diario di emaz

[cla89]

quali sono secondo te le palestre migliori qui a rimini cla? ho fatto delle prove al malibù e in quella vicino l arco d augusto ma se devo dire la verità non mi trovo perchè sono piene di Dopa*i. Purtroppo non è che ci sia una gran scelta nei paraggi

emaz edita i tuoi post precedenti.

Non fare di tutta l'erba un fascio, ed in ogni caso quelli spesso sono bb con anni ed anni di allenamenti alle spalle, dai quali possiamo soltanto imparare.

la malibu non la conosco ma in ogni caso è davvero strapieno di palestre, maggiormente economiche dello steven e piu motivanti.

[soldier99]

quali sono secondo te le palestre migliori qui a rimini cla? ho fatto delle prove al malibù e in quella vicino l arco d augusto ma se devo dire la verità non mi trovo perchè sono piene di Dopa*i. Purtroppo non è che ci sia una gran scelta nei paraggi

ho un anno in meno di te e magari mi potessi allenare con gente grossa e motivata....peccato che nella mia città ci sono 3 palestre e tutte con il BB hanno poco a che fare

[cla89]

ho un anno in meno di te e magari mi potessi allenare con gente grossa e motivata....peccato che nella mia città ci sono 3 palestre e tutte con il BB hanno poco a che fare

ti capisco, in genere nelle palestre la gente va per far chiacchera, socializzare, rompere le palle insomma.
ti occupano le macchine e gli attrezzi necessari per far cose fatte alla boia, occupano 3 panche con asciugamanino su una, borraccia sull'altra e orologio appeso alla barra della lat machine, perchè lo pseudoistruttore gli ha detto di fare il circuito, e che quindi non si puo riposare.

Di solito chi si sa allenare è anche il primo a portare rispetto per gli altri atleti della sala, io sono un secco, ma quando vengono bber spesso mi stringono la mano e mi chiamano in aiuto come spotter, e loro stessi si offrono di spotterare me, il bodybuilding è un qualcosa di fantastico, accomuna persone che parlano la stessa lingua, che se gli parli di riso in bianco a pranzo e cena non ti guardano come un malato...

perdonate lo sfogo.

[emaz92]

ho un anno in meno di te e magari mi potessi allenare con gente grossa e motivata....peccato che nella mia città ci sono 3 palestre e tutte con il BB hanno poco a che fare

ma infatti, è quello che vorrei fare io, infatti scusa non mi sono spiegato: quella gente di cui parlo non ha a che fare col body building, assume soltanto farmaci, scusa se ti parlo così schiettamente ma è cosi. Detto questo, ci terrei a sottolineare che ho intenzione di imparare sempre più e che do sempre il massimo quando mi alleno

[emaz92]

ti capisco, in genere nelle palestre la gente va per far chiacchera, socializzare, rompere le palle insomma.
ti occupano le macchine e gli attrezzi necessari per far cose fatte alla boia, occupano 3 panche con asciugamanino su una, borraccia sull'altra e orologio appeso alla barra della lat machine, perchè lo pseudoistruttore gli ha detto di fare il circuito, e che quindi non si puo riposare.

Di solito chi si sa allenare è anche il primo a portare rispetto per gli altri atleti della sala, io sono un secco, ma quando vengono bber spesso mi stringono la mano e mi chiamano in aiuto come spotter, e loro stessi si offrono di spotterare me, il bodybuilding è un qualcosa di fantastico, accomuna persone che parlano la stessa lingua, che se gli parli di riso in bianco a pranzo e cena non ti guardano come un malato...

perdonate lo sfogo.

Ho parlato con la mia cara mammina , forse l ho convinta a lasciarmi andare nel gruppo pesisti riminesi. Solo che i miei dubbi principali sono quali siano le palestre con più attrezzi e istruttori esperti, visto che quelle che ho visto non mi son piaciute affatto

[Iach...]

eh ... le mamme e i papà ... anche i miei li ho dovuti convincere con un battaglia all'ultimo sangue .... alla fine poi,se si dimostra loro di sapere quello che si fa e di essere seri ... si lasciano convincere

[emaz92]

eh ... le mamme e i papà ... anche i miei li ho dovuti convincere con un battaglia all'ultimo sangue .... alla fine poi,se si dimostra loro di sapere quello che si fa e di essere seri ... si lasciano convincere

[emaz92]

LUNEDì
PETTO-BICIPITI

PANCA PIANA (57 kg) 6x5 ultima serie calato il peso. Quarta serie 4 rep senza spotter


PANCA MANUBRI 30° (17 + 17 kg) 4x8

CROCI PIANA 4x10 (12+12 KG)

CHEST PRESS 4x11 ho scritto 11 ma ne ho fatte 12 solo che ultime rep tutte cheattate

CURL BILANCIERE 20kg 8-8-8-6 diminuito 2 rep, avevo ancora la febbre

CURL INCLINATA 3X10

CURL MANUBRI IN PIEDI 8-8-7

CURL CONCENTRATO su panca 3X12

ALLENAMENTO EXTRAROTATORI 30 MIN

[emaz92]

oggi sono riuscito a squattare ancora. Problemi polsi pochi, ho migliorato la posizione del bilanciere

[emaz92]

Wo Martedì: GAMBE

squat 5x5 (72 kg) AUMENTATO il peso. Ben bufferate le rep

horizontal leg press 4x8 (170 kg) ultime 4 rep lentissime

leg extension 10-8-8-7(45 kg)

affondi 3x12 (14-14 kg) ho abbassato il peso perchè li ho messi alla fine ma sono stati stratirati

leg curl (45 kg) 4x12 riabbassato il peso e rallentato l esecuzione

POLPACCI

calf alla multipower in piedi 3x20

calf alla multi seduto 3x30

[emaz92]

ho registrato lo squat 72 kg, ho la connessione lenta non so se riesco a caricarlo

[Iach...]

ho registrato lo squat 72 kg, ho la connessione lenta non so se riesco a caricarlo

ottimo,dai che ce lo vediamo allora

[emaz92]

ottimo,dai che ce lo vediamo allora

lo sto caricando, miraccomando esigo consigli

[emaz92]

YouTube - squat @ 72 kg (5 reps)

questo è lo squat 72 kg @ 5 rep

[emaz92]

YouTube - squat warm up (1 @ 72 kg)