diario di emaz

[Iach...]

Tanti auguri ema!!!

[emaz92]

Tanti auguri ema!!!

grazie bello, ovviamente altrettanto

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da questa settimana scattano 3 settimane di hit (4 se me la sento), oggi è stata la volta di petto e tric, ho ancora il petto che brucia!!. Posto i video degli esercizi del petto, non scrivo rep, set ecc, per rispetto di Fabio

smith 30

http://www.youtube.com/watch?v=cDpc24YHzdc

panca man 2'' fermo discesa lenta no lockout

http://www.youtube.com/watch?v=qkmYxoA4bFA

croci power stretch ss dip gironda

http://www.youtube.com/watch?v=Lzo5hes0Juc

croci cavi super rest pause (ne è venuto solo un pezzo, finita la memoria)

http://www.youtube.com/watch?v=MkYBfEGvMfs

[PaBloS94]

Che grinta Bravissimo Ema

[mascotte]

grande emaz

[emaz92]

Che grinta Bravissimo Ema

grande emaz

grazie raga

[mark23az]

bravo ema come sempre dai anche l'anima nei wo

[emaz92]

bravo ema come sempre dai anche l'anima nei wo

quello sempre bro . P.S. il cheat meal mi ha dato parecchie energie

[mark23az]

quello sempre bro . P.S. il cheat meal mi ha dato parecchie energie

ehehehhe mangiato alla mia maniera?

[emaz92]

ehehehhe mangiato alla mia maniera?

pizza+fornarina+1 litro di latte zymil e 300-400 gr avena (adoro latte e cereali , miglior sgarro per me)

[mark23az]

pizza+fornarina+1 litro di latte zymil e 300-400 gr avena (adoro latte e cereali , miglior sgarro per me)

ahahha anche io 1 lt di latte e 400 gr di "cocopops" pero ahahhaha

[mascotte]

eheh quoto i tuoi gusti emaz io il latte purtroppo nn lo digerisco più,neanche lo zymil...però il mio pappone a colazione yogurt + fiocchi avena e riso + miele...lo mangerei anche a pranzo e cena ci vado pazzo

[emaz92]

Ho avuto una risposta molto interessante su MD ad una mia domanda inerente alla forma che molti body builder utilizzano nella lat pulldown. Molti tendono a slanciarsi prima indietro con la schiena, e poi tirare la sbarra. Ho preso un video di Jay Cutler come esempio per mostrare in pratica quello che intendevo

La mia domanda precisa è stata questa (posto in inglese):

"I was just wondering why all pro body builders I saw doing lat pull-down use a lot of momentum, they move their body back with a jerk, and then they begin to pull squeezing their lats. Wouldn't it be more proper to avoid jerking that much at the beginning of the movement to hit the lats better? This is an example of what I mean, I'll take Jay as an example"

http://www.youtube.com/watch?v=Tvx-vq90Tes&feature=player_embedded

Questa è la risposta IMO più interessante: "Too many people are stuck so hard on "textbook" form. What Jay is doing is a very specific precise way of doing pulldowns. If you stay perfectly still, the beginning of pulldowns is too much bicep, and the lats dont take over till about a quarter of the way into the movement, by jerking down the first quarter your taking more biceps out of the movement, and are then able to use more weight to overload the lats. Textbook form doesnt work for most people that want to get big because you need to force the issue with weight, and lift agressively not gently. Textbook form is a beginners guide on how to do the exercise thats it, and you will get more injured and get less results if you only do it that way because everybodys body is different and theres no one technique, thats what ive learned in my 15 years on training."

Che ne pensate? è interessante, io ho sempre effettuato movimenti senza slanci nella lat, sto fermo con la schiena praticamente, che a detta del tipo in pratica questa esecuzione non è adottata in body building di livello più alto perchè la prima parte del movimento la fanno in gran parte i bicipiti. Invece con quella esecuzione è possibile caricare più kg e i bicipiti lavorano meno, perchè la prima parte di movimento viene tolta dallo slancio iniziale

[mmaattyy]

mm interessante.. In parole povere si escludono maggiormente i bicipiti usando quella posizione più distesa... Non ho mai provato...

[Free91]

Bhe non so se hai mai provato a fare una lat con molto peso, la prima parte va ma appena arrivi ad altezza collo(piu o meno) senti che ti manca la spinta necessaria per chiudere la ripetizione con un po di slancio iniziale riesci a chiuderla per via della velocita maggiore della barra.
A me succede cosi xD

[emaz92]

Bhe non so se hai mai provato a fare una lat con molto peso, la prima parte va ma appena arrivi ad altezza collo(piu o meno) senti che ti manca la spinta necessaria per chiudere la ripetizione con un po di slancio iniziale riesci a chiuderla per via della velocita maggiore della barra.
A me succede cosi xD

hai ragione free, concordo, sicuramente un esecuzione del genere va provata. Questo è quello che in america chiamano "cheating studiato", è veramente una genialata IMO, si adadtta a esecuzioni dinamiche ovviamente, senza particolari tecniche intensive

---------- Post added at 19:07:29 ---------- Previous post was at 12:03:26 ----------

dorso. In questo allenamento nel primo esercizio cioè la lat, ho adottato un' esecuzione dinamica, nel secondo es., sempre la lat ma con presa supina e con tecniche di intensità particolari, torace immobile e via con lo "squeeze". Sono molto soddisfatto sia per l' allenamento e sia per i consigli ricevuti recentemente

http://www.youtube.com/watch?v=qUTIxyy-K9k

http://www.youtube.com/watch?v=N7obWLdtJUc

http://www.youtube.com/watch?v=gBhwBBacyNw

http://www.youtube.com/watch?v=iBYRJXXYwF4