diario di emaz

[Free91]

ma infatti le dip gironda giuse hanno una esecuzione coi gomiti larghi. In più, le gambe non sono dietro ma bensì davanti, con l' addome contratto, questo permette di essere più inclinati. La biomeccanica non te la so spiegare ma da piegato il petto lo sento di più, da dritto invece mi prevalgono i tricipiti. Questo solo in relazione alle mie sensazioni comunque, potresti avere ragione

Me le fece fare uno che conosco 10 rep+trattenuta di 60 secondi dopo 20 secondi di trattenuta con il petto che chiedeva pieta ho dovuto mollare

[DORIAN]

Me le fece fare uno che conosco 10 rep+trattenuta di 60 secondi dopo 20 secondi di trattenuta con il petto che chiedeva pieta ho dovuto mollare

un genio...poi mi dici cosa serve 60 sec di statica...mah

[Free91]

Era un venerdi e dovevo fare il richiamo per il petto e mi fece provare quella tecnica...non so quanto sia effettiva fabio sei te l esperto qui

[mmaattyy]

emaz ma ora per quanyto riguarda la dieta stai seguendo sempre la high carb nei giorni di wo e la very low carb nei giorni rest ?

[DORIAN]

Era un venerdi e dovevo fare il richiamo per il petto e mi fece provare quella tecnica...non so quanto sia effettiva fabio sei te l esperto qui

peggio ancora se e' un richiamo...nn si intensifica un richiamo..e cmq nn ha senso statiche da 60"...la prossima volta nn chiedergli un chez..

[emaz92]

emaz ma ora per quanyto riguarda la dieta stai seguendo sempre la high carb nei giorni di wo e la very low carb nei giorni rest ?

si più o meno, giorni ON circa 200 gr carbo giorni OFF max 50 gr

[mmaattyy]

ah solo 200g nei giorni on ?! La maggior parte della calorie le prendi dai grassi ?

[emaz92]

ah solo 200g nei giorni on ?! La maggior parte della calorie le prendi dai grassi ?

si, i grassi nei giorni ON sono medi, OFF alti. Li prendo da olio,crema 100% arachidi, mandorle, tuorli, ricotta, robiola

[DORIAN]

piano piano si sale..

[emaz92]

piano piano si sale..

[lucav79]

ema , se posso: per curiosita' quanto lavoro cardio fai a settimana? una uscita, 2? corsa in fascia lipolitica o altro?

[emaz92]

ema , se posso: per curiosita' quanto lavoro cardio fai a settimana? una uscita, 2? corsa in fascia lipolitica o altro?

certo chiedi pure.....questa settimana ne ho fatte 4. 3 volte Post workout per 20 minuti, 1 volta nel giorno OFF 30 minuti. Non ho uno schema specifico, cerco di farlo almeno per 3-4 volte, adesso che fa freddo preferisco farlo post workout in palestra se ho tempo.

[lucav79]

ah ok. anche io vorrei iniziare a metterlo ma ho sempre un po paura che possa interferire con la "massificazione"...fai attivita' blanda come cardio? nel senso, io se ho fatto le gambe per 3 giorni cammino a stento...per cui magari una 20 di min di ciclette recline la potrei mettere per dare una girata al sangue?

[emaz92]

ah ok. anche io vorrei iniziare a metterlo ma ho sempre un po paura che possa interferire con la "massificazione"...fai attivita' blanda come cardio? nel senso, io se ho fatto le gambe per 3 giorni cammino a stento...per cui magari una 20 di min di ciclette recline la potrei mettere per dare una girata al sangue?

il cardio non va visto soltano nell' ottica del dimagrimento, infatti aiuta tantissimo nel recupero muscolare e anche paradossalmente a perdere quella "muscular tightness" grazie alla circolazione di fluidi

[lucav79]

perfetto!! si in effetti non ho molta ciccia da tirar via
grazie ema!