diario di emaz

[PaBloS94]

attenzione a non fraintendermi pablos: non è che sia il "non chiudere" a chiamare in causa fibre diverse, mi sono espresso male, ma centra il peso usato e le ripetizioni usate. La variante con i manubri che si toccano per intenderci implica un utilizzo di un peso maggiore dei manubri e rep più basse, mentre la variante che vedi nel mio video implica reps più alte e peso minore IMO, è questo che intendevo dicendo che vi è un reclutamento diverso di fibre , no so se sono riuscito a farmi capire

Adesso ho capito meglio, quindi:
Croci "chiuse": peso maggiore e rep basse
Croci "senza chiudere": peso minore e rep alte

[emaz92]

Adesso ho capito meglio, quindi:
Croci "chiuse": peso maggiore e rep basse
Croci "senza chiudere": peso minore e rep alte

si intendevo quello pablos

[mmaattyy]

emaz ma dorian non ti aveva raccomandato di non chiudere ogni ripetizione nella panca ?

[emaz92]

emaz ma dorian non ti aveva raccomandato di non chiudere ogni ripetizione nella panca ?

quella tecnica la utilizzo con rep che tendono al lattacido, maggiori di 6 comunque

[mmaattyy]

quella tecnica la utilizzo con rep che tendono al lattacido, maggiori di 6 comunque

chiaro !!! k:

[emaz92]

chiaro !!! k:

ahah.....a rileggere la frase mi accorgo che dopo aver studiato limiti e derivate in matematica mi hanno sicuramente dato alla testa!

---------- Post added 21-12-2010 at 20:03:49 ---------- Previous post was 20-12-2010 at 22:59:37 ----------

un pò troppo schienato lo squat

http://www.youtube.com/watch?v=X-3itZTtY44

http://www.youtube.com/watch?v=a8UTelrBzu8

[Domy92]

ema passo per un saluto

ti seguo sempre, anche se non posto, sempre in gamba

lo squat è un pochino, ma proprio poco schienato... il segreto per non schienare: PETTO IN FUORI

[cucciolosul]

ema passo per un saluto

ti seguo sempre, anche se non posto, sempre in gamba

lo squat è un pochino, ma proprio poco schienato... il segreto per non schienare: PETTO IN FUORI

o super dotato dell'altra sponda dietro le spalle...ahahaah

[salsa]

Emaz ci può stare una prestazione meno brillante del solito......forse lo scarico viene ad hoc per le feste.... peso che non ricordo nello squat....?

[emaz92]

ema passo per un saluto

ti seguo sempre, anche se non posto, sempre in gamba

lo squat è un pochino, ma proprio poco schienato... il segreto per non schienare: PETTO IN FUORI

ti ringrazio domy che mi segui ricambio ovviamente il saluto

Emaz ci può stare una prestazione meno brillante del solito......forse lo scarico viene ad hoc per le feste.... peso che non ricordo nello squat....?

ciao salsa, sono 112,5 kg salsa

[salsa]

ti ringrazio domy che mi segui ricambio ovviamente il saluto



ciao salsa, sono 112,5 kg salsa

allora ripeto una semplice giornata non perfetta.....peso sempre di tutto rispetto....

[PaBloS94]

Buongiorno campione Ema ricorda anche "I gomiti sotto il bilanciere", sicuramente sarà lo scarico che ti ha portato ad un calo di prestazione, ma d'altronde non possiamo dare e nè siamo obbligati a dare e nè possiamo pretendere dal nostro organismo il 100% sempre

[emaz92]

ultimo allenamento prima di scaricare. Auguri a tutti ragazzi

http://www.youtube.com/watch?v=_b1z1miHQOY

http://www.youtube.com/watch?v=zQu_MOqVoAc

[nebrik]

Visto lo squat.
Sai cosa? Non è che schieni molto o che. Il fatto è che tu hai uno stance largo e di conseguenza la schiena risulta per forza di cose più schiacciata verso il basso. Io dico che se usi quello stance dovresti evitare di alzare prima il culo e poi la schiena quando stai per cominciare la risalita (cosa che invece chi squatta con uno stance più stretto può permettersi UN PELO di più, perchè in quel modo non fai altro che peggiorare la situazione.
Ottimo il consiglio di tenere sempre e cmq il petto in fuori. Io aggiungo anche una buona tensione addominale (aria nel DIAFRAMMA, non nel petto) e lombari duri (anche perchè si nota un pò di arricciamento della bassa schiena).

Questo il mio punto di vista. Magari passa qualche guru a correggere qualcosa di ciò che ho detto

Detto questo, buone magnate e buone vacanze

[PaBloS94]

Tanti auguri di buon natale ema a te e tutta la tua famiglia