diario di emaz

[emaz92]

fabio posto gli esercizi che non avevo mai fatto(face pull), ed alcuni su cui ho dei dubbi.

Ho sudato parecchio in HIT, buonissima intensità, però non so se il facepull è fatto bene, mi sono basato su questi suggerimenti, per il resto buonissimo comunque EliteFTS - Superior Products and Knowledge for Lifters, Athletes, Coaches, and Trainers

Pulley, facepull e curl 45

YouTube - 181020101063
YouTube - 181020101064
YouTube - 181020101065

[mascotte]

cavoli ma nel curl 45 che TUT mantieni? non mi si è caricato tutto il video ho visto solo le prime 2 reps
nel pulley io "accompagnerei" un pò di più il movimento quando "scendi"...tutto questo IMHO però

[mark23az]

buono ema anche io il facepull lo faccio cosi pero al cavo alto....e devo dire che è un ottimo esercizio si sente molto

[emaz92]

cavoli ma nel curl 45 che TUT mantieni? non mi si è caricato tutto il video ho visto solo le prime 2 reps
nel pulley io "accompagnerei" un pò di più il movimento quando "scendi"...tutto questo IMHO però

è fatto slow con PC, è una routine HIT di dorian, me la sta facendo fare lui

[emaz92]

buono ema anche io il facepull lo faccio cosi pero al cavo alto....e devo dire che è un ottimo esercizio si sente molto

aspetta però marco....anche il mio è al cavo alto , cosa intendi?

[nebrik]

quel curl è infinito *****
deve volerti proprio bene dorian....

[salsa]

Emaz ciao, io mi sento di dare solo un consiglio nel pulley io farei maggiore attenzione alla schiena, almeno io tendo a tenerla maggiormente dritta diciamo adducendo maggiormente e poi ho notato che, con le spalle quasi cerchi di "tirare" (sembra che le stringi) ad un certo punto cmq potrei sbaglirami........come sempre cmq ottimo....

[emaz92]

quel curl è infinito *****
deve volerti proprio bene dorian....

si ma alla fine non ce la facevo quasi più....se guardi le ultime rep ho "bazzicato" un pò

[lucav79]

ottimo wo ema! nel pulley alla fine eri cotto...molto buono.
carichi a quanto stavi per curiosita?

[emaz92]

Emaz ciao, io mi sento di dare solo un consiglio nel pulley io farei maggiore attenzione alla schiena, almeno io tendo a tenerla maggiormente dritta diciamo adducendo maggiormente e poi ho notato che, con le spalle quasi cerchi di "tirare" (sembra che le stringi) ad un certo punto cmq potrei sbaglirami........come sempre cmq ottimo....

vedi sempre l' ago nel pagliaio salsa (in senso positivo), complimenti, infatti ho accusato un leggerissimo fastidio lombare. Però strano infatti, mi sono concentrato sull' enfasi sul back, non sul peso.

X le spalle: faccio un movimento bifasico, adduzione scapolare e gomiti indietro, con braccia usate come ganci, forse ti riferivi a quello

ottimo wo ema! si nel pulley alla fine eri cotto...molto buono.
carichi a quanto stavi per curiosita?

grazie luca, i carichi erano pulley 50-55 kg, face pulls 60 kg e curl 7 kg, ma lo scopo non era quello di concentrarsi sui carichi ma sul back. Oggi l' unico esercizio in cui ho pensato sia al carico che al muscolo sono state le trazioni, 20 kg di sovraccarico

[DORIAN]

ema tutto bene tranne il pulley...ci sn due modi ma ne palriamo in chat perche' qui ci metto mezzora a spiegartelo..

[emaz92]

ema tutto bene tranne il pulley...ci sn due modi ma ne palriamo in chat perche' qui ci metto mezzora a spiegartelo..

, mi sembra di essere troppo inclinato con la schiena, ho cercato di farlo bifasico (spero si noti nel video), il back l' ho sentito molto coinvolto, però anche i lombari, c'è qualcosa da cambiare

[salsa]

vedi sempre l' ago nel pagliaio salsa (in senso positivo), complimenti, infatti ho accusato un leggerissimo fastidio lombare. Però strano infatti, mi sono concentrato sull' enfasi sul back, non sul peso.

X le spalle: faccio un movimento bifasico, adduzione scapolare e gomiti indietro, con braccia usate come ganci, forse ti riferivi a quello



grazie luca, i carichi erano pulley 50-55 kg, face pulls 60 kg e curl 7 kg, ma lo scopo non era quello di concentrarsi sui carichi ma sul back. Oggi l' unico esercizio in cui ho pensato sia al carico che al muscolo sono state le trazioni, 20 kg di sovraccarico

si ma diciamo che mai fatto magna merda.......

[salsa]

ema tutto bene tranne il pulley...ci sn due modi ma ne palriamo in chat perche' qui ci metto mezzora a spiegartelo..

copia ed incolla........

[lucav79]

ma lo scopo non era quello di concentrarsi sui carichi ma sul back