diario di emaz

[PaBloS94]

ma non ti stava seguendo dorian ema ?

LO PENSAVO ANCH'IO

[Iach...]

Ciao bello!
Senti una cosa... a quanto si aggirano i tuoi massimali ora?
(pura curiosità ovviamente)

[emaz92]

ma non ti stava seguendo dorian ema ?

mi ha dato dei consigli poco fa riguardo la scheda, è la prima volta che propongo la scheda io e lui corregge, è più giusto così che torturarlo sempre povero fabio

Emannuè una multifrequenza a buffer non ti piacerebbe?

no per ora lavoro diversamente, però più avanti non si sa mai , non mi rifiuto di sperimentare mai nulla

LO PENSAVO ANCH'IO

infatti mi sta dando dei consigli in questo momento riguardo la scheda , però preferisco non far fare tutto a lui

---------- Post added at 20:18:14 ---------- Previous post was at 20:15:13 ----------

Ciao bello!
Senti una cosa... a quanto si aggirano i tuoi massimali ora?
(pura curiosità ovviamente)

mmm.....è da ormai due mesi che non testo. Più o meno ero a 100 kg in panca senza fermo, sui 135-140 in squat e stacco non lo so, sui 140-150 però. Per il resto ultimamente ho giovato più che altro in un range più alto di rap, non sul max.

P.S. dieta sempre controllata e "rigida", nel senso che se magnassi di più probabilmente farei di più, ma non è quello il mio scopo, e poi i condizionali servono a poco

[Iach...]

Ok ottimo..grazie era solo per sapere.

Vedo che vai sempre a schiodo... complimenti. Sei sempre 70-72 kg vero?

[salsa]

Ciao Emaz

[emaz92]

Ok ottimo..grazie era solo per sapere.

Vedo che vai sempre a schiodo... complimenti. Sei sempre 70-72 kg vero?

si si, il peso è quello

Ciao Emaz

ciao salsa

[mascotte]

assenza di tecniche di intensità noto...ti concentri su altro per il prossimo cicletto?

[PaBloS94]

Buona domenica Ema

[emaz92]

assenza di tecniche di intensità noto...ti concentri su altro per il prossimo cicletto?

si....più che altro sul volume

Buona domenica Ema

anche a te pio

[cucciolosul]

ciao emaz buona domenica

[emaz92]

ciao emaz buona domenica

altrettanto anche se era ieri

---------- Post added at 19:29:11 ---------- Previous post was at 19:10:44 ----------

Oggi iniziata routine volume. Non ho perso molta forza, l' intensità mi ha fatto bene, l' ipertrofia del petto è migliorata. Comunque sono convinto di poter migliorare molto fino a giugno, vedremo

Petto

panca 6 6 6 5 4 @80 kg 2'' rest
panca man 30 7 rep @25-25 kg 10 10 10 @20-20 kg
croci piana 3x10-10-8 @15-15 kg
crossover 4x14-12-10-10 @20-20 kg

crunch corpo libero 5x12 con 10 secondi di rest 2 secondi fermo in alto PC

[PaBloS94]

altrettanto anche se era ieri

---------- Post added at 19:29:11 ---------- Previous post was at 19:10:44 ----------

Oggi iniziata routine volume. Non ho perso molta forza, l' intensità mi ha fatto bene, l' ipertrofia del petto è migliorata. Comunque sono convinto di poter migliorare molto fino a giugno, vedremo

Petto

panca 6 6 6 5 4 @80 kg 2'' rest
panca man 30 7 rep @25-25 kg 10 10 10 @20-20 kg
croci piana 3x10-10-8 @15-15 kg
crossover 4x14-12-10-10 @20-20 kg

crunch corpo libero 5x12 con 10 secondi di rest 2 secondi fermo in alto PC

ottimo workout Ema come hai splittato la settimana?

[mascotte]

bella ema curato anche il tut?

[Domy92]

ema

le dip non le fai? IMHO un ottimo ex

[emaz92]

ottimo workout Ema come hai splittato la settimana?

grazie pio, lo splittaggio è nella pagina precedente del diario

bella ema curato anche il tut?

ho curato le esecuzioni, il TUT in questa settimana lo tengo normale

ema

le dip non le fai? IMHO un ottimo ex

certo che è un ottimo esercizio, comunque cambio spesso, e le dip pure le faccio spesso