma ho messo 2 set in più perchè ho perso una rep nel quarto set, tecnica che ancora devo migliorare

lento manubri su panca 4x6 (17-17 kg) buono mi è piaciuto

tirate al mento presa larga 12 10 8 8 (30 kg) ho cheattato negli ultimi 2 set

alzate laterali 4x12 (7-7 kg) terzo e quarto set con 8 kg, però ho cheattato un pò troppo

scrollate manubri 3x20(25-25 kg)

scollate peck deck 3x15

dips@bw 12 12 10 10 non le facevo da un vallo di tempo. Potrei anche mettere qualche kiletto

french press EZ bar 10 10 7 7 (10 kg più peso EZ bar)

pushdown 4x8 (45 kg)

distensioni manubri sopra testa da sdraiato (6kg) 4x7

stretching finale

[ghigu73]

emaz ancora complimenti, bella scheda, grande costanza e risultati niente male per la tua età. Sul fisico niente da dire, se continui così avrai sicuramente grandi soddisfazioni....
Se ti va contattami su msn (anche perchè nn ho ancora capito se e come si masndano i messaggi qui dentro) Andrà a finire che ti aggiungo......

[emaz92]

emaz ancora complimenti, bella scheda, grande costanza e risultati niente male per la tua età. Sul fisico niente da dire, se continui così avrai sicuramente grandi soddisfazioni....
Se ti va contattami su msn (anche perchè nn ho ancora capito se e come si masndano i messaggi qui dentro) Andrà a finire che ti aggiungo......

grazie

[cla89]

finalmente vedo allenamenti cazzuti in questo diario, bravo emaz.