diario di emaz

[Domy92]

e i miei ragazzi...ema ancora lo sto indottrinando

indottrinalo che deve crescere quel petto

[PaBloS94]

quindi ecco perchè alcuni pro fanno la panca così:
http://www.youtube.com/watch?v=g_WafmJDl0A

anche per non sforzare troppo l'articolazione

[DORIAN]

il lock in alto e' funzionale nella singola alzata ma nn nelle medie reps...l artiolazione difatti subisce un alto stress.

[emaz92]

post cardio

[emaz92]

nello squat noto che il bilanciere è storto, mi sono posizionato asimmetricamente forse . sono 105 kg comunque

http://www.youtube.com/watch?v=TL_bawrp7_E

http://www.youtube.com/watch?v=poOBGI-0Uuc

---------- Post added at 19:05:03 ---------- Previous post was at 19:02:07 ----------

si....guardando bene l' ho preso decentrato

[lucav79]

ema mi viene un dubbio. non stai troppo avanti col ginocchio negli affondi?

[emaz92]

ema mi viene un dubbio. non stai troppo avanti col ginocchio negli affondi?

si....anche quelli infatti devo migliorarli. Ho capito dove sbaglio

[lucav79]

ok. io alcune volte faccio cosi. appoggio la gamba che starebbe dietro su una panca e poi "cuocio" la gamba andando su e giu. poi alterno (credo si chiamino affondi bulgari). esercizio secondo me meno "error-prone" per il ginocchio

[emaz92]

ok. io alcune volte faccio cosi. appoggio la gamba che starebbe dietro su una panca e poi "cuocio" la gamba andando su e giu. poi alterno (credo si chiamino affondi bulgari). esercizio secondo me meno "error-prone" per il ginocchio

quello che bisogna fare (che io non faccio, tra il dire e il fare c'è di mezzo il mare....non è facile come sembra) è di immaginare l' upper body che si muove su e giù come un' ascensore, in linea retta quindi, così le tibie rimangono perpendicolari al terreno

[lucav79]

si. e' uno dei pochi esercizi che faccio alla smith proprio per questo.

[DORIAN]

affondi gamba deitro piu' indietro... gia' te lo avevo detto...
suqat buono..e' la cam che e' storta tranquillo.

[emaz92]

affondi gamba deitro piu' indietro... gia' te lo avevo detto...
suqat buono..e' la cam che e' storta tranquillo.

è vero hai detto più indietro....non so perchè ma mi ricordavo più avanti, mi ricordavo del tuo consiglio ma ho sbagliato ad applicarlo. Next time

[rik91]

ema.. ma in questo periodo che tipo di dieta stai seguendo?

[emaz92]

ema.. ma in questo periodo che tipo di dieta stai seguendo?

l'ho postata in qualche pagina precedente in questo diario....più o meno è la stessa di settembre con qualche modifica

[rik91]

hai iniziato ad integrare o prediligi pasti solidi?