diario di emaz

[Iach...]

Mi aggiungo agli in bocca al lupo coetaneo...

[emaz92]

Mi aggiungo agli in bocca al lupo coetaneo...

grazie amico

[Domy92]

ema noi del '92 quest'anno siamo incasinati, tra patente, esami di stato e allenamenti

[mmaattyy]

yesss, grazie sergio altrettanto

cioè? più che altro per ora mi interesso dell' anno, all' esame penserò poi, a scuola vado abbastanza bene adesso, non dovrebbero esserci problemi

scusa ho sbagliato a scrivere. volevo dire il prossimo anno

[emaz92]

scusa ho sbagliato a scrivere. volevo dire il prossimo anno

se intendi l' università mi interessa ingegneria meccanica

---------- Post added at 19:31:42 ---------- Previous post was at 19:10:31 ----------

intanto oggi ho terminato la quarta settimana di HIT. Dalla prossima si rinizia col volume, settimane dure e molto proficue devo dire, mi sto impegnando tantissimo, in tutto, fra scuola, allenamenti, pasti, mi piace molto faticare, peccato che trovo sempre meno tempo per scrivere qui, ma preferisco continuare a leggere ed informarmi nel tempo libero. Ormai questo stile di vita sta diventando parte della mia vita, da tempo ormai che è così. Credo che nelle prossime settimane documenterò un pò meglio i miei allenamenti (sempre se trovo il tempo), postando scheda e allenamenti settimanali.

Intanto posto un video, pezzo di allenamento delle spalle, ho dato tutto, soprattutto devo dire che in ste ultime settimane ho sempre patito l' allenamento delle gambe, l' intensità più l' energia richiesta per tali allenamenti mi ha fatto patire, ma alla fine il dolore si trasforma in goduria pura

http://www.youtube.com/watch?v=zwGwERPop-0

[mascotte]

come progressi come stiamo messi ema? ti stai pesando?allo specchio come ti vedi?

[mmaattyy]

se intendi l' università mi interessa ingegneria meccanica [COLOR="Silver"]

vai a Milano a studiare ?

[emaz92]

come progressi come stiamo messi ema? ti stai pesando?allo specchio come ti vedi?

benone direi sergio, migliorato il petto, per il resto ho preso leggermente più volume, le misure non le prendo

vai a Milano a studiare ?

forlì se dovessi scegliere questa facoltà.....

[mascotte]

ottimo hai miglioramenti costanti è questo che conta

[PaBloS94]

Nel video devi averle cotte per bene quelle spalle eh? Si vede che sei arrivato all'incapacità e che ti stai impegnando Bravo EMA

[emaz92]

ottimo hai miglioramenti costanti è questo che conta

Nel video devi averle cotte per bene quelle spalle eh? Si vede che sei arrivato all'incapacità e che ti stai impegnando Bravo EMA

grazie mille ragazzi

[mark23az]

ottimo ema continua cosi!!!!!

[emaz92]

ottimo ema continua cosi!!!!!

grazie marco

---------- Post added at 15:05:05 ---------- Previous post was at 14:47:33 ----------

ho buttato giù rapidamente il programma per le prossiome 6-8 settimane, stasera lo risistemo intanto lo posto, così potete esprimere ciò che pensate a riguardo . Devo rivedere il volume e qualche tecnica di pompaggio

Petto
panca 5x5-6
panca man. incl. 4x8 alternare con panca incl. bil 4x8
croci piane 3x10-12 alternare con panca decl. 3x10-12
crossover 3x15
addome

Dorso
Rematore bil sup. 5x5-7 alternare con rematore bil. prono 5x5-7
trazioni prone 4xmax alternare con trazioni supine 4xmax
rematore man. 3x10-12 (una settimana prima le trazioni, quella dopo il rematore)
pulley 3x15

Gambe
squat 5x6
leg press 4x10
affondi 3x12
leg curl ss front squat multi 3x10+15
calf

Spalle, Braccia
lento avanti 5x6
alzate laterali 3x10
alz. laterali al cavo dietro ss alzate a 90 2-3x12+12
panca stretta 4x6
curl bil. 4x6 (una settimana prima il curl, l' altra la panca stretta)

[mmaattyy]

ma non ti stava seguendo dorian ema ?

[nebrik]

Emannuè una multifrequenza a buffer non ti piacerebbe?