diario di emaz

[PaBloS94]

ahah mannaggia, eh vabbè :P, aumenterò le assunzioni e poi le cestinerò

saggia soluzione

[emaz92]

io ho appena preso quelle della universal nutrition,daily formula...di solito prima prendevo quelel della eas con cui mi trovavo bene

saggia soluzione

ahah, con 3 capsule arrivo a malapena a 315 mg di vitamina c, quando nell' animal pack ce n'è un gr per porzione. Mi chiedo come mai la RDA consigli una capsula al giorno, se mi vedesse mia mamma direbbe che sono matto a prendere 3 capsule die

[PaBloS94]

ahah, con 3 capsule arrivo a malapena a 315 mg di vitamina c, quando nell' animal pack ce n'è un gr per porzione. Mi chiedo come mai la RDA consigli una capsula al giorno, se mi vedesse mia mamma direbbe che sono matto a prendere 3 capsule die

è normalissimo, i genitori, così come chi ne capisce poco in materia, guarda più al "volume" che a cosa contiene effettivamente un integratore, alimento ecc...

[emaz92]

è normalissimo, i genitori, così come chi ne capisce poco in materia, guarda più al "volume" che a cosa contiene effettivamente un integratore, alimento ecc...

già, per questo che lo faccio di nascosto

[salsa]

Io prendo come multi l'adams della new food..... Ottimo direi come vitamina c puoi prendere anche il C tArd lo trovi in farmacia sono CPS da 0,500mg l'una

[emaz92]

Io prendo come multi l'adams della new food..... Ottimo direi come vitamina c puoi prendere anche il C tArd lo trovi in farmacia sono CPS da 0,500mg l'una

sicuramente il prossimo multivitaminico non sarà un syform questo è sicuro , grazie salsa

[PaBloS94]

Io prendo come multi l'adams della new food..... Ottimo direi come vitamina c puoi prendere anche il C tArd lo trovi in farmacia sono CPS da 0,500mg l'una

ottime direi prezzo?

[Lipidiman]

ciao emaz sapresti spiegarmi che caratteristiche ha una scheda HIT ? perchè dato che ci si impiega poco a farla tutta, sarebbe proprio l' ideale x me.

cmq l adams dovrebbe essere il migliore multivit

[PaBloS94]

ciao emaz sapresti spiegarmi che caratteristiche ha una scheda HIT ? perchè dato che ci si impiega poco a farla tutta, sarebbe proprio l' ideale x me.

cmq l adams dovrebbe essere il migliore multivit

non dimenticarti dell'animal pak (MADE IN USA) però

[mmaattyy]

ciao emaz sapresti spiegarmi che caratteristiche ha una scheda HIT ? perchè dato che ci si impiega poco a farla tutta, sarebbe proprio l' ideale x me.

cmq l adams dovrebbe essere il migliore multivit

Mi associo. è stata un pò troppo sbrigativa la risposta che mi hai dato prima

Vorrei capire meglio

[emaz92]

ciao emaz sapresti spiegarmi che caratteristiche ha una scheda HIT ? perchè dato che ci si impiega poco a farla tutta, sarebbe proprio l' ideale x me.

cmq l adams dovrebbe essere il migliore multivit

Mi associo. è stata un pò troppo sbrigativa la risposta che mi hai dato prima

Vorrei capire meglio

be qui su bodyweb ne avrete viste un infinità , comunque il principio generale è basso volume e maggiore intensità condita con tecniche intensive di vario tipo. Per esemplificare pongo un esempio, ma i modi sono un' infinità ragazzi . Questo è un tipo di lavoro che a me piace:
3 set di multiarticolare x 6-8 rep + 2 drop sets ultima serie (ovviamente cedimento )
complementare 2-3 set con negativa lenta con o pc o isometria tenuta qualche secondo (reps comprese fra le 6 e le 10)
poi si potrebbe fare una superserie fra due es. di isolamento oppure una serie tirata di un es. isolamento in stripping.

Questo è l' hit che a me piace per gruppi muscolari grandi (petto, gambe, schiena, ci metterei anche le spalle anche se non è assolutamente un gruppo grande). Per bicipiti e tricipiti di solito faccio 2 esercizi uno senza particolari tecniche ed uno in stripping di isolamento.
Fabio attualmente mi sta facendo fare un programma simile, però senza panca e lo stacco, mi ha messo su un programma molto intelligente, su di me si adatta molto, pur non avendomi mai visto dal vivo.
Ovviamente il programma lo tengo max 4 week, se non ce la faccio van bene anche 3, punto alle 4 però .
Comunque niente di strano e stratosferico, ma l' importante è che sia pianificato, all' hit ci sono arrivato dopo 8 week di volume, il lavoro che sto facendo è un proseguio del primo, e non bisogna tenerlo troppo IMO

[emaz92]

dorso, ieri petto, ottimo workout, ho ripreso poco, giusto dove i rest me lo permettevano

http://www.youtube.com/watch?v=OMv4ySuvK-c

http://www.youtube.com/watch?v=6FaP4I3I2nY

http://www.youtube.com/watch?v=K9eqee133u0

[nebrik]

Belle le alzate a 90.

[emaz92]

Belle le alzate a 90.

[PaBloS94]

Ben fatto Ema