ti alleni al mattino?
cavoli 300g di riso integrale e vomito l'anima... non lo sopporto il sapore del riso integrale
cavoli 300g di riso integrale e vomito l'anima... non lo sopporto il sapore del riso integrale
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adesso si mi alleno al mattino d' estateOriginariamente Scritto da warry Visualizza Messaggio
sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscoloCommenta
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we emaz vorrei iniziare anche io ad allenarmi al mattino...ma riesci a spingere come al solito???quanto ci hai messo ad abituarti????che colazione fai???
ahahah dumila domande ti ho ftt...Commenta
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Io lo faccio da un paio d'anni ormai (allenamenti la mattina quando non vado a scuola) e devo dirti che mi trovo benissimo ... forse il primo wo devi abituarti,ma già dal secondo ti alleni a dovere
La colazione è la solita,magari alza un pò i carbo e diminuisci un pelino i grassi se è molto a ridosso del wo,ma la solita direi che va più che bene.Sq 210 Bp 155 Dl 200
Originariamente Scritto da WhiteTysonCommenta
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raga oggi ho fatto il massimale di squat. Ho chiuso 124,5 kg, peccato perchè ho fallito di poco i 127 kg. Ho registrato il tutto. Li ho messi in photogallery
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GIOVEDI'
DISLOCAZIONI
1xYTWL
SQUAT max
6@52 kg
4@62 kg
4@72 kg
4@77 kg
3@82 kg
3@87 kg
2@92 kg
1@102 kg
1@112 kg
1@117 kg
1@122 kg
1@127 kg fallita
1@127 kg fallita
1@124,5 kg
SQUAT 6x4 @112 kg primo set 5 rep, ultimo set 3 rep
LEG PRESS 8 8 8 6 @240 kg
AFFONDI 10 9 @30-30 kg
LEG EXTENSION 2x12 @65 kg + 2x12 @60 kg
STACCHI RUMENI 6 6 5 @92 kg
il leg curl l' ho saltato perchè mi dava fastidio al ginocchio
I polpacci invece non ho avuto tempo
DECOMPRESSIONE+ STRETCHINGLast edited by emaz92; 10-06-2010, 12:16:18.sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscoloCommenta
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video del massimale qui
massimale squat @124,5 kg (screams inside)
mi raccomando voglio consigli sull' esecuzionesigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscoloCommenta
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siOriginariamente Scritto da warry Visualizza Messaggiosigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscoloCommenta
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vabè comunque li posto anche qua va
Questo è il massimale 124,5 kg
YouTube - 1@124,50 kg MAX!
questi due sono set di avvicinamento (122 kg e 112 kg)
YouTube - 1@122 kg
YouTube - 1@112 kg
questo è un set del 6x4 con 112 kg. (Video a qualità più bassa perchè non avevo memoria nel cellulare)
YouTube - 4@112 kg.3gpsigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscoloCommenta
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sui 70 kgOriginariamente Scritto da warry Visualizza Messaggiosigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscoloCommenta
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non male però se riprendi di lato è meglio...
x quanto riguarda la dieta
il post wo uniscilo fai 30g di proteine ed alza quei carbo...non puoi mangiaare 300g di riso in un pasto 'normale' e così pochi carbo nel postwo. almeno 80g...--
Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com
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si!!! si!!!!!
scendi troppo lento secondo me,e la presa è un po strettina.
Il resto va benissimo.
"Il vero massimale è accompagnato da urlo cinghiale"Sq 210 Bp 155 Dl 200
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Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio. Per il post workout metto più gallette o aggiungo una banana?
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