diario di emaz

***The king of world*** · 26-01-2010, 20:23:00

Originariamente Scritto da emaz92 Visualizza Messaggio

LUNEDì

SPINTA PESANTE

DISLOCAZIONI+1xYTWL+AVVICINAMENTO NEI VARI ESERCIZI

FRONT SQUAT 65 kg 5 4 4 4 4 4 3 ho fatto 7 set. Nel primo non dovevo farne 5 ma non mi sono contenuto, odio il troppo buffer. Nell ultimo set ho fatto cadere il bilanciere e la quarta rep non è venuta

PANCA PIANA 65 kg 4 4 3 3 3 3 senza spotter, un pochino mi sono contenuto

OVERHEAD PRESS 45 kg 6X4 + 1 set a 3 rep con 50 kg

DIPS (+sovracc. 10 kg) 6x5 ultima 4 rep

PANCA PRESA STRETTA 55 kg 6x4 ultimi 2 set 50 kg

ytwl x3+stretching finale

ottimo wo ema!!

**emaz92** · 26-01-2010, 21:46:59

Originariamente Scritto da The king of world Visualizza Messaggio

ottimo wo ema!!

grazie bello

**Alw** · 26-01-2010, 22:04:06

Emaz di Panca hai un buon massimale...

**Iach...** · 26-01-2010, 22:12:10

Come ti trovi con le parallele??

**emaz92** · 26-01-2010, 22:20:41

Originariamente Scritto da Alw Visualizza Messaggio

Emaz di Panca hai un buon massimale...

grazie alw, spero di alzare più peso

Originariamente Scritto da Iach... Visualizza Messaggio

Come ti trovi con le parallele??

benissimo iacopo, mi piaciono molto, pensavo mi creassero problemi alle spalle, invece no

**Iach...** · 26-01-2010, 22:22:22

Originariamente Scritto da emaz92 Visualizza Messaggio

grazie alw, spero di alzare più peso

benissimo iacopo, mi piaciono molto, pensavo mi creassero problemi alle spalle, invece no

Volevo prenderle in considerazione anche io ... pensa che le facevo a casa mia tra due sedie

... sono povere ma efficaci ...

**emaz92** · 26-01-2010, 22:23:45

Originariamente Scritto da Iach... Visualizza Messaggio

Volevo prenderle in considerazione anche io ... pensa che le facevo a casa mia tra due sedie

... sono povere ma efficaci ...

provale magari prima a corpo libero, tanto vedrai che riuscirai a farle

**rAZr:p** · 26-01-2010, 22:32:51

buon wo

le parallele sono belle da fare, te le consiglio iacopo

**Iach...** · 26-01-2010, 22:46:28

Originariamente Scritto da rAZr:p Visualizza Messaggio

buon wo

le parallele sono belle da fare, te le consiglio iacopo

quando mi "esploderà" il deltoide ... saranno il primo esercizio che introdurrò

**rAZr:p** · 26-01-2010, 23:10:02

Originariamente Scritto da Iach... Visualizza Messaggio

quando mi "esploderà" il deltoide ... saranno il primo esercizio che introdurrò

la fase positiva deve essere bella esplosiva e ti senti benissimo dopo

**emaz92** · 27-01-2010, 14:08:04

per la prossima settimana sto pensando di rallentare con uno scarico, mi sento veramente a pezzi sta settimana, ma devo tirare almeno in questa, magari la prossima faccio solo panca trazioni stacco squat

**Iach...** · 27-01-2010, 15:07:51

Originariamente Scritto da emaz92 Visualizza Messaggio

per la prossima settimana sto pensando di rallentare con uno scarico, mi sento veramente a pezzi sta settimana, ma devo tirare almeno in questa, magari la prossima faccio solo panca trazioni stacco squat

Che ti avevamo detto ?

**rAZr:p** · 27-01-2010, 15:26:52

mi sa che lo farò pure io la prossima settimana così mi dedico 1 pò al cardio che devo togliere la pancetta maledetta entro l'estate (il tipico grasso vecchio difficile da togliere di chi era sovrappeso)

**emaz92** · 27-01-2010, 21:25:16

Originariamente Scritto da Iach... Visualizza Messaggio

Che ti avevamo detto ?

purtroppo per me è un periodo un pò così....mi sento stanco, nevica, un vallo di compiti, riesco solo a uscire il sabato. Il resto dei giorni non ho un minuto libero, e molto del tempo lo passo in palestra. Comunque riesco ancora a spingere come si deve, quando sono in palestra do tutto, e anche nell' alimentazione

. Prossima settimana vediamo

**emaz92** · 27-01-2010, 21:26:24

Originariamente Scritto da rAZr:p Visualizza Messaggio

mi sa che lo farò pure io la prossima settimana così mi dedico 1 pò al cardio che devo togliere la pancetta maledetta entro l'estate (il tipico grasso vecchio difficile da togliere di chi era sovrappeso)

a prescindere dal cardio con la dieta come sei messo? se non c'è quella è inutile ma presumo tu ne abbia una