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tu fai spesso front squat, mi chiedevo se usassi la presa wl o incrociata... io ho provato entrambe ma non capisco la differenza
cioe' non capisco se cambia qualcosa a parte la presa in se... se ci sono, oltre la stabilita' del bil, motivi per usare una o l'altra
all' inizio usavo la wl, adesso sono passato alla incrociata perchè i miei polsi hanno patito troppo. Con la wl in teoria si alzerebbe di più, ma mi trovo meglio con l' altra.
sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscolo
raga sono devastato dai doms al petto oggi , da un lato masochistico mi piace parecchio però, non si discosta molto da ciò che arnold ha detto per i bicipiti in pumping iron .
Comunque devo dire che i doms al petto non mi venivano da quando mi allenavo in multifrequenza, lo considero un buon segno, il petto è carente, lo devo uccidere. L' allenamento di ieri sarà la tipologia che adotterò in questo mese o 2
sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscolo
raga sono devastato dai doms al petto oggi , da un lato masochistico mi piace parecchio però, non si discosta molto da ciò che arnold ha detto per i bicipiti in pumping iron .
Comunque devo dire che i doms al petto non mi venivano da quando mi allenavo in multifrequenza, lo considero un buon segno, il petto è carente, lo devo uccidere. L' allenamento di ieri sarà la tipologia che adotterò in questo mese o 2
i doms al petto sono fantastici!purtroppo però la crescita non è proporzionale alla quantità di doms!
raga sono devastato dai doms al petto oggi , da un lato masochistico mi piace parecchio però, non si discosta molto da ciò che arnold ha detto per i bicipiti in pumping iron .
a volte a me succede di non riuscire a grattarmi l'orecchio
il massimale assieme a quella panca bb style ti ha sbloccato quel petto incriccato ahahaha!
succedeva la stessa cosa a me quando facevo una sorta di pseudo west side...panca al 90% e poi un 4x9 di spinte coi manubri e un 3x20 di croci...l indomani avevo il petto ucciso..
ultimamente mi è successa la stessa cosa facendo un 10x3 di panca con catene....io di solito faccio spesso la panca....non dovrei avere doms...e la panca con catene il movimento è lo stesso della panca normale..cambia solo il modo di sentire il peso...
quello che in sostanza voglio dirti ema è che secondo me stai cominciando a diventare intermedio e prenderei in considerazione l opzione di variare ogni settimana i complementari che allenano gli stessi muscoli (naturalmente non sempre ma solo in alcuni periodi della tua preparazione)...i vantaggi sono:
_+ divertimento e meno monotonia
_stimoli diversi
_+ possibilità di andare a cedimento senza sovrallenare i muscoli....ad esempio ruotando un rematore supino e una dorsey bar usi + o meno gli stessi muscoli ma con un attivazione diversa...naturalmente comincierai la prima settimana con un esercizio pesante e la prossima con uno + leggero..in modo che mano mano diventi più facile...
_impari + esercizi che poi saprai sfruttare
_imparerai a sfruttare gli esercizi che funzionano al meglio su di te...
esempio di ciò che intendo
sett 1 rematore supino
sett 2 rematore prono
sett 3 dorsey bar(Tbar)
sett 4 pulley presa larga prona
sett 5 pulley presa larga supina
sett 6 rematore manubrio etc etc etc
nel west side usano molto questo approccio....potresti provare ogni tanto per uscire da qualche stallo...nel caso del petto ad esempio....
anche il fatto che gli esercizi vadano dal + pesante al + leggero è perchè di solito con l andare del ciclo un pò di fatica si accumula...e sarà sempre + dura dopo una sessione di stacchi da terra pesanti farti un rematore in 10x10.....e + il ciclo va avanti + l intensità(intesa come carico sul bilanciere) aumenta...quindi è anche buono x salvaguardare un pò la giovinezza.....
infatti quando arrivi dopo un ciclo di 6 settimane a farti delle sedute di stacchi col 90% sarà dura x la schiena fare pure il rematore pesante...quindi meglio il rematore manubrio che offre uno stimolo buono senza creparsi troppo
il massimale assieme a quella panca bb style ti ha sbloccato quel petto incriccato ahahaha!
succedeva la stessa cosa a me quando facevo una sorta di pseudo west side...panca al 90% e poi un 4x9 di spinte coi manubri e un 3x20 di croci...l indomani avevo il petto ucciso..
ultimamente mi è successa la stessa cosa facendo un 10x3 di panca con catene....io di solito faccio spesso la panca....non dovrei avere doms...e la panca con catene il movimento è lo stesso della panca normale..cambia solo il modo di sentire il peso...
quello che in sostanza voglio dirti ema è che secondo me stai cominciando a diventare intermedio e prenderei in considerazione l opzione di variare ogni settimana i complementari che allenano gli stessi muscoli (naturalmente non sempre ma solo in alcuni periodi della tua preparazione)...i vantaggi sono:
_+ divertimento e meno monotonia
_stimoli diversi
_+ possibilità di andare a cedimento senza sovrallenare i muscoli....ad esempio ruotando un rematore supino e una dorsey bar usi + o meno gli stessi muscoli ma con un attivazione diversa...naturalmente comincierai la prima settimana con un esercizio pesante e la prossima con uno + leggero..in modo che mano mano diventi più facile...
_impari + esercizi che poi saprai sfruttare
_imparerai a sfruttare gli esercizi che funzionano al meglio su di te...
esempio di ciò che intendo
sett 1 rematore supino
sett 2 rematore prono
sett 3 dorsey bar(Tbar)
sett 4 pulley presa larga prona
sett 5 pulley presa larga supina
sett 6 rematore manubrio etc etc etc
nel west side usano molto questo approccio....potresti provare ogni tanto per uscire da qualche stallo...nel caso del petto ad esempio....
grande giuse , era anche un pò quello che avevo pensato di fare, soprattutto per il petto perchè è indietro. Mi adatterò anche in base alla fatica dopo la panca
sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscolo
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. Si possibile che abbia qualcosa in più ma oggi più di così non potevo fare purtroppo!!!
cioe' non capisco se cambia qualcosa a parte la presa in se... se ci sono, oltre la stabilita' del bil, motivi per usare una o l'altra
, da un lato masochistico mi piace parecchio però, non si discosta molto da ciò che arnold ha detto per i bicipiti in pumping iron 
.
a chi lo dici 
quante cose sai giuse.
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