diario di emaz

**emaz92** · 22-10-2010, 19:07:35

ah comunque per fabio: il petto continua a migliorare.
Oggi le dips le ho fatte in stile gironda senza sovraccarico, non so se hai capito quale sono. Massima enfasi sul petto. Continuo col gironda? l' altra versione la sento solo sui tricipiti e lo scopo non era quello giusto?

***DORIAN*** · 22-10-2010, 19:12:32

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ah comunque per fabio: il petto continua a migliorare.
Oggi le dips le ho fatte in stile gironda senza sovraccarico, non so se hai capito quale sono. Massima enfasi sul petto. Continuo col gironda? l' altra versione la sento solo sui tricipiti e lo scopo non era quello giusto?

mi offendi..

ovvio vche hai capito al volo...
bene per il petto..ma io lo so che spacchi!!

**emaz92** · 22-10-2010, 19:24:17

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mi offendi..

ovvio vche hai capito al volo...
bene per il petto..ma io lo so che spacchi!!

**Ansicora_Gherreri** · 22-10-2010, 19:31:23

emaz nelle dip per il petto io ho notato una cosa...la storia del stare dritto col corpo per richiamare di + i tricipiti o inclinato x sentire il petto secondo me non funziona...se tu tieni i gomiti il + possibile attaccati ai fianchi richiami molto i tricipiti..se invece le fai coi gomit molto in fuori senti il petto..massima allungamento

**emaz92** · 22-10-2010, 19:37:47

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

emaz nelle dip per il petto io ho notato una cosa...la storia del stare dritto col corpo per richiamare di + i tricipiti o inclinato x sentire il petto secondo me non funziona...se tu tieni i gomiti il + possibile attaccati ai fianchi richiami molto i tricipiti..se invece le fai coi gomit molto in fuori senti il petto..massima allungamento

ma infatti le dip gironda giuse hanno una esecuzione coi gomiti larghi. In più, le gambe non sono dietro ma bensì davanti, con l' addome contratto, questo permette di essere più inclinati. La biomeccanica non te la so spiegare ma da piegato il petto lo sento di più, da dritto invece mi prevalgono i tricipiti. Questo solo in relazione alle mie sensazioni comunque, potresti avere ragione

***santib*** · 22-10-2010, 19:52:25

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ma infatti le dip gironda giuse hanno una esecuzione coi gomiti larghi. In più, le gambe non sono dietro ma bensì davanti, con l' addome contratto, questo permette di essere più inclinati. La biomeccanica non te la so spiegare ma da piegato il petto lo sento di più, da dritto invece mi prevalgono i tricipiti. Questo solo in relazione alle mie sensazioni comunque, potresti avere ragione

Anche io ho notato la stessa differenza

***DORIAN*** · 22-10-2010, 20:33:12

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

emaz nelle dip per il petto io ho notato una cosa...la storia del stare dritto col corpo per richiamare di + i tricipiti o inclinato x sentire il petto secondo me non funziona...se tu tieni i gomiti il + possibile attaccati ai fianchi richiami molto i tricipiti..se invece le fai coi gomit molto in fuori senti il petto..massima allungamento

e' cmq un multi in cui in sinergia vuoi o nn vuoi lavorano entrambi i gruppi...detto cio' quoto.

**Domy92** · 22-10-2010, 21:15:15

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Oggi le dips le ho fatte in stile gironda senza sovraccarico, non so se hai capito quale sono. Massima enfasi sul petto. Continuo col gironda? l' altra versione la sento solo sui tricipiti e lo scopo non era quello giusto?

emaz quale sono le dip stile gironda?

**emaz92** · 22-10-2010, 21:32:01

Originariamente Scritto da Domy92 Visualizza Messaggio

emaz quale sono le dip stile gironda?

nel video non tiene le scapole sempre addotte, bisognerebbe farlo, però lo stile è questo

- YouTube

http://www.youtube.com/watch?v=eVXagkyfGTg

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**Domy92** · 22-10-2010, 22:19:10

ah ho capito, io le faccio normali e sento lavorare molto il blocco petto-spalle, poco i tricipiti, uso una presa un po' più larga delle spalle.

cmq neanche io adduco le scapole.

**emaz92** · 22-10-2010, 22:32:03

Originariamente Scritto da Domy92 Visualizza Messaggio

ah ho capito, io le faccio normali e sento lavorare molto il blocco petto-spalle, poco i tricipiti, uso una presa un po' più larga delle spalle.

cmq neanche io adduco le scapole.

sottoponi la cuffia a stress così, c' è un articolo di paolo in cui ne parla

**lucav79** · 22-10-2010, 22:34:46

da provare. grande ema. per cui le senti molto di + che farle larghe inclinato in avanti? ma le fai con sovraccarico? usi la cintura?

**Domy92** · 22-10-2010, 22:36:00

si l'ho letto.

però non mi ci trovo bene con le scapole addotte, perdo forza....

**emaz92** · 22-10-2010, 22:40:30

Originariamente Scritto da lucav79 Visualizza Messaggio

da provare. grande ema. per cui le senti molto di + che farle larghe inclinato in avanti? ma le fai con sovraccarico? usi la cintura?

no senza sovraccarico, c'è uno stress maggiore sulle spalle nelle gironda, le faccio a corpo libero con massima enfasi possibile sul petto, se devo usare il sovraccarico preferisco le dip canoniche