diario di emaz

[jeghe]

MERCOLEDì
C
DISLOCAZIONI+1x YTWL

FRONT SQUAT 5 5 4 4 3 3 (65 KG) + 1x6 (60 KG)

PANCA 5 5 4 4 3 3 (65 KG) oggi avevo più controllo, l obbiettivo è di riuscire a fare un 5x5, spero di riuscirci presto

LENTO 4 4 3 (50 KG)+ 5 4 4 (45 KG) dopo la panca non riuscivo mai a dare il massimo nel lento, oggi si .
Ciononostante se lo facessi come primo esercizio penso che prenderò diversi kg in più

PRESSA (220 KG) 3x8 + (210 KG) 3x8 ho aumentato di 10 kg ma c'è da considerare che ho utilizzato la tecnica della concentrica lenta. Quattro rep veloci+ quattro concentriche lente. Sensazione di bruciore immane

LEG EXTENSION 2x12 (60 KG)

3xYTWL+ stretching

ottimo peso nel lento! la panca la esgui bene? c'è un po' di sproporzione tra lento e panca, considerando che fai il lento dopo la panca (scusa il gioco di parole)

[emaz92]

ottimo peso nel lento! la panca la esgui bene? c'è un po' di sproporzione tra lento e panca, considerando che fai il lento dopo la panca (scusa il gioco di parole)

certo, arco(ma non accentuato), leg drive, traiettoria a /, bilanciere sotto i capezzoli. Perchè vedi tutta questa sproporzione?

[emaz92]

srep



rep

grazie pedro , contentissimo che passi sul diario

[Iach...]

srep

che ho detto che non va?! sarà mica nuova ?

[Pedro17]

che ho detto che non va?! sarà mica nuova ?

dire che è old una canzone degli ac/dc e sparare come migliori canzoni di gruppi che hanno oltre 10 anni imho è ipocrita
cmq ero ironico

[Iach...]

dire che è old una canzone degli ac/dc e sparare come migliori canzoni di gruppi che hanno oltre 10 anni imho è ipocrita
cmq ero ironico

De gustibus
la frase ingrassettata mi pare eccessiva quando si parla di gusti personali tra l'altro ...
e poi,a me gli ac/dc piacciono lo stesso ...
secondo me si va troppo per partito preso .. solo perchè sono un tal gruppo,ciò non comporta automaticamente che facciano musica più incazzata di quelli che ho elencato ...

ripeto,de gustibus...

[jeghe]

certo, arco(ma non accentuato), leg drive, traiettoria a /, bilanciere sotto i capezzoli. Perchè vedi tutta questa sproporzione?

beh 50 kg di lento vs i 65 della panca , tutto qui

hai un ottimo lento!

[emaz92]

beh 50 kg di lento vs i 65 della panca , tutto qui

hai un ottimo lento!

fai conto che qualche altro kilo forse lo metterei se lo facessi come primo esercizio. Lo vedrò quando ritornerò alla monofrequenza

[Iach...]

fai conto che qualche altro kilo forse lo metterei se lo facessi come primo esercizio. Lo vedrò quando ritornerò alla multifrequenza

[emaz92]

iach oggi a fine allenamento è arrivato un tipo che diceva di essere un personal trainer laureato. Ha detto che mi ha visto e che ho delle potenzialità. Però ha detto: "quando fai stacco da terra perchè scarichi il bilanciere? non deve toccare terra". Ha detto anche:" la panca va fatta con la traiettoria dritta e non a / perchè se no ti infortuni le spalle." Doppio

[Iach...]

iach oggi a fine allenamento è arrivato un tipo che diceva di essere un personal trainer laureato. Ha detto che mi ha visto e che ho delle potenzialità. Però ha detto: "quando fai stacco da terra perchè scarichi il bilanciere? non deve toccare terra". Ha detto anche:" la panca va fatta con la traiettoria dritta e non a / perchè se no ti infortuni le spalle." Doppio

si .. ne ho visti tanti di PT laureati ... ognuno ha la sua cappellata ...

[emaz92]

si .. ne ho visti tanti di PT laureati ... ognuno ha la sua cappellata ...

si ma di ste cose non mi interessa. Quello che mi da fastidio è che sono incontraddicibili, pensano di sapere tutto loro

[Iach...]

si ma di ste cose non mi interessa. Quello che mi da fastidio è che sono incontraddicibili, pensano di sapere tutto loro

com'è andata oggi??
io ho recordizzato la pressa ...

[emaz92]

VENERDì
D

DISLOCAZIONI+1xYTWL

STACCO(LEGGERO) 6x4 (85kg) leggero, l ho fatto anche martedì, buona tecnica

TRAZIONI SUPINE +10 kg sovraccarico 7 5 4 + 3@BODYWEIGHT 8 6 6

REMATORE BILANCIERE 6x6 (55 kg)

STACCHI RUMENI 4x12 (55 kg)

LEG CURL SDRAIATO 12 10 8 10 (35 kg) Ultima serie con 30 kg + 1x30 pumping

3xYTWL+ STRETCHING

[emaz92]

com'è andata oggi??
io ho recordizzato la pressa ...

bene