un altro 92... 
anche io ho la tua stessa età...passa nel mio diario quando hai tempo..
anche io ho la tua stessa età...passa nel mio diario quando hai tempo..
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Buona annata il 1992: emaz92, coleman92 e mattiamn.......Originariamente Scritto da mattiamn Visualizza Messaggioun altro 92...
anche io ho la tua stessa età...passa nel mio diario quando hai tempo..
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Originariamente Scritto da ghigu73 Visualizza MessaggioBuona annata il 1992: emaz92, coleman92 e mattiamn.......
Puoi dirlo forte ...
Sq 210 Bp 155 Dl 200
Originariamente Scritto da WhiteTysonCommenta
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Originariamente Scritto da mattiamn Visualizza Messaggioun altro 92...
anche io ho la tua stessa età...passa nel mio diario quando hai tempo..
ok mi segno
sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscoloCommenta
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siamo giovaniOriginariamente Scritto da ghigu73 Visualizza MessaggioBuona annata il 1992: emaz92, coleman92 e mattiamn....... abbiamo tempo
sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscoloCommenta
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oggi ho ripreso a "toccare" la cuffia.Fatto 4 serie di YTWL e 2 es per la cuffiasigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscoloCommenta
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SCHEDA PERIODO NATALIZIO MIGLIORAMENTO ALZATE (i set e le rep sono indicativi)
A
Stacco 5x3@5rm
Trazioni 5x5@8rm
Rematore 5x5@8rm
Curl 3x8@10rm
Polpacci 4x20
B
Squat 5x3@5rm
Panca 5x5@8rm
Lento 5x5@8rm
Skull crusher 3x8@10rm
Abs 4x20sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscoloCommenta
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LUNEDI
STACCO10x4 92 KG. Ultime 3 serie a 87 kg carichi aumentati
TRAZIONI PRONE6x5@8rm facili devo dire, ma scricchiolii poco piacevoli alla spalla sinistra in zona sovraspinato, nessun dolore. Comuque metterò le supine
REMATORE BILANCIERE6x8 42 KG non ci sono andato pesante, gli stacchi mi avevano stancato molto
CURL6 5 6 6 prime 2 serie con 25 kg, ultime 2 con 20
POLPACCI IN PIEDI 4x25
ALLA SMITH SEDUTO 4X30Last edited by emaz92; 21-12-2009, 22:23:51.sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscoloCommenta
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la spalla scricchiola a bestia,Originariamente Scritto da cla89 Visualizza Messaggioti piace perseverare
non so se sia meglio non fare nulla
sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscoloCommenta
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si, è meglio evita di caricarla di lavoro per un po.Commenta
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scricchiola nella lat a presa larga e trazioni larghe, adesso vedo come va se accorcio la presaOriginariamente Scritto da cla89 Visualizza Messaggiosigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscoloCommenta
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si, magari passa alla presa supina e vedi se va meglio.Commenta
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si esatto farò cosìOriginariamente Scritto da cla89 Visualizza Messaggiosigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscoloCommenta
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MARTEDì
SQUAT (LEGGERO) 9x5 72 KG GLI STACCHI IERI MI HANNO RESO LO SQUAT DIFFICILE OGGI, MA ALMENO HO RIPRESO QUESTO ESERCIZIO. ANCORA QUALCHE PROBLEMA NEL POSIZIONAMENTO DEL BILA SULLA SCHIENA, DAVA FASTIDIO
PANCA (PESANTE) 6x5 62 KG SPOTTERATE GLI ULTIMI 3 SET
LENTO 6x4 42 KG DOPO LA PANCA NON E' STATO FACILE
SKULL CRUSHER 9 8 7 6 6
STRETCHING FINALE
INCLINED REVERSE CRUNCHES 4x15
WEIGHTED CRUNCH 4X15sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscoloCommenta
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